Mazu bērnu aktivizēšana — SheKnows

Tā kā bērnu aptaukošanās pieaug, nekad nav par agru sākt domāt par veidiem, kā saglabāt savu bērnu veselīgu un apgrieztu! Vai jums ir jautājums Annai? Jautājiet to šeit!

Tavs jautājums:
Mani ļoti satrauc jaunākā statistika par bērnu aptaukošanos. Ko es varu darīt, lai mudinātu savu mazuli dzīvot aktīvu dzīvesveidu jau no pirmās dienas?

Ann Douglas atbild:
Jūs darāt gudri, cenšoties aktīvu dzīvi padarīt par sava bērna dzīves sastāvdaļu jau no agras bērnības. Galu galā cilvēki ir ieraduma radījumi: drīz vien ikdienas pastaiga pa kvartālu viņam šķitīs tikpat dabiska kā zobu tīrīšana un gulēšanas stāstu klausīšanās. Šeit ir daži jautri veidi, kā likt mazulim būt fiziski aktīvam:

• Veiciniet aktivitātes un spēles, kas jūsu mazulim dod iespēju strādāt pie līdzsvara un koordinācijas prasmes, piemēram, noliekties un pacelt rotaļlietas no grīdas, vienlaikus stāvot pozīcija; staigāšana, velkot rotaļlietu; bumbiņas speršana vai ripināšana uz priekšu un atpakaļ; un bumbiņas vai pupu maisa mešana.

• Ieslēdziet savas iecienītākās melodijas un dejojiet kopā ar savu mazuli. Jūs abi iegūsit lielisku treniņu un vienlaikus izklaidēsieties.
  click fraud protection

• Ievietojiet savā viesistabā vai ēdamistabā bērna izmēra kāpšanas sporta zāli, lai jūsu mazulis varētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm pat aukstākajās vai lietainākajās dienās.

• Spēlējiet "Jack in the box". Parādiet savam mazulim, kā saritināties mazā bumbiņā un pēc tam atsperties kā domkrats kastē. Viņam ne tikai būs jautri kliegt "pop" un mēģināt jūs pārsteigt; viņš arī stiprinās kājas, uzlabos līdzsvaru un uzlabos telpisko izpratni.

• Izveidojiet šķēršļu joslu iekštelpās, izmantojot spilvenus, spilvenus, kartona kastes, galdus, krēslus un citus sadzīves priekšmetus. Pēc tam nākamajā saulainā dienā tā vietā izveidojiet āra šķēršļu joslu.

• Māciet savam mazulim spēlēt “virs un zem”: rāpties pa dīvāniem un zem galdiem. Vai izveidojiet tiltu ar savu ķermeni un lieciet viņam rāpot zem jūsu ķermeņa vai caur jūsu kājām.

• Spēlējiet "zoodārza spēli". Izliecieties par dzīvniekiem, atdarinot viņu kustības: esiet čūska, kas slīd pa zāli, ķengurs, kuram patīk lēkāt, vai putns, kas lido pa pagalmu.

• Piestipriniet lielu plastmasas pludmales bumbu pie elastīgas auklas un piekariet to pie durvju rāmja. Jūsu mazulim patiks sist ar šo “piesienes bumbu”, un, tā kā bumba ir tik viegla, jums nebūs jāuztraucas, ka tā nodarīs nekādus bojājumus.

• Sarīko ģimenes stafeti. Tā vietā, lai nodotu stafeti no cilvēka uz cilvēku, padodiet līdzi rotaļu lācīti vai citu mīļāko rotaļlietu. (Ja jums ir muļķīgs noskaņojums, varat pat pārdēvēt pasākumu par rotaļu lāču sacīksti.)

• Izveidojiet iekštelpu apiņu laukumu, novietojot hula stīpas uz zemes vai pielīmējot līmlenti pie ģimenes istabas paklāja. (Kad laikapstākļi kļūst jauki, varat paķert kastīti ar krītu uz ietves un izklaidēties ārā.) Mazi bērni vēl nespēj lēkt ar vienu kāju, taču viņiem būs jautri lēkāt no laukuma uz laukumu ar diviem pēdas.

