Ja iegādājaties neatkarīgi pārbaudītu produktu vai pakalpojumu, izmantojot saiti mūsu vietnē, SheKnows var saņemt filiāles komisiju.
Ideāls rādītājs. Perfekta spēle. Perfekta mīlestība.
Sabiedrība mums pastāvīgi liek to darīt tiekties pēc pilnības. Lielākā daļa no mums apzinās, ka ideāls neeksistē vai ka tas ir pārāk subjektīvs, lai to varētu izmērīt. Bet perfekcionistiem mūsu vidū ideāls ir vienīgais pieņemamais standarts, un viss īss ir vilšanās. Jebkas īss ir a neveiksme.
Tas ir ekstrēms veids, kā pārvietoties pa dzīvi, bez žēlastības kļūdām. Ja to nekontrolē, perfekcionisms var izraisīt dažādas fiziskas un emocionālas problēmas, tostarp depresiju, ēšanas traucējumus un, sliktākajā gadījumā, pašnāvību, Gordons Flets, stāstīja viens no pasaulē vadošajiem perfekcionisma pētniekiem The Washington Post. Un perfekcionisms attiecas ne tikai uz pieaugušajiem. Pēdējos gados perfekcionisms ir ietekmējis mūs pusaudži ar arvien pieaugošām likmēm.
Pētījums no Amerikas psiholoģijas asociācija atklāja, ka “mūsdienu koledžas studentu vēlme būt ideālam savā ķermenī, prātā un karjerā ievērojami palielinājies salīdzinājumā ar iepriekšējām paaudzēm, kas var ietekmēt jauniešus Garīgā veselība."
Pētniekiem ir dažādas teorijas par to, kas ir aiz perfekcionisma pieauguma jauniešu vidū — tostarp sociālajos medijos, bet galu galā vecākiem, kuri saskata perfekcionisma pazīmes savos tīņu gados, uz kāpēc problēma ir otrajā vietā aiz jautājuma par to, kā palīdzēt.
Nosakiet, kad rodas perfekcionisms
No attāluma perfekcionisti izskatās pēc augstiem panākumiem. Abiem izdodas klasiskā veidā; abi smagi strādā, lai sasniegtu lielus mērķus. Šī iemesla dēļ vecākiem var būt grūti noteikt, vai viņu pusaudzis patiešām ir perfekcionists un cīnās ar visām problēmām, ar kurām saskaras perfekcionisti.
Saskaņā ar Kens Ginsburgs, MD, MSEd. CHOP vecāku un pusaudžu komunikācijas centra dibinātājs un autors Apsveicam — jums ir pusaudzis!, atšķirība slēpjas bērna domāšanā un spējā pieņemt neveiksmes.
Perfekcionisti "baidās no neveiksmes," stāsta Dr Ginsburg Viņa zina. “Viņiem nav izaugsmes domāšanas, un viņi nevēlas riskēt. Kad viņi piedzīvo panākumus, viņi par to nebauda, bet koncentrējas uz to, kas nav izdevies." No otras puses, augsti sasniegušie “svin savus panākumus. Viņiem ir izaugsmes domāšanas veids, kas nozīmē, ka viņi zina, ka riskēšana ir veids, kā sasniegt savu augstāko līmeni panākumi… un tas notiek tikai tad, kad jūtaties apmierināti ar neveiksmi un saprotat, ka tā ir iespēja izaugsme.”
Dr. Ginsburgs mudina vecākus meklēt trauksmes pazīmes — tādus simptomus kā nervozs vēders, slikts miegs un sabrukšana, kad viss nenotiek labi, kā arī pazīmes. ka jūsu bērns baidās ciest neveiksmi, koncentrējas uz to, ko dara nepareizi, nevis labi, un tik ļoti koncentrējas uz sasniegumiem, ka tas ietekmē citas viņa darbības jomas. dzīvi.
Atklāti apspriediet par perfekcionismu
Atklāta runāšana par perfekcionismu ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā vecāki var palīdzēt pusaudžiem, kuri sliecas uz perfekcionistisku domāšanu un uzvedību. Flets iesaka vecāki agri ievieš jēdzienu “pietiekami labs”, vienlaikus apspriežot arī izmaksas un iespējamo negatīvo ietekmi, ko perfekcionisms var radīt reālās dzīves situācijās.
"Šis uzsvars uz izpratnes veidošanu nav vienreizējs," saka Fletts. "Tam būtu jāpievērš uzmanība visā bērnībā un pusaudža gados, pieaugot spiedienam."
Modeļa nepilnības
Līdztekus izpratnes veidošanai par perfekcionismu vecāki var arī palīdzēt saviem perfekcionistiem pusaudžiem, modelējot nepilnības. Dr. Ginsburgs mudina vecākus “parādīt, ka esam līdzjūtīgi pret sevi, ja nesaņemam augstākos punktus vai nesasniedzam visvairāk. Modelis, ka katra iespēja izstiepties vai izaugt no neveiksmēm vienmēr noved pie veiksmīgākas vietas.
Un runājiet par to skaļi, iesaka Dr Ginsburg. Runājiet ar saviem bērniem par iespējām, ko izmantojat, runājiet atklāti par to, kā šis risks var izraisīt neveiksmi vai iespēju redzēt, cik daudz jūs varat sasniegt.
Koncentrējieties uz piepūli pret sniegumu
Dr Ginsburg mudina vecākus koncentrēties uz to, kas ir bērni būtne nevis to, kas viņi ir dara. "Kad mēs koncentrējamies uz to, kas viņi ir, tas rada drošību un samazina trauksmi."
Tāpat atgādiniet saviem pusaudžiem, ka cilvēki ir "nevienmērīgi," saka Dr Ginsburg. "Perfekcionistiem nepatīk sevi par lietām, kurās viņi nav labi, un rezultātā viņi ierobežo spēju sasniegt savus augstākos panākumus."
Realitāte ir tāda, ka patiesi veiksmīgi cilvēki mēdz būt lieliski kaut ko, pat ja ne citās lietās, saka Dr Ginsburg. Un šo “nevienmērību” ir vērts atzīmēt gan mūsos, gan mūsu pusaudžu vecumā.
Pāri visam, Mīlestība Beznosacījumally
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu pusaudzis cieš no perfekcionisma, vissvarīgākais, ko varat darīt kā vecāks, ir izrādīt mīlestību, saka Dr Ginsburg.
"Visvairāk aizsargājošais spēks jaunā dzīvē ir tas, ka cilvēks, kurš jūs visvairāk pazīst, jūs mīl un izvēlas turpināt jūs mīlēt. Tas bērnam saka, ka ir pareizi kļūdīties, ir pareizi piedzīvot neveiksmes.
Realitāte ir tāda, ka mūsu sabiedrība svin pilnību, bet neviens nekad nevar būt ideāls. Tas nozīmē, ka mūsu pusaudži vienmēr dzīvo spriedzē starp būt perfektam un būt cilvēkam, un mūsu kā vecāku uzdevums ir parādīt viņiem, kā attīstīties šajā spriedzē, esot klātesošam, komunikablajam un godīgam par visiem veidiem, kā nepilnības un neveiksmes padara mūs par vislielākajiem paši.
