Apsveriet, ka šī kopdzīves situācija ar jūsu bijušo dzīvesbiedru ir garīgs pārbaudījums. Tuvākais mērķis ir atrisināt pašreizējo problēmu, bet galvenais mērķis ir iziet no jebkādas mijiedarbības neatkarīgi no tā, cik nepatīkama ir lielāka saikne ar savu dvēseli.
Padomājiet par pēdējo reizi, kad bijāt kopā ar savu bijušo dzīvesbiedru. Kas notika? kā jūs jutāties? Ko jūs darījāt vai teicāt? Kad mēs cenšamies tikt galā ar saspringtu notikumu vai saspringtiem cilvēkiem, mēs varam iedziļināties trīs neveselīgu reakciju veidos. Mēs varam doties lidojumā — atkāpties fiziski vai emocionāli, mēs varam pāriet cīņas režīmā — uzbrukt vai aizstāvēties, vai arī varam sastingt, palikt vietā, bet fiziski sastindzis un bloķēt lielāko daļu notiekošā. Tagad pajautājiet sev, kurā no šīm darbībām jūs iesaistāties, mijiedarbojoties ar savu bijušo laulāto. Neviena no šīm darbībām nepalīdzēs jums vai jūsu bērniem. Anonīmajos alkoholiķos ir teiciens, kurā teikts: "Ārprāts ir darīt vienu un to pašu atkal un atkal un gaidīt dažādus rezultātus." Vai tas esi tu?
Kad esat šķirts un neprecējies, jums būs arvien lielāks spiediens darīt arvien vairāk ar mazākiem resursiem. Iespējams, jūs veicat lielāko daļu audzināšanas un lūdzat tikai nelielu palīdzību vai arī neesat pilnībā pielāgojies saviem jaunajiem apstākļiem emocionāli vai finansiāli. Tas var izraisīt nepastāvību un izraisīt lielāku stresu. Tagad svarīgāk ir apgūt jaunas uzvedības metodes un rīkus. Uzņemieties atbildību par sevi, lai ikreiz, kad pametat saziņu ar savu bijušo dzīvesbiedru, nejustos kā virve, kas sasieta miljonos mezglos. Uzzinot vairāk par sevi, jūs augsit, un jūsu bērni gūs labumu no jūsu veselīgās modelēšanas uzvedības. Tas prasīs apņēmību un paškontroli, bet tas novedīs pie veselīgāka “tu”.
Šeit ir daži rīki, kas jāpatur līdzi un jāpraktizē, saskaroties ar sava bijušā laulātā grūtu uzvedību.
No jauna definējiet savas attiecības savā prātā
Pārtrauciet domāt par savām attiecībām kā par kaujas zonu. Labāk ir lietot terminu “bērnu tēvs vai māte, nevis saukt viņus par savu “bijušo”. Ja iespējams, atvienojieties visās jomās, izņemot kopdzīvi. Sazinoties ar savu bijušo dzīvesbiedru, sarunas laikā runājiet lēni, tas saglabās jūsu koncentrēšanos un mieru. Ziniet, ka sāpes, ko jūsu partneris jums nodara, atspoguļo sāpes, ko viņš/viņa izjūt sevī. Atgādiniet sev par to tik bieži, cik nepieciešams. Ja jums verbāli uzbrūk vai jūs esat neapmierināts, nesteidzieties pretī. Dziļi ieelpojiet un neatbildiet ne mirkli. Pēc tam jautājiet, vai viņi vēlas turpināt citā laikā.
Esiet informēts par savu ķermeni un koncentrējieties uz sevi
Sajūtiet savas kājas uz grīdas, savienojiet ar elpošanu un nolaidiet plecus. Savienojot un atslābinot ķermeni, jūsu domas palēnināsies. Ir svarīgi sarunu laikā vienmēr izteikt pieprasījumu, nevis prasības. Pieprasījums izklausās kā "vai jūs būtu gatavs ____", savukārt pieprasījums izklausās kā "jums ir nepieciešams ____". Saglabājiet savu toni neitrālu, nevis naidīgu, un runājiet īsi. Nesaki vairāk, nekā vajag. Izvairieties no emocionāla satura, piemēram; Esmu tik sarūgtināts, ka tu to izdarīji ___. Šeit ir dažas frāzes, ko izmēģināt, ja sarunas laikā netiek atrisināti kopdzīves problēmu risinājumi kāda bijušā dzīvesbiedra, kas nesadarbojas, dēļ.
- Ļaujiet man pārliecināties, ka es saprotu, ko jūs sakāt.
- Ko jūs konkrēti no manis prasāt?
- Mēģināsim to pārrunāt citreiz.
- Es domāju, ka jūs nesaprotat, ko es saku. Ļaujiet man mēģināt vēlreiz.
- Vai jūs varētu man pateikt, ko jūs dzirdat mani sakām
- Ļaujiet man izteikt vēl dažus priekšlikumus.
- Es zinu, ka vēlaties bērniem to labāko.
- Tas bija ļoti noderīgi bērniem, kad to izdarījāt _____pagājušajā nedēļā.
Ja nekas cits neizdodas, labāk ir paziņot personai, ka vēlaties iestatīt citu laiku, lai to atrisinātu.
Jums ir jābūt gatavam redzēt, kā jūs pats veicināt savas ciešanas. Dariet to, uzņemoties atbildību par sevi, un atsakieties gaidīt, ka otrs uzvedīsies savādāk. Ja nepametīsiet mēģinājumus tos labot, liksiet viņiem saprast vai apstiprināt jūsu smago darbu, jūs turpināsit justies bezspēcīgi un jutīsieties sava bijušā laulātā uzvedības upuris.
Šī kopvecāku situācija ir jūsu galvenais skolotājs. Tas liek jums attīstīties un ienirt dziļāk savā garīgajā centrā. Jums jāspēj atbrīvot un atbrīvoties no sāpēm un reakcijām uz savu bijušo partneri. Ja jūs dosit visu iespējamo, jūs pārvaldīsit situāciju un izkļūsit ar lielāku spēju stāties pretī jebkuram grūtam cilvēkam savā dzīvē. Ziniet, ka jūs dziedināt savu prātu un ķermeni un atrodat savu dvēseli. Tāda ir dāvana.