• Sakārtojiet apkārtnes motorollera un trīsriteņa rodeo, lai pirmsskolas komplekts varētu izklaidēties, kopā braukājot, vienlaikus vingrinot savas “riteņbraukšanas” prasmes. Protams, jūs vēlēsities uzstāt, lai katrs rodeo dalībnieks būtu pienācīgi aprīkots ar nepieciešamo drošības aprīkojumu: nekad nav par agru pieradināt mazuli pie ķiveres lietošanas.

• Spēlējiet hokeju, izmantojot biljarda nūdeles un pludmales bumbu. Jūs varat apgriezt liela izmēra kartona kasti uz sāniem un izmantot to kā savu mērķi.

• Izveidojiet pupu maisa mētāšanas spēli vai uzstādiet puslitras izmēra basketbola grozu.

• Spēlējiet "sist pa bundžu". Tas ļaus jūsu mazulim mazliet spert, un viņš gūs gandarījumu, klausoties burvīgi skaļo troksni, ko rada skārda skārdene, atsitoties gar ietvi.

• Māciet savam mazulim spēlēt, sekojiet līderim. (Ei, jūsu mazulis jau dabiski vēlas jums sekot un atdarināt katru jūsu kustību, kāpēc gan nemēģināt izmantot situāciju?)

• Parādiet savam mazulim, kā jāripina baļķis, paceļot rokas virs galvas un ritinot pa zāli. (Atcerieties, cik jautri jums bija to darīt, kad bijāt bērns?)

• Spēlējiet spēli "Saimons saka". Jūsu mazulim būs jautri skriešana un apstāšanās, kā arī iespēja uzlabot klausīšanās prasmes.

• Aizmirstiet par pirkstu apgleznošanu; tā vietā izmēģiniet pēdu krāsošanu! Nolieciet uz ietves lielu sienas gleznojumu papīra lapu. Ielejiet netoksisku krāsu lielā seklā paplātē (labi darbojas veca putuplasta paplāte vai pīrāga plāksne). Pēc tam lieciet bērnam dejot pa visu lapu. Viņš nedaudz vingros un iegūs krāsainu sienas gleznojumu, ko pakārt pie guļamistabas sienas.

• “Ēnu deja” ārā saulainā dienā. Pārliecinieties, ka saule ir aiz jums un jūsu mazulim, un tad vērojiet, kā jūsu ēna dejo pa zāli, kad jūs dejojat. Ja uztraucaties, ka kaimiņi uzskatīs, ka esat to pazaudējis, tā vietā mēģiniet veikt šo konkrēto fitnesa aktivitāti pagalmā. Vai vēl labāk, uzaiciniet arī kaimiņus uz ēnu dejām.

• Parādiet savam mazulim, kā sniegā izveidot “eņģeļus”, guļot uz muguras un šūtot rokas uz augšu un uz leju, kā arī kājas no vienas puses uz otru. Sniega eņģeļa veidošanā iesaistītās kustības palīdz veicināt labu koordināciju un nodrošina lielisku apmācību domkratu lēcieniem!

• Atgādiniet sev, ka maziem bērniem patīk nestrukturētas rotaļas - skriešana, peldēšana, kāpšana, rotaļāšanās smilšu kastē un plunčāties peldbaseinā — tāpēc noteikti nodrošiniet iespējas šāda veida izklaidēm, arī.

Vēl viena pēdējā doma par maziem bērniem un fiziskajām aktivitātēm: pastāv atšķirība starp to, vai pastāstīt bērniem par priekšrocībām, ko sniedz fiziska aktivitāte, un parādot viņiem, ka fiziskā sagatavotība ir jūsu prioritāte dzīvi. Ja jūs pats neesat fiziski aktīvs, jūsu vārdi, visticamāk, zaudēs savu ietekmi. Apakšējā līnija? Jums ir jābūt gatavam staigāt - burtiski.

izvēles ekrāna lasītājs

Atstājiet savu komentāru