Jūs domājāt, ka būsiet mazliet nobažījies par lidošanu — kurš gan nav pēc septembra. 11? Bet jūs nedomājāt, ka tas būs šādi: jūsu galva pulsē, jūsu vēders griežas, jūsu kājas krampj. Jūs esat emocionāli un fiziski izsmelts… un vēl neesat spēris kāju lidmašīnā. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs novērst to, ka gaisa satiksme kļūst par gaisa satiksmi.
Saglabājot mieru
Lai gan lielākā daļa ceļotāju pacietīgi ievēro jaunos stingrākos lidostu pārbaužu noteikumus, ilgā gaidīšana, drošības pārbaudes un izlases veida meklējumi var radīt nervus plosošu pieredzi, kas var sabojāt ilgi gaidīto ceļojumu, pirms tas pat izkāpj. zeme. Tomēr garīgi un fiziski sagatavošanās papildu spriedzei var palīdzēt jums palikt mierīgam un savāktam pagarinātās reģistrēšanās procesa laikā. Pensilvānijas Medicīnas biedrība piedāvā vairākus padomus, kā izvairīties no "lidostas trauksmes".
Zināt, ko sagaidīt. Saņemiet informāciju par jaunajiem lidostas noteikumiem no sava ceļojumu aģenta, aviokompānijas vai tiešsaistes ceļojumu vietnēm.
“Ja mēs iepriekš zinām, kādas ir jaunās procedūras, mēs jūtamies vairāk kontrolējami un mazāk sarūgtināti grūtības, ar kurām mēs saskaramies,” saka Lawrence L Altaker, MD, Vormlijsburga, Pensilvānija. psihiatrs.
Neuzpildiet trauksmes sūkni. Kādēļ sevi nomākt, pirms pat sasniedzat lidostu? Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai tur nokļūtu, ņemot vērā parastos kavējumus, piemēram, satiksmes sastrēgumus un ceļu slēgšanu, kā arī jaunus kavējumus, piemēram, ierobežotu piekļuvi lidostai, lai jūs ierastos krietni pirms pacelšanās. "Ja jūs neesat satraukts no sacīkstēm līdz lidostai, jūs labāk varēsit tikt galā ar neērtībām reģistrācijas procesā," saka Alans A Akselsons, MD, Pitsburgas bērnu psihiatrs.
Akcentējiet pozitīvo. Tā vietā, lai apvainotos par kavēšanos un apgrūtinājumu, apsveriet pozitīvo pusi. "Atgādiniet sev, ka šie piesardzības pasākumi ir spēkā, lai aizsargātu jūs un jūsu ģimeni," saka Stīvens L Švarcs, MD, Tomasa Džefersona universitātes slimnīcas psihiatrijas klīniskais profesors. "Uztverot situāciju personiski pozitīvā veidā, jūs drīzāk būsiet nomierināts, nevis nobažījies."
Nāciet aprīkoti, lai gaidītu. Ja jums vai ceļabiedram ir grūtības ilgstoši nostāvēt kājās, atvieglojiet slodzi ar gājēju vai nolokāmu auduma sēdekli vai vienojieties ar lidostu, lai nodrošinātu ratiņkrēslu.
Iesaiņojiet uzkodas rokas somā, lai nomierinātu uzkodas, kas var izraisīt aizkaitināmību. Ja jums ir nepieciešamas īpašas diētiskas uzkodas zema cukura līmeņa asinīs, diabēta vai citu veselības traucējumu dēļ, noteikti paņemiet tās pa rokai. Iespējams, jums nebūs atļauts viegli izkļūt no reģistrācijas rindas uz ēdināšanas vietu.
Recepšu medikamentus nēsājiet līdzi rokas somā vai bagāžā. Tādā veidā, ja jūs aizkavēsities vai jūsu bagāža ir pazaudēta, varat būt droši, ka jums būs līdzi medikamenti.
