Daudziem, daudziem bērniem visā pasaulē ir trīs mazi vārdi, no kuriem viņi visvairāk baidās: atpakaļ uz skolu. Atgriešanās klasēs var izsaukt trauksme, bailes un sāpes vēderā, kas pēkšņi neļauj viņiem atstāt gultu.
Ja tas ir jūsu bērns, ziniet, ka neesat viens. Konsultantu aptauja vadījaThe New York Times aprīlī atklāja, ka skolas kavējumu skaits ir samazinājies līdz 85%, salīdzinot ar laiku pirms pandēmijas. Gandrīz visi konsultanti teica, ka studenti piedzīvo paaugstinātu trauksmi un depresiju. Viņiem ir arī grūtības regulēt savas emocijas un problēmu risināšanas konfliktus ar draugiem, kā arī citas problēmas.
Tātad, ko jūs varat darīt? Mēs apkopojām dažus padomus un ieteikumus, kā palīdzēt jūsu bērniem pārvarēt savas bažas.
Palūdziet viņiem uzrakstīt savas jūtas
Visu salikšana uz papīra var būt ļoti noderīgs līdzeklis, lai noskaidrotu satrauktās domas. Bērnu veselība iesaka lūgt bērnam izveidot sarakstu ar visu, kas viņam skolā nepatīk. Pēc tam palūdziet viņiem pierakstīt visus pozitīvos aspektus, kas viņiem ienāk prātā (kas varētu atgādināt par lietām, ko viņi ir aizmirsuši, piemēram, tikšanos ar draugu, kas viņiem patīk, vai pārtraukumu!)
Apsveriet negatīvo sarakstu. Tas palīdzēs jums saprast, kas patiesībā notiek jūsu bērna smadzenēs, un jūs varēsit noskaidrot a veids, kā tikt galā ar šīm īpašajām bailēm neatkarīgi no tā, vai tās ir nepatikšanas ar vienaudžiem vai nepatika pret kādu priekšmets. Tagad jums ir bāzes līnija, no kuras strādāt.
Palīdziet viņiem apklusināt satrauktās domas
Dažreiz tas var būt tikpat vienkārši un spēcīgi kā elpot caur viņu trauksmi. Ir daudz YouTube videoklipu, kas ir īpaši izstrādāti bērniem un kuros tiek pievērsta uzmanība apzinātībai un kurus varētu noderēt pirms skolas dienas. The Varavīksnes relaksācijas rutīnaPiemēram, tas ir saistīts ar ķermeņa kustībām un vizualizāciju. A vadīta meditācija no GoNoodle mērķis ir samazināt stresa enerģiju. Un šis radošais Kušanas vingrinājums palīdz bērniem “izkausēt” visas sliktās sajūtas.
Iepazīstiniet savu bērnu ar garīgās veselības speciālistu
Savienojot savu bērnu ar a psihologs var palīdzēt viņiem nokļūt līdz skolas nemiera saknei un atrast noderīgus veidus, kā to pārvaldīt. Boys Town, bezpeļņas organizācija veltīta tam, lai palīdzētu bērniem un viņu ģimenēm gūt panākumus, liecina, ka pastāv terapeitiskas, praktiskas metodes, lai pārvarētu šos garīgos blokus, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija.
"Ārstniecības pakalpojumu sniedzēji, kas strādā ar bērniem, kuriem ir skolas atteikuma problēmas, bieži izmantos kognitīvās uzvedības metodes terapija, kas palīdz bērniem iemācīties pārvaldīt savas satrauktās domas un jūtas un stāties pretī savām bailēm,” Boys Town atzīmēja. "[Bērni var] apgūt un izmantot prasmes, kas var palīdzēt mazināt bērnu un vecāku trauksmi/distress."
Iesakiet viņiem doties uz skolu tikai uz laiku vai diviem
Apsveriet iespēju atvieglot viņu atgriešanos skolā, piedāvājot vidusceļu, proti, tikai daļu dienas apmeklēt. Šis kompromiss var būtiski mainīt, jo tas vismaz iekļūst ēkā.
"Ja jūs varat viņus ievest skolā tikai uz laiku vai divām dienā, lai sāktu, viņi ātri atklās, ka, atrodoties ēkā, starp saviem vienaudžiem un skolotājiem, var būt neērti, bet nav katastrofālas (bailes, ko parasti pauž bērni, kas atsakās no skolas),” psihologs Džons Dafijs, grāmatas autors. Jaunā pusaudža audzināšana trauksmes laikmetā, rakstīja rakstā CNN 2021. gadā. "Un, kad bērni atrodas ēkā, viņi, visticamāk, paliks, bieži vien vēl vienu vai divus periodus, dažreiz visu dienu."
Centieties nelasīt lekcijas
Sava toņa uzraudzība var būtiski mainīt. Barbara Markway Ph.D., atzīmēta in raksts priekš Psiholoģija šodien ka vecākiem jābūt uzmanīgiem attiecībā uz to, kā viņi pieiet tēmai par skolas atteikšanu ar saviem bērniem.
“Izvairieties no garām diskusijām un debatēm par to, cik svarīgi ir apmeklēt skolu. Lekciju lasīšana nedos nekādu labumu, un tas faktiski var pasliktināt situāciju, ”viņa rakstīja. "Jebkura uzmanība, pat negatīva uzmanība, var pastiprināt un uzturēt problēmu."
Pat karaliskajiem bērniem patīk, ja viņiem lasa! Te ir daži no saviem favorītiem.
