Miegs ir viena no dzīves vērtīgākajām precēm, it īpaši kā jaunai mammai. Ja jūs visu nakti barojat bērnu ar krūti, dienas laikā rūpējaties par mazu bērnu un cenšaties iekļauties darbā, vadāt mājsaimniecību un sabiedriskajā dzīvē, tas var būt daudz. Darbība ar dūmiem kādu laiku kļūst par standartu. Taču šis dīvainais miega grafiks var padarīt atpūtu neiespējamu, pat ja visi pārējie mājā guļ. Mendija Mūra publicēts par šo cīņu šodien, un tas ir tik nomākta!
"Abi mazie puiši joprojām guļ," sacīja Tie esam mēs zvaigzne uzrakstīja uz viņas Instagram stāsti, kā arī pašbilde ar Mūru gultā, kas kamerai piešķir pilnīgu WTF izskatu. "Kāpēc mans ķermenis mani pamodināja," viņa piebilda.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Mendija Mūra (@mandymooremm)
Dziedātāja “In Real Life” ir mamma dēliem Gusam (21 mēnesis) un Ozijam (1 mēnesim) ar vīru Teiloru Goldsmitu. Viņa joprojām ir dūmakainā, trakā jaundzimušo miglā, kad nakts un diena gandrīz neko nenozīmē, un "gulēt, kad mazulis guļ" ir smieklīgi neiespējams padoms. Tomēr neguļot, kad abi bērni guļ,
un tu jau esi gultā? Tas ir pilnīgi jauns neapmierinātības līmenis.Šķiet, ka Mūrs piedzīvo pēcdzemdībubezmiegs, ko es piedzīvoju dažas reizes pēc dzemdībām. Nav nekā kaitinošāka par gulēšanu gultā, kad nespēj aizmigt, kad tavs ķermenis to tik ļoti alkst — un tu zini, ka tavs jaundzimušais pamodīsies jebkurā minūtē.
Dr. Šalini Paruti, Sentluisas Sv. Lūkas slimnīcas Miega medicīnas un pētniecības centra līdzdirektors, stāstīja Viņa zina 2020. gada aprīlī, ka pēcdzemdību bezmiega simptomi ir neaizmigšana 30 minūšu laikā pēc gulētiešanas, vairākkārtēja pamošanās reizes naktī (pat tad, kad mazulis neraud), no rīta pamosties agrāk, nekā vēlaties — šķiet, ka tas tā ir Mūrs! — un/vai jūtaties noguris pat tad, ja gulējāt vismaz septiņas stundas.
"Lielas izmaiņas var izraisīt bezmiegu," sacīja Dr. Paruthi. "Bērna piedzimšana ir lielas dzīves pārmaiņas vides un hormonu ziņā."
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Mendija Mūra (@mandymooremm)
A septembris 2022. gada pētījums atklāja, ka kognitīvā uzvedības terapija (CBT) un gaismas tumšā terapija (LDT) ir efektīvas, lai mazinātu mātes pēcdzemdību bezmiega simptomus.
Turklāt jūs varat mēģināt atpūsties pirms gulētiešanas, samazināt kofeīna un alkohola patēriņu, koplietot nakts laiku pienākumi ar partneri un došanās rīta pastaigās, lai cita starpā regulētu savu diennakts ritmu, saskaņā ar Miega fonds.
Mūrai nav bijis vieglākais pēcdzemdību laiks, kā viņa iepriekš atklāja mastīts zīdīšanas laikā Ozijs. Bet ir viena lieta, par ko viņai nav jāuztraucas: viņas bērnu attiecības vienam ar otru.
"Līdz šim tas ir bijis diezgan sapņains — es jūtos slikti, to sakot," Mūrs stāstīja Vecāki šī mēneša sākumā par to, ka esat divu bērnu mamma. "Otrajā brīdī, kad Oziju atvedām mājās, viņš vienkārši vēlas viņu noskūpstīt. Viņš vēlas būt viņam tuvu." Tas ir tik mīļi! Cerams, ka bezmiegs būs tikai mirklis, ko Mūra pietiekami drīz varēs atstāt aiz muguras un izbaudīt šos saldos pieglaudumus.
Vai vēlaties uzzināt, kā slavenības ievēro savus bērnus pirms gulētiešanas? Izlasiet visu par tiem šeit.
