Nav nekāds pārsteigums, ka lielākā daļa cilvēku sasniedz visaugstāko ādas veselību 20 un 30 gadu vecumā. Tā ir brīnišķīga vieta, kad lielākā daļa cilvēku ir pārāk veci pūtītēm un plankumiem, kas radās pusaudža gados, taču joprojām ir pārāk jauni, lai cīnītos ar vecuma plankumiem un grumbām. Vai nebūtu lieliski, ja mēs visi varētu saglabāt savu 20 gadu veco ādu visu atlikušo mūžu?
Vairāk:Lūpu spīdums, kas liek man izskatīties nomodā dažu sekunžu laikā
Labas ziņas: mēs varam. Ir daudz ieradumu, kas, ja tos sākat 20. un 30. gadu vecumā, jūsu ādas veselības pīķa laikā palīdzēs tai saglabāt veselību vēl daudzus gadus. Slavenības dermatologs Dr Marina Peredo no Ādas ietekme Ņujorkā ir palīdzējis neskaitāmiem cilvēkiem to izdarīt. Viņa tērzēja ar Viņa zina lai piedāvātu dažus no viņas labākajiem padomiem, kā saglabāt ādu veselīgu, un jo īpaši tos, kas mums visiem būtu jāsāk lietot šajās svarīgajās desmitgadēs. Lūk, kas viņai bija jāsaka:
1. Valkājiet sauļošanās līdzekli!
"Šis punkts var likties līdz nāvei," atzina Peredo. "Bet daudzi par zemu novērtē saules spēku un kaitējumu, ko tā var nodarīt jūsu ādai pat vēsākos gadalaikos. Kaitīgie UV stari var ātri novecot ādu, tāpēc izmantojiet produktus, kuru pamatā ir SPF, lai aizsargātu sevi un apturētu saules iesākto novecošanās procesu.
2. Vingrinājums
Daudzi cilvēki nenovērtē pozitīvo ietekmi, ko labs sviedru pārklājums var atstāt uz ādu, sacīja Peredo.
"Vingrojumi veicina asins plūsmu un barības vielu piegādi ādas virsmai, kas palīdz atjaunot ādu," viņa paskaidroja. “Slodzes laikā dzīvās ādas šūnas, kas atrodas dziļi ādā, tiek izvirzītas augstāk līdz ādas virsmai. Šis nepārtrauktais process palīdz ādai izskatīties jaunai un svaigai.
3. Dzert ūdeni
Peredo teica, ka ir svarīgi visu laiku palikt labi hidratētam, jo tas saglabās jūsu ādu veselīgāko.
"Āda ir viens no pēdējiem orgāniem, kas saņem katru dienu uzņemto ūdeni, tādējādi palielinot hidratācijas daudzumu nodrošinās, ka tā saņem ādas šūnu veidošanai nepieciešamo ūdeni, kas palīdz saglabāt ādas izskatu jauns.”
4. Iekļaujiet miegu savā grafikā
Jūs veidojat savu karjeru. Jūs uzturat aktīvu sabiedrisko dzīvi. Kur miegs vispār ir jāiekļaujas? Peredo saka, ka jums vienkārši ir jāatbrīvo vieta - tas ir svarīgi jūsu ādai.
"Āda atjaunojas no ikdienas bojājumiem miega laikā," viņa paskaidroja. “Ir viegli nodrošināt labu nakts atpūtu vēlam vakaram darbā, ballītei, kuru vienkārši nevarat palaist garām, vai kādu no bezgalīgiem uzdevumiem jūsu darāmo darbu sarakstā, taču nepieradiniet to. Ja katru nakti neguļat regulāri, vismaz astoņas stundas, jūsu āda sāks izskatīties noslīdējusi un blāvi. Iekļaujot miegu savā darba kārtībā, kamēr esat jauns, jūsu āda paliks dzīvīga un svaiga arī novecojot.
Vairāk:13 sejas miglas, kas piešķirs jums tūlītēju mirdzumu
5. Saglabājiet savu uzturu līdzsvarotu
Tas, ko jūs ēdat, var ievērojami ietekmēt jūsu ādas izskatu, paskaidroja Peredo.
"Pastāvīga ēdienreižu izlaišana un pārtikas produktu, kas satur organismam nepieciešamās barības vielas, izlaišana var izraisīt jūsu ādas ātrāku novecošanos un ātrāku izžūšanu," viņa teica. "Noteikti turiet pa rokai veselīgas uzkodas — ar C vitamīnu bagāti pārtikas produkti, piemēram, apelsīni, darīs brīnumus jūsu ādai, lai jūsu diena būtu līdzsvarota. Turklāt, samazinot piena produktu daudzumu un izslēdzot cukuru no uztura, jūsu āda izskatīsies veselīgi daudzus gadus.
6. Kolagēns ir jūsu slepenā sastāvdaļa
Jūsu 20 gadu vecumā ir ideāls laiks, lai sāktu pievienot kolagēnu savam ādas kopšanas režīmam, sacīja Peredo.
"Šis šķiedru proteīns ir skaistas, veselīgas mirdzošas ādas noslēpums," viņa paskaidroja. "Mūsu ķermenī ir daudz kolagēna, taču pēc 25 gadu vecuma mūsu ķermenis kļūst mazāk efektīvs, padarot to mazāk efektīvu, kā rezultātā mums tas ir jāatrod citur. Tā vietā, lai paļautos uz lokālu lietošanu, varat to pievienot savai diētai. Padomājiet par kaulu buljonu, ar kolagēnu bagātiem pulveriem un uztura bagātinātājiem, kā arī par jaunu pudelēs pildītu dzērienu kategoriju.
7. Elastīns par uzvaru
Vēl viena svarīga sastāvdaļa, kam skatīties etiķetes?
"Elastīns ir proteīns, kas uzlabo ādas elastību un tās spēju atkāpties, saglabājot to gludu un tvirtu," sacīja Peredo. "Vecumam ejot, elastīna ražošana samazinās, tāpēc ir svarīgi jau laikus pievienot savam ādas kopšanas režīmam produktus, kas bagāti ar šo proteīnu."
8. Kad viss pārējais neizdodas…
…domājiet ārpus rāmjiem, kad runa ir par procedūrām, kas varētu palīdzēt jūsu ādai palikt veselai un jaunai.
"Ir pierādīts, ka [dažas procedūras] palīdz samazināt un novērst novecošanās pazīmes un saglabāt ādu tvirtu," sacīja Peredo. "Mēs redzam milzīgu pieaugumu šāda veida ārstēšanā, jo daudzi savās ādas kopšanas procedūrās izmanto profilaksi."
Vairāk:Šis dabīgā skaistuma guru vēlas sniegt jums vislabāko ādu jūsu dzīvē
Lai gan var būt svarīgāk nekā jebkad agrāk rūpēties par savu ādu vecumā no 20 līdz 30 gadiem, izmaiņas, kas nepieciešamas, lai to izdarītu, ir diezgan vienkāršas un tāpēc ir tā vērtas.
Šo ziņu sponsorēja Dial Body Wash. Apskatiet viņu plašo grezno ķermeņa mazgāšanas līdzekļu līniju šeit.
