Vai jums kādreiz ir bijis kāds ar jums runājošs tonis, kas licis jums justies neērti? Un tomēr tu neko neteici. Vai esat kādreiz izdarījis kaut ko kāda labā vai kopā ar kādu, ko patiešām nevēlējāties darīt? Un tomēr jūs to izdarījāt tik un tā, lai vēlāk kļūtu aizvainots. Ikreiz, kad neko nesaki, katru reizi, kad ļaujat tam slīdēt, katru reizi, kad darāt kāda cita labā kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt, jūs sakāt sev, ka otra persona nozīmē vairāk nekā jūs. Būtībā jūs dodat sev un citiem vēstījumu, ka jums nav nozīmes.
Kā tas sākas
Viens no pirmajiem vārdiem, ko iemācāmies pateikt, ir “nē”. Šo vārdu mēs apgūstam daļēji tāpēc, ka mēs to dzirdam tik bieži un to ir viegli izrunāt. Tas kļūst par populāru vārdu, kad mēs pārejam uz mazuļa gadiem. Tad mēs uzzinām, ka nav jauki teikt “nē”, ka mums ir jādara tā, kā mums liek. Kā bērni, tā mēs mācāmies labo no ļaunā; tā mēs mācāmies pieņemamu uzvedību.
Pieaugot, mēs ļaujam cilvēkiem pārliecināt mūs darīt lietas, kas nesaskan ar to, kā mēs vēlamies būt. Kaut kur ceļā uz pilngadību pazūd mūsu spēja pateikt “nē”. Kļūst vieglāk pateikt sev “nē” nekā pateikt “nē” citiem, tāpēc mēs ignorējam savas jūtas un ejam līdzi straumei. Svarīgi ir tas, ka mēs iepriecinām citus. Tāpēc mēs uzņemamies projektus un papildu pienākumus, kurus mēs labprātāk nedarītu, un pēc kāda laika kļūstam lepni pazīstami ar to, ka mēs to paveicam. Laika gaitā mēs kļūstam aizvainoti un nelaimīgi. Mēs turpinām atkārtot tos pašus vēstījumus, kurus mums mācīja bērnībā, un nekad neapšaubām, vai tie kalpo mums kā pieaugušajiem.
Maksājot cenu
Sakot “jā”, kad nevēlaties, nozīmē, ka patiešām sakāt “nē” sev. Tas grauj tavu pašcieņu. Jūs neapzināti sakāt sev, ka otra cilvēka vajadzības ir augstākas par jūsu vajadzībām, un jūs devalvējat sevi. Un, kamēr neesi gatavs uzņemties atbildību par sevi, tas turpināsies.
Jūs, iespējams, esat pieradis citu vajadzības izvirzīt augstāk par sevi. Un tomēr, vai jūs nevarat būt tikpat gādīgs, kad vispirms rūpējaties par sevi?
Kad es satiku Sjūzenu, tas bija tieši pirms Ziemassvētkiem. Viņa man teica, ka Ziemassvētku vakariņās ieradās 45 cilvēki. Viņa ar sajūsmu stāstīja, ka ieradīsies viņas māte, taču viņas izturēšanās mainījās, kad viņa teica, ka ieradīsies viņas brāļi un māsas ar saviem dzīvesbiedriem, bērniem un mazbērniem. Viņa acīmredzami nebija gaidījusi šīs vakariņas; tas bija daudz darba, un viņai bija paredzēts gatavot ēst katru gadu — ģimenes locekļi nemainījās, lai gan dažas viņas māsas nesa ēst.
Es lūdzu viņai pastāstīt, kādas būtu ideālās Ziemassvētku vakariņas. Viņa teica, ka tie būs tikai septiņi — viņas vīrs, bērni un māte. Tāpēc es viņai jautāju, kas notiktu, ja viņa visiem pateiktu, ka vairs negatavos Ziemassvētku vakariņas visiem. Interesanti, ka viņa to nebija uzskatījusi par iespēju. Viņa vienkārši izdomāja, ka viņa katru gadu pietrūks šīs vakariņas ad infinitum. Viņa nesaprata, ka var izvēlēties darīt kaut ko citu; viņai tikai vajadzēja dot sev atļauju.