Neaizmirstiet savu plānošanu. Gaisa pārvadājumi pēc 11. septembra laika var sagādāt vēl lielāku satraukumu jauniešiem nekā pieaugušajiem, tāpēc sagatavojiet viņus realitātei. Ja viņi paši sakravā somas, pārliecinieties, ka viņi neņem līdzi priekšmetus, piemēram, ūdens pistoli vai skautu nazi, kas varētu brīdināt drošību. Iepriekš paskaidrojiet, ko paredz jaunās lidostas procedūras, lai pārbaudes viņus nebiedētu.
Izvairieties no negatīviem komentāriem, kurus viņi varētu dzirdēt. “Bērniem ceļošana parasti ir piedzīvojums, un viņi būs entuziasma pilni, ja vien nepārdzīvos vecāku bailes vai neapmierinātību,” saka Akselsons.
Neaizmirstiet paņemt līdzi uzkodas un aktivitātes bērniem, lai novērstu garlaicību un viņus noslogotu. Un atcerieties rezerves baterijas spēlēm un CD atskaņotājiem.
Kļūsti fiziski. Tā vietā, lai visu laiku sēdētu pirms pieteikšanās reģistrācijas rindā, izmantojiet iespēju piecelties un staigāt apkārt. Jūs jutīsities brīvāks un mazāk ierobežots. Atrodoties rindā, pievelciet dažādas muskuļu grupas un periodiski izstiepiet, lai saglabātu asins plūsmu un mazinātu nogurumu.
Sautēšanu aizstājiet ar tauku košļāšanu. Izmantojiet gaidīšanas laiku, lai runātu ar līdzbraucējiem par savām profesijām, aicinājumiem un galamērķiem. "Humors var mazināt dusmas, tāpēc ir veselīgi palikt vieglākā pusē, gaidot vai stāvot rindā," saka Švarcs. Vienkārši nejokojiet par draudiem vai briesmām. Tas var novest jūs nepatikšanās.
"Šīs ir kopīgas neērtības, un pozitīva saziņa ar citiem var attīstīt draudzības sajūtu," piebilst Akselsons. "Šis nav laiks būt izolētam."
Ja nepieciešams, izmantojiet atbilstošas recepšu zāles. Ja nevarat tikt galā ar trauksmi citādi, konsultējieties ar savu ārstu. Dažiem cilvēkiem zāles var būt piemērotas. "Mēs daudz dodam priekšroku cilvēkiem, kuri lieto šim nolūkam īpaši izstrādātas recepšu zāles, nevis lieto alkoholu vai bezrecepšu relaksantus," saka Akselsons.
Tiem, kam varētu būt noderīgi medikamenti, viņš iesaka pirms ceļojuma izmēģināt zāles mājās, lai sagatavotos tādām reakcijām kā aizkaitināmība un koordinācijas traucējumi. Noteikti jautājiet savam ārstam par mijiedarbību starp recepšu medikamentiem un bezrecepšu medikamentiem, piemēram, tiem, ko lieto gaisa slimības gadījumā. Varat arī meklēt profesionālu palīdzību pie psihologa vai psihiatra, lai apgūtu relaksācijas vingrinājumus un citus paņēmienus, kas mazina spriedzi un raizes.
Novirziet savu enerģiju. Jūs varat justies labāk, zinot, ka jūs kontrolējat savu situāciju lidostā, tāpēc esiet modrs. Sekojiet līdzi savām somām un, vēl svarīgāk, saviem bērniem. Ja pamanāt kādu neparasti aizdomīgu darbību, droši ziņojiet par to lidostas iestādēm.
Pārbaudiet bailes ar realitātes pārbaudi. Redzamās pazīmes par pastiprinātu lidostas drošību uzsver draudus, satraucot dažus ceļotājus. Koncentrēšanās uz tūlītējiem faktiem var mainīt šo domāšanu, saka Švarcs. "Ja mēs pārbaudām lidošanu pirms 11. septembra un pēc tam, mēs esam daudz drošāki tagad ar bagāžas pārbaudēm un citiem jauniem drošības pasākumiem. Satraukumu izraisa nereālas bailes. Ja mēs ievietojam sevi pašreizējā realitātē, nevis biedējam sevi ar bubulīšiem, mēs varam pārvarēt trauksmi un neļaut gaisa satiksmei pārvērsties par gaisa satiksmi.
