Dzīvē nav tik paredzami nogurdinoša laika kā pirmie pāris mēneši ar mazuli. Jūsu mazais ne tikai pielāgojas pasaulei, bet arī atgūstaties no deviņus mēnešus ilga maratona. Bet, runājot par miegu, cik daudz jūs varat sagaidīt no jaundzimušā? Maziem mazuļiem ne vienmēr ir jāguļ visu nakti. Elizabete Pantlija, autors Risinājums bez raudāšanas: maigi veidi, kā palīdzēt mazulim aizmigt visu nakti un Maiga mazuļa kopšana dalās ar dažiem padomiem par veidiem, kā palīdzēt savai ģimenei izstrādāt miega grafiku, ar kuru jūs visi varat dzīvot.
Pamošanās nakts barošanai
Daudzi pediatri iesaka vecākiem neļaut jaundzimušajam gulēt ilgāk par trim vai četrām stundām bez barošanas, un lielākā daļa mazuļu mostas daudz biežāk. (Atcerieties arī, ka ir daži īpaši zīdaiņi, kuri var izturēt ilgāk.) Neatkarīgi no tā, jūsu mazulis naktī pamodīsies. Galvenais ir uzzināt, kad jums vajadzētu viņu uzņemt nakts barošanai un kad varat ļaut viņai pašai atgriezties gulēt.Šis ir laiks, kad jums patiešām jākoncentrē savi instinkti un intuīcija. Šajā laikā jums ļoti jācenšas iemācīties lasīt mazuļa signālus.
Šis ir padoms, kuru es esmu pārsteigts, ka nekad neesmu lasījis bērnu grāmatās, taču tas ir ļoti svarīgi, lai jūs zinātu. Zīdaiņi miega laikā izdod daudzas skaņas, sākot no ņurdēšanas līdz vaimanām un beidzot ar klajiem raudiem, un šie trokšņi ne vienmēr liecina par pamošanos. Tos es saucu par “miega trokšņiem”, un šo epizožu laikā jūsu mazulis gandrīz vai pat pilnībā guļ. Tie nav saucieni, kas nozīmē: "Mammu, man tevi vajag!" Tās ir tikai miega skaņas. Atceros, kad mans pirmais bērniņš Andžela bija jaundzimušais, kurš gulēja šūpulī blakus manai gultai. Viņas sauciens mani pamodināja daudzas reizes, tomēr viņa gulēja manās rokās, pirms es pat nokļuvu no šūpuļa līdz šūpuļkrēslam, lai apsēstos. Viņa izdvesa miega trokšņus. Vēloties atbildēt uz katru mazuļa saucienu, es patiesībā iemācīju viņai mosties biežāk!
Jums rūpīgi jāklausās un jāuzrauga mazulis. Iemācieties atšķirt šīs miega skaņas no nomoda un izsalkuma skaņām. Ja viņa patiešām ir nomodā un izsalkusi, pabarojiet viņu pēc iespējas ātrāk. Ja jūs nekavējoties reaģējat, kad viņa ir izsalkusi, viņa, visticamāk, ātri aizmigs. Bet, ja ļausit viņai raudāt, viņa pilnībā pamodīsies, un viņai būs grūtāk un būs nepieciešams ilgāks laiks, lai atgrieztos gulēt. Nemaz nerunājot par to, ka tad arī tu būsi nomodā!
Palīdziet mazulim atšķirt dienu no nakts
Jaundzimušais bērns guļ apmēram 16 līdz 18 stundas dienā, un šis miegs tiek vienmērīgi sadalīts sešos līdz septiņos īsos miega periodos. Jūs varat palīdzēt savam mazulim atšķirt nakts miegu no dienas miega un tādējādi palīdzēt viņam gulēt ilgāku laiku naktī.