Tāpat kā viņa uzskata, ka šīs vakariņas ir viņas pienākums, iespējams, ka tuvinieki to apmeklē pienākuma apziņas dēļ. Viņa varētu atklāt, ka, tiklīdz tiek atklātas viņas patiesās jūtas, citiem ir tādas pašas saistības. Jebkurā gadījumā viņai ir tiesības Ziemassvētku vakariņas pavadīt tā, lai tas viņai sagādātu vislielāko prieku. Kamēr viņa nebūs godīga pret sevi un citiem, viņa turpinās nevajadzīgi ciest.
Kādas lietas savā dzīvē tu turpini darīt atkal un atkal, jo tā tas ir bijis vienmēr? Ne tikai viss ir kārtībā, jums ir obligāti jāapšauba lietas, ko darāt, un apzināti jāizvēlas, kā tērēt savu laiku un enerģiju. Tā ir tava dzīve. Jūs varat dzīvot pēc dizaina vai pēc noklusējuma. Jebkurā gadījumā jūs dzīvojat tikai vienu reizi.
Iemācieties sekot savai sirdij
Kā iemācīties pateikt "nē"? Praktizējot. Iemācieties pauzēt, pirms atbildat uz jebkuru pieprasījumu, kas jums iesniegts neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz jūsu laiku, enerģiju vai naudu utt. Pēc tam meklējiet savā sirdī to, ko jūs patiešām vēlaties. Kā jūs jūtaties, sakot "jā" šim pieprasījumam? Kā jūs jūtaties, sakot "nē"? Kura jūtas labāk? Pat ja neesat pārliecināts, kāpēc, rīkojieties ar prātu. Ir ļoti svarīgi iemācīties ieklausīties savā iekšienē. Katru reizi, kad sakāt "nē", jūs sakāt jums "jā". Tas ceļ pašcieņu, un, godinot sevi, jūs atgūstat savu personīgo spēku.
Mācīšanās pateikt "nē" lietām, kuras nevēlaties, nozīmē, ka varat pateikt "jā" lietām, ko vēlaties. Izslēdzot lietas, ko nevēlaties savā dzīvē, lietas, kas neliek jums justies labi, dod jums laiku, enerģiju un telpu, lai pievienotu lietas, kas jums patīk. Kad jūs sakāt “jā” savu vajadzību un vēlmju apmierināšanai, jūs apstiprināt sevi; tas vairo pārliecību un iekšējo spēku. Kad jūtaties labi, esat laimīgāks, produktīvāks un jautrāk!
Jūs varat pateikt "nē" ar žēlastību un mīlestību. Sakot "nē" citiem, nepadariet tos nepareizi; vienkārši pasaki savu patiesību. Un nevajag atvainoties! (Jūs nedarāt neko sliktu!) Vienkārši paziņojiet, ka nevarat uzņemties vairāk projektu un ka esat pārtraucis darīt lietas, kas nav jūsu atbildība vai jūsu interesēs. Ja varat, nosūtiet viņiem kādu, kas var viņiem palīdzēt, vai parādiet, kā to izdarīt pašiem.
Dari sev tā, kā tu darītu citiem
Augstākais cieņas līmenis, ko varat izrādīt, ir cieņa, ko izrādāt sev. Cilvēki bieži saka, ka jums ir jāizrāda cieņa, lai to iegūtu; lai to iegūtu, tas ir jāatdod sev. Izturoties pret sevi ar līdzjūtību un mīlestību, jūs mācāt citiem, kā jūs sagaidāt, ka pret jums izturēsies, un, paaugstinot savus standartus, jūs ļaujat citiem darīt to pašu.
