Vai jums ir izvēlīgs ēdājs? Elisa Medhus, MD, ir daži padomi, kas palīdzēs jums un jūsu izvēlīgajam tikt skaidrībā!
Vai viņi nokalst?
Nepaiet neviena diena, kad es nebrīnītos, vai mani bērni cieš no nepietiekami attīstītām maņām. Šķiet, ka viņi nevar sajust netīro zeķu smaržu, kas nedēļu stāvēja kājās. Viņi gandrīz nedzird, ka aicinu viņus veikt savus darbus. Un viņi ir akli pret rotaļlietām un netīrām drēbēm, kas izmētātas no staba līdz stabam viņu istabās. Bet, saskaņā ar Discovery Channel, ja dzīvniekam ir trūkumi vienā ziņā, viņš to kompensē, pārmērīgi attīstot citu.
Personīgi es varu zvērēt ar to par Dr Spoka grāmatu kaudzi. Kamēr viņi nav pusaudži, viņi ēd visu, kas viņiem nolikts priekšā - mirušu vai dzīvu, viņu katra garšas kārpiņa ir ieslēgta. modrs 24/7, vienmēr modrs, lai tiktu aicināts aktivizēt rīstīšanās refleksu, lai kaut kas zaļš, nesaldināts, kunkuļains šķērsotu viņus ceļi. Lai jokotu, zinātniskie pētījumi liecina, ka bērniem ir paaugstināta garšas izjūta.
Tas, kā arī dažu bērnu pārmērīgā jutība pret pieskārienu, kas viņiem rada pastāvīgu pretrunu ar zeķu vīlēm un kreklu etiķetēm, ir viens no lielākajiem vecāku satraukuma avotiem. Es, piemēram, biju pārliecināts, ka mans vecākais dēls sarausies un pazudīs. Šķita, ka piedzimstot viņš piedzima ar kādu īpatnību: viņš varēja ēst tikai smilškrāsas ēdienus: frī kartupeļus, cepumus, kūkas, maizi un picas. (Labi, tāpēc viņš ir daltoniķis). Mans vīrs un es satraucāmies par viņu katru reizi, kad viņš turēja kursoru virs šķīvja. Mēs lūdzām. Mēs lūdzām. Mēs uzpirkām. Mēs piedraudējām. Un nekā.
Mēs iegādājāmies īpašus uztura bagātinātājus, kas garšoja kā zāģu skaidas un kūtsmēsli. Aizvedām viņu pie speciālistiem, lai noskaidrotu, vai viņam nav kaut kas fiziski kārtībā. Bet nekas nepalīdzēja. Viņš bija nelabojami izvēlīgs ēdājs, kuram, šķiet, bija lemts visu atlikušo mūžu noturēties 48 mārciņas. Tagad, skatoties uz to zēnu, kuram tagad ir 14 gadi un kurš ir garāks par mani, es domāju, kāpēc es tērēju tik daudz laika un uztraucos par viņa ēšanu. Heck, viņš uzliek karstāko Picante mērci gandrīz visam, ko viņš ēd — pat uz savām pārslām. Tagad es aizraujos ar pārtikas preču rēķinu.
Retrospektīvi es uzzināju, ka izvēlīgie ēdāji gandrīz vienmēr kļūst izturīgāki pret pārtiku. Kā ārsts un kā māte, kas ir bijusi tur un atpakaļ, ļaujiet man dalīties ar jums dažos ieteikumos, līdz jūsu bērni sasniegs šo punktu:
1. Nomierinieties, apzinoties, ka viņu ķermenis ir gudrāks par viņiem un mums kopā: kā gudra bumba, tā meklēs savu mērķi — šajā gadījumā viņiem nepieciešamās uzturvielas.
2. Bieži piedāvājiet jaunas lietas no dažādām pārtikas produktu grupām un aiciniet viņus palīdzēt izvēlēties dažādus pārtikas produktus jūsu pārtikas preču iepirkšanās laikā.