Sāciet ar to, ka lieciet mazulim dienas snauduļot gaišā telpā, kur viņš var dzirdēt dienas trokšņus, iespējams, gultiņā vai šūpulī jūsu mājas galvenajā zonā. Padariet nakts miegu tumšu un klusu. Tas nozīmē, ka nakts vidū nav jārunā, jādzied vai jādeg. Ja pēc mazuļa gulētiešanas jūsu mājās ir trokšņains, izmantojiet “balto troksni”, lai apslēptu ģimenes skaņas.
Šis baltais troksnis var būt klusa fona mūzika, sildītāja vai ventilatora dūkoņa (ievēroti drošības pasākumi) vai jebkura cita vienmērīga skaņa. Jūs pat varat iegādāties mazus pulksteni/radio aparātus ar baltā trokšņa funkcijām (tie izklausās pēc pavasara lietus vai strautiņa), vai kasetes ar klusām dabas vai pat dzemdes skaņām.
Varat arī palīdzēt savam mazulim atšķirt dienas miegu no nakts miega, izmantojot ikvakara vannu un pārģērbšanos miega pidžamā, lai parādītu atšķirību starp abiem.
Saglabājiet nakts barošanu klusu un maigu. Nakts vidū nav jārunā vai jādzied ar savu mazo; saglabājiet to visu dienas laikam.
Ērta nakts barošana ar pudelēm
Ja barojat mazuli no pudeles, pārliecinieties, vai viss, kas nepieciešams nakts barošanai, ir pa rokai un gatavs lietošanai. Jūsu mērķis ir, lai mazulis paliktu miegains un uzreiz pamāja gulēt. Ja jums ir jāskrien uz virtuvi, lai sagatavotu pudeli, kamēr mazulis tracinās vai raud, jūs vienkārši atvedīsit jūs abus uz jēga būt nomodā, un tas, kas, iespējams, bija īss nakts pamošanās, pārvērtīsies par ilgu laiku nomodā.
Nakts autiņbiksītes
Ja jūsu mazulis pamostas ik pēc stundas vai divām naktī, jums nav jāmaina viņas autiņbiksītes katru reizi. Atkal atceroties, kad Andžela bija “jaundzimusi” un es – “jaunā mamma”, es apzinīgi viņu mainīju ik pēc stundas vai divām, kad viņa pamostas. Bieži es mainīju vienu sausu autiņu pret jaunu. Galu galā es uzzināju, ka es vairāk pievērsos autiņbiksīšu problēmai nekā viņa!
Iesaku ielikt mazulim labas kvalitātes nakts autiņbiksītes un, kad viņa pamostas, ātri pārbaudīt. Mainiet viņu tikai tad, ja jums tas ir nepieciešams, un dariet to ātri, klusi un pēc iespējas tumsā. Apģērbjot mazuli, izmantojiet nelielu naktslampiņu un izvairieties no spilgtas gaismas, kas var signalizēt par "dienas laiku". Ir jūsu mainot piederumus sakārtoti un tuvu mazuļa gultai, un pārliecinieties, ka lietojat siltu drānu, lai noslaucītu miegainību. apakšā. (Pārbaudiet daudzos pieejamos bērnu salvešu sildītāju veidus un glabājiet vienu pie savas nakts pārģērbšanās stacijas.) Nakts signāli
Jūs vēlaties izveidot īpašus signālus, kas signalizē par gulētiešanas miegu. Konsekventa, precīza gulētiešanas rutīna, kas sākas vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas, ļoti palīdz mazulim sakārtot dienas/nakts miega režīmu.
Ir reālas cerības
Jūsu jaundzimušais bērns negulēs visu nakti. Nav burvju atbilžu un nav īsceļu uz miega briedumu. Ja jūs koncentrēsities uz savu vēlmi pēc pilnas nakts miega, jūs vienkārši piespiedīsit sevi raudāt par to, ko šobrīd nevarat iegūt. Labākais padoms, ko varu jums sniegt, ir atgādināt sev, ka šie pirmie mēneši ar mazuli paies ātri. Un tad jūs ar mīlestību atskatīsities uz atmiņām par jaundzimušā turēšanu rokās.
