Muguras sāpes ir izplatītas visā pieaugušo populācijā. Tas ir viens no biežākajiem iemesliem apmeklēt ārstu. Mazi bērni cieš no muguras sāpēm daudz agrāk, nekā ziņots iepriekš, un liekā svara mugursomu lietošana ir galvenais faktors.
Papildus pārslogotām mugursomām, nepareiza to nēsāšana var predisponēt bērnu dažādām veselības problēmām. Muguras sāpes parasti rodas no atkārtotas slodzes, kā arī nepareizas mehānikas, nemaz nerunājot par bērniem kļūst vājāks un mazāk fiziski aktīvs, kā rezultātā bērns nespēj tikt galā ar slodzi mugursoma.
Vai jūsu bērns sūdzas vai viņam ir šādas pazīmes un simptomi?
- Sāp mugura
- Sāp kakls un pleci
- Roku un roku tirpšana
- Noliekta poza: noapaļoti pleci, galva uz priekšu
- Stāja mainās, valkājot mugursomu
- Grūtības uzvelkot vai noņemot mugursomu
- Apsārtums un/vai sāpīgums uz pleciem
Galvenie ar traumu saistītie faktori;
- Muskuļu nelīdzsvarotība: pārāk vāja vēdera rajonā, lāpstiņās un/vai ķermeņa lejasdaļā
- Noslīdējusi poza stāvot un sēžot
- Stājas izmaiņas: muguras izliekums, noliekšanās uz priekšu, noliekšanās uz vienu pusi
Šie faktori var izraisīt nepareizu mugurkaula slodzi, kas savukārt var izraisīt sliktu skriemeļu izlīdzināšanu, kas negatīvi ietekmē disku kā amortizatoru darbību. Ja mugursoma ir pārāk smaga vai slikti novietota, muskuļi strādā vairāk, izraisot sasprindzinājumu un nogurumu, kas galu galā padara muguru, kaklu un plecus uzņēmīgākus pret traumām.
Ieteikumi pareizas un drošas mugursomas lietošanas nodrošināšanai;
- Nenēsājiet vairāk par 15 procentiem no bērna ķermeņa svara. Piemēram, bērnam, kurš sver 100 mārciņas, mugursomā nevajadzētu nēsāt vairāk par 15 mārciņām.
- Izmantojiet abas siksnas pār pleciem. Tas nodrošina labāku svara sadalījumu. Pārliecinieties, ka tie ir labi polsterēti. Ja mugursomai ir jostasvieta, izmantojiet to, lai samazinātu slodzi uz pleciem un kaklu.
- Smagākos priekšmetus ievietojiet vistuvāk bērna mugurai. Pārliecinieties, ka grāmatas un citi materiāli neslīd apkārt.
- Pārliecinieties, ka mugursoma ir novietota pāri muguras vidusdaļai un neļaujiet tai karāties zem bērna vidukļa. Siksnām nevajadzētu būt vaļīgām, un tās ir jāpielāgo, uzvelkot un novelkot, lai rokas varētu brīvi kustēties, nesagriežot un neliecot mugurkaulu.
- Vecākiem jāpalīdz ielādēt un sakārtot grāmatas un materiālus. Pārliecinieties, vai preces ir nepieciešamas katrai konkrētai dienai. Ja nepieciešams, ir labi, ja bērns rokās nes pāris grāmatas.
- Klausieties savu bērnu. Ja viņš vai viņa turpina sūdzēties par sāpēm un diskomfortu, nenoraustiet to. Ir daudz lietu, ko bērni var darīt, lai izvairītos no sāpēm. Lieciet tos novērtēt medicīnas speciālistam.
- Varat apsvērt iespēju izvēlēties mugursomu ar riteņiem. Pārliecinieties, vai pagarinātais rokturis ir atbilstošā garumā, lai novērstu bērna pārmērīgu saliekšanos un sagriešanos.
- Esiet informēts par sava bērna paradumiem un fizisko sastāvu. Pareiza fiziskā slodze un uzturs ir galvenais, lai novērstu traumas nekavējoties, kā arī vēlāk dzīvē.
Patiesība ir tāda, ka bērni kļūst stiprāki un viņu muskuļi kļūst līdzsvarotāki, viņi attīstīs toleranci pret šiem un citiem ikdienas dzīves spriedzi. Ir vajadzīgas tikai dažas zināšanas un mammas un tēta apmācība, lai mudinātu bērnu kļūt aktīvākam jautrā veidā.
Es aicinu jūs paturēt prātā to, ko es saucu par "līdzsvarotu muskuļu attīstību". Tā ir jebkuras un visas attīstības atslēga. Ja neesat pārliecināts par to, kā bērns var sasniegt līdzsvarotu ķermeni, lūdzu, meklējiet profesionālu palīdzību no sertificēta veselības aprūpes sniedzēja.