3. Izvairieties no nevēlamās pārtikas, lai, kad viņi ir izsalkuši, viņu vienīgā izvēle būtu veselīga pārtika vai bads. Es vēl neesmu redzējis, ka bērns izvēlētos pēdējo iespēju.
4. Centieties ievērot noteiktas garšas un tekstūras, kas izslēdz jūsu bērnus, un pēc iespējas izvairieties no tām.
5. Kad viņi ir pietiekami veci, ļaujiet viņiem palīdzēt pagatavot maltītes. Ir dažas pavārgrāmatas, kurās ir jautri un viegli pagatavojami ēdieni, kas tiek salikti vairāk kā mākslas projekts, nevis maltīte, pārvēršot bumbierus dzeloņcūkās un selerijas nūjiņas pirātu kuģos. Iesaistīšanās maltīšu izvēlē un gatavošanā var radīt jūsu bērniem kontroles un piederības sajūtu pār saviem ēšanas paradumiem.
6. Vissvarīgākais padoms, ko varu jums sniegt: NEKAD nedariet lielu darījumu par savu bērnu izvēlīgo ēšanu. Ja viņi sajutīs, ka jums ir daudz svarīgāk likt ēst, nekā viņiem, viņi izmantos savu izvēlību, lai manipulētu ar jums cīņā par varu. Esiet mierīgs un atmetiet viņu atteikumus. Pēc tam sakiet kaut ko līdzīgu: "Labi, ja jūs nevēlaties to izmēģināt, tas ir labi, bet jums patiešām trūkst ārā.” Ir pārliecinoši pierādījumi tam, ka satraukums par vakariņām ir saistīts ar ēšanas attīstību traucējumi. 7. Kad jūsu bērni ir pārsnieguši mazuļa stadiju, teiksim apmēram piecus, mierīgi pateikt kaut ko līdzīgu: “Labi, tev nav jāēd. kas ir uz jūsu šķīvja, bet nākamā ēdienreize ir brokastis”, un pēc tam sagatavojiet viņu šķīvjus uzsildīšanai un pasniegšanai, ja viņi vēlāk kļūtu izsalkuši. Bet neesiet viņu pavārs pēc pasūtījuma un sagatavojiet viņiem kaut ko savādāku nekā pārējā ģimene. Ja viņi tajā naktī būs izsalkuši, viņi to panāks nākamajā dienā.
8. Dodiet saviem bērniem vitamīnus, lai aizpildītu uztura nepilnības, ja uzskatāt, ka viņu ēšanas paradumi ir īpaši zvērīgi. Maniem bērniem patīk Gummy Vites, jo tie garšo tāpat kā Gummi Bears. Man tie ir jāslēpj, lai tie neaizņemtu vairāk par vienu dienu
9. Aptuveni 11 vai 12 gadu vecumā jūs varat uzstāt, ka viņi ēd vismaz vienu kumosu no katra ēdiena, kas atrodas savā šķīvī, bet novelciet līniju, aiz kuras jūs atsakāties stumt. Nav nekā tāda, kas mudinātu uz sacelšanos vairāk kā likt saviem bērniem palikt pie galda, līdz viņi ir pabeiguši visu uz šķīvja, pat pēc gulētiešanas.
Ja ievērosit šos ieteikumus, es apsolu, ka atskatīsities uz šīm dienām un smiesies (vai raudāsi) tad, kad to izdarīsit skatieties, kā jūsu 6 pēdas un 250 mārciņas garais saspēles vadītājs uzbrūk jūsu ledusskapī tā, kā viesuļvētra F-5 izņem kukurūzas lauks. Un, kad jūs piesakāties otrajai hipotēkas apgrūtinājumam, lai samaksātu pārtikas preču rēķinus par cilvēku atkritumu izvešanu, jūs prātosit, kāpēc, pie velna, jūs vispār uztraucāties!
