Kādreiz tabu tēma, ASV izceļ uzmanību trauksme. ASV Preventīvo dienestu darba grupa nesen atjaunināja savas vadlīnijas un pirmo reizi iesaka visiem pieaugušajiem vecumā no 19 līdz 64 regulāri pārbaudīties, lai noteiktu trauksme pat tad, ja tiem nav simptomu.
"Ir patīkami dzirdēt, ka medicīnas aprindās arvien vairāk tiek risinātas garīgās veselības problēmas," saka Doktors Deivids Tzals, licencēts psihologs Ņujorkā. "Tas bija kaut kas, kas jau sen bija vajadzīgs, jo cilvēki, visticamāk, apmeklēs savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, bet ne garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju. Un tas ir veids, kā nodrošināt nepārtrauktu aprūpi un potenciāli noķert kādu, kad viņš jūtas nemierīgs vai pat nomākts.
Trauksmes traucējumi skar 15 miljonus pieaugušo ASV, tomēr tikai neliels skaits skarto aktīvi meklē ārstēšanu. Viens no iemesliem, kāpēc viņi nemeklē aprūpi, ir tas, ka cilvēki nevēlas meklēt palīdzību, jo baidās tikt notiesāti par garīgi slimiem. Citi var atpazīt, ka ir noraizējušies, taču var nešķist, ka viņu jūtas attaisno došanos pie ārsta.
Ikviens kļūst noraizējies neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar tuvojošos darba termiņu vai saskarsmi naudas problēmas. Nevienam nevajadzētu sadzīvot ar šo nepanesamo stresu — it īpaši, ja tas jau sāk traucēt tavu ikdienas rutīnu. Atjauninātie ieteikumi ir arī zīme, ka trauksme ir normāla parādība, nevis kaut kas, kas jums jāpārvar. Palīdzība ir pieejama.
Ir daudz dažādu stresa faktoru, kas palielina cilvēka trauksmi. Pieaugušā vecumā trauksme parasti rodas no stresa, kas saistīts ar darbu, ģimenes problēmām, finansiālām problēmām un lielām dzīves izmaiņām. Trauksmi izraisošs notikums ir tāda veselības stāvokļa attīstība kā sirds slimība vai vēzis. Jūs ne tikai domājat par stāvokli, bet arī tagad ir jāsastopas ar nāves iespējamību.
Pavisam nesen COVID pandēmija ir bijusi stresa faktors visiem. Cilvēku dzīve apstājās, un daudzi jutās vieni savās bēdās, saņemot ziņas par atlaišanu vai mīļotā cilvēka nāvi. Zaudētā drošības sajūta un normaalitāte veicināja a Par 25 procentiem palielinās trauksme un depresija. Īpaši grūti tas bija jauniešu vidū, kuriem bija lielāks pašnāvības un paškaitnieciskas uzvedības risks.
Ir reizes, kad var šķist, ka nemiers rodas no nekurienes. Dr Tzals saka, ka pagātnes traumas, piemēram, bērnības vardarbība un nelaimes gadījumi, var izraisīt trauksmi. Ģenētika ir vēl viens liels mīklas gabals. Ja ģimenes anamnēzē ir bijušas garīgās veselības problēmas, palielināsies trauksmes attīstības iespējamība.
Atjauninātajos rekomendācijās īpašs uzsvars tika likts uz skrīningiem grūtniecēm vai tikko dzemdējušām. Satraukuma sajūta ir pilnīgi normāla sajūta. Jūs ne tikai uztraucaties par savu bērnu, bet arī tas ir laiks, kad jūsu hormoni ir visur. Piemēram, stresa hormonam kortizolam ir tendence palielināties grūtniecības laikā, jo tam ir svarīga loma augļa attīstībā. Taču pastāvīgs stress un nemiers var nodarīt pretējo, kaitējot mātes un bērna labklājībai. "Ja jūs varat pārvaldīt trauksmi grūtniecības laikā, tas, visticamāk, palīdzēs pēc grūtniecības," skaidro Dr Tzall.
Jūsu garīgās veselības aprūpes sniedzējs var izmantot dažādus testus, kas ietver anketas, lai pārbaudītu iespējamos trauksmes traucējumus. Dr. Tzals to salīdzina ar strukturētu interviju, kurā cilvēkiem tiek uzdoti tādi jautājumi kā viņu ēšanas paradumi, cik ilgi viņi ir domājuši par savainot sevi vai kad viņi sāka justies bezcerība. Var būt arī citi testi, lai noteiktu cilvēka trauksmes smagumu, lai novērtētu trauksmi no pārvaldāmas līdz pārmērīgam vai ārkārtējam satraukumam. Jūsu ārsts var arī veikt fizisku pārbaudi, lai izslēgtu citus jūsu simptomu skaidrojumus, piemēram, hipotireozi vai zāļu blakusparādības.
Dr Tzall saka, ka ikvienam, kam ir domas par pašnāvību vai paškaitējumu, ir jāmeklē palīdzība. Nav svarīgi, vai jums tajā laikā nav nekāda plāna vai nodoma, jo pastāv iespēja, ka laika gaitā šīs uzmācīgās domas pasliktināsies. Jūs arī vēlēsities veikt kritisku savas dzīves pašnovērtējumu. Vai atsakāties no aktivitātēm, kas iepriekš jums šķita jautras? Vai jūs izvairāties no noteiktām vietām? Vai jūs lielāko nakts daļu esat nomodā, domājot un atkārtojot pagātnes notikumus? Trauksme var izpausties fiziskos simptomos, tāpēc jūs arī vēlēsities identificēt jebkādas neizskaidrojamas GI problēmas, trīci un nemieru.
Kad esat saņēmis oficiālu trauksmes diagnozi, nākamais solis ir izlemt, kura terapija ir piemērota jūsu vajadzībām. Žanete Lorandīni, SuffolkDBT klīniskais sociālais darbinieks, saka, ka ir trīs galvenie jautājumi, kas jums jāuzdod sev:
- Vai es vēlos būt terapijā dažus mēnešus, vai arī esmu gatavs to darīt ilgstoši?
- Vai man ir garīgās veselības apdrošināšana?
- Vai man labāk būtu klātienē vai virtuāli?
"Šie jautājumi palīdzēs jums sākt procesu un sašaurināt iespējas," skaidro Lorandini. “Pirmie soļi bieži var būt visgrūtākie, jo tie ir jauni. Jūsu terapeits sapratīs un novērtēs darbu, kas bija vajadzīgs, lai tur nokļūtu.
