Jauki cīnies: 13 attiecību padomi mazu bērnu vecākiem – SheKnows

Šā brīža karstums ir tad, kad mēs sakām lietas, kas patiešām var sabojāt tuvību. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt mieru pat haosā, kas bieži nosaka dzīvi ar maziem bērniem.

Preventīvie pasākumi

1. Pasludiniet nulles tolerances politiku attiecībā uz nekontrolējamu raksturu. Jums pašam jāizlemj, ka šādi izturēties vienkārši nav pareizi. Atgādiniet sev, ka patiešām ir iespējams pārvaldīt savas emocijas.
2. Padomājiet par tiem laikiem, kad jums izdevās kontrolēt savas dusmas. Varbūt jūs sakodāt mēlē, nevis kliedzat savam priekšniekam. Vai arī jūs tikko grasījāties ļaut tai aizlidot uz savu vīru, kad piezvanīja jūsu sievasmāte, un pēkšņi jūs nespējāt noticēt savas balss jaukumam. Pozitīvs pierādījums tam, ka mums visiem ir tiesības mainīt savu noskaņojumu, kad vien vēlamies.
3. Atklājiet savus "dusmu izraisītājus". Saglabājiet dienasgrāmatu tiem gadījumiem, kad jūtaties kā gatavs lidot no roktura. Vai pamanāt kādus modeļus… diennakts laiku, izsalkuma līmeni, fiziskās aktivitātes trūkumu, pilnu kalendāru? Pat televizora vai radio radītais troksnis var veicināt pārmērīgas stimulācijas sajūtu, kas var izraisīt emocionālu sprādzienu.
   click fraud protection
   
   Izveidojiet sev labvēlīgu vidi
4. Parūpējies par sevi. Mēs, visticamāk, reaģēsim uz situāciju, nevis vienkārši rīkojamies, ja neesam pietiekami izgulējušies vai neesam pareizi ēduši. Sāciet savu dienu ar vieglām brokastīm, kas ietver ogļhidrātus un olbaltumvielas. Pēc tam turpiniet ēst, lai iegūtu enerģiju visas dienas garumā.
5. Ikdienas vingrinājumi nodrošina fizisku atbrīvošanos, lai palīdzētu jums kontrolēt trauksmi un agresiju visas dienas garumā.
6. Regulāra lūgšana un meditācija var nomierināt haotisko prātu. Sēdiet mierīgi vismaz 15 minūtes katru dienu. Kad lietas kļūst saspringtas, praktizējiet dažus jogas vingrinājumus.
7. Izlemiet, kā rīkoties noteiktās situācijās, pirms tās rodas. Kas rada vēlmi izpūst savu topiņu? Iepriekš nosakiet, kā rīkosieties ar šīm lietām, kamēr esat mierīgs.
   Pašā mirkļa karstumā
8. Dažas reizes dziļi ieelpojiet. Diafragmiskā elpošana palīdz mazināt stresu. Tas arī nodrošinās jums pietiekami ilgu laiku, lai racionāli novērtētu situāciju un palīdzētu atgūt kontroles sajūtu.
9. Iztēlojieties sevi kā foršu, mierīgu cilvēku, kāds jūs cenšaties būt. Kuru jūs zināt, kurš iemieso šīs īpašības? Iedomājieties šīs personas reakciju uz situāciju.
10. Stop. Padomājiet. Tad rīkojies. Atgādiniet sev, cik svarīgi ir kontrolēt sevi. Ja jūtat, ka iekšā aug dusmas, atlaidiet tās. Vai arī lūdzieties par jaunu veidu, kā uztvert situāciju.
11. Apzināti nolaidiet balsi. Kliedzot, jūsu laulātais tikai padarīs vairāk aizsardzības. Maigs tonis saka, ka jūs kontrolējat.
12. Neveiciet katastrofu. Pretojies kārdinājumam izpūst kaut ko nesamērīgu. Izvairieties lietot vārdus “vienmēr” un “nekad”, kad runājat ar sevi un runājat ar citiem cilvēkiem.
13. Novērsiet uzmanību. Vai ir kāds veids, kā jūs varat pasmieties par situāciju? Pajautājiet sev: kāda ir situācijas patiesā nozīme, kas izraisīja manas dusmas? Rūpīgi izvēlieties cīņas.

izvēles ekrāna lasītājs

Atstājiet savu komentāru

Komentāri ir slēgti.