CW: pašnāvība
Šķiet, ka visas ASV vajā ziņas par Stīvens “TWitch” bossPāragra nāve 40 gadu vecumā no pašnāvības. Taču vēl trakākais ir fakts, ka tikai divas dienas pirms sava pēdējā brīža viņš TikTok ievietoja videoklipu, darot to, kas viņam patika: dejo, smaida, izklaidējas. Vietnē Instagram viņš Ziemassvētku eglītes priekšā ievietoja deju ar sievu Elisonu Holkeri, ar kameju, ko veido viņu suns un kas izskatās tik dinamiskas, valdzinošas personas, kāds viņš bija — iemiesojošs prieks. Un tad... viņš bija prom.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Elisone Holker (@allisonholker)
Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērni seko tWitch vai ir tikai sociālajos saziņas līdzekļos kopumā, viņi, iespējams, ir dzirdējuši ziņas. Kā vecākiem šķiet nepareizi neko neteikt par šādu monumentālu traģēdiju, izteikt dažus gudrības vai līdzjūtības vārdus vai kaut ko — Bet ko jūs sakāt, lai jūsu bērni saprastu, ja jūs pats to nesaprotat?
Mēs godinām Stīvenu ‘tWitch’ Boss kā dīdžeju, profesionālu dejotāju, mīlošu vīru un tēvu. Mūsu domas šajā laikā ir kopā ar viņa ģimeni. https://t.co/H8oANNVIZn
— SheKnows (@SheKnows) 2022. gada 16. decembris
Zināšanas, kā runāt ar saviem bērniem par pašnāvību, ir rīks, kas diemžēl ir vajadzīgs katram vecākam. tWitch nebija pirmā augsta līmeņa persona un nebūs arī pēdējā, kas mirusi pašnāvībā. Taču traģiski, ka mūsu bērni dzīves laikā saskarsies ne tikai ar slavenību nāvi; saskaņā ar Amerikas pašnāvību novēršanas fonds, pašnāvība ir 12. galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. 2020. gadā, kas ir pēdējie pieejamie ziņotie dati, gandrīz 46 000 amerikāņu nomira pašnāvībā, un kopā sirdi plosoši 1,20 miljons pašnāvības mēģinājumi kopumā. Ņemot vērā šādu prātīgo statistiku, ļoti iespējams, ka mūsu bērni — gan bērnībā, gan vēlāk — kādā brīdī ar to saskarsies. Un mūsu kā vecāku uzdevums ir nodrošināt viņus ar līdzekļiem, lai viņi varētu tikt galā, tāpēc mēs prasījām nedaudziem ekspertiem labāko padomu.
Nevienam nepatīk runāt ar saviem bērniem par sarežģītām tēmām, taču tas ir tik svarīgi — un vispirms jāsaprot, ka runāšana par smagu tēmu viņiem pēkšņi neradīs idejas.
"Pārrunājot ar savu bērnu par pašnāvību, šī ideja viņam pēkšņi neieliks prātā," sacīja Keitija Ādama. Garīgā veselība Pirmās palīdzības treneris un psihologs plkst Prasmju apmācības grupa, stāsta Viņa zina. Faktiski runāšana palīdz noņemt aizspriedumus un atvieglo to viņiem uzrunāt: "Klusuma pārtraukšana par šo tēmu var palīdzēt jūsu bērnam pārstrukturēt problēmu, pateikt, ko viņš domā, un parādīt, ka jums rūp bērna garīgā veselība."
Džefs Templs, Ph.D., licencēts psihologs un UTMB Vardarbības novēršanas centra direktors, atkārto šo: “Ziniet, ka ir pareizi runāt par pašnāvību ar bērniem. Patiesībā tas ir būtiski, it īpaši, ja zināt, ka viņi pazīst kādu vai slavenību, kas mirusi pašnāvībā vai viņiem pašiem ir garīgās veselības problēmas." Viņš saka, ka pēdējais punkts ir īpaši kritisks, ņemot vērā statistika. Runājot par dabisko vilcināšanos apspriest šādu tēmu ar mūsu bērniem, viņš stāsta Viņa zina, “Runāšana par pašnāvību neizraisa pašnāvību vai nekādā veidā nepalielina pašnāvības risku. Turpretim, runājot par to, pat ja tas ir grūti, jūsu bērns paziņo, ka esat droša vieta, kur runāt par viņa emocijām un domām.
"Diemžēl pašnāvības ir viens no tematiem, kas rada daudz aizspriedumu un dezinformācijas," piebilst Melisa Lunardini, MA, MBA, FT, bērnības sēru speciāliste un sēru nodaļas vadītāja. Palīdzības teksti. "Tādēļ vienmēr ir labāk, ja sarunas par smagām tēmām, piemēram, pašnāvībām, nāk no ģimenes, jo bērni zina, ka ģimene parasti ir uzticams un labi domāts avots."
Dr. Templs iesaka sarunai pievērsties, ņemot vērā bērna vecumu, taču būt caurspīdīgam, pat ja viņš ir jauns. “Neatkarīgi no vecuma bērni ir gudri. Daudz gudrāki, nekā mēs viņiem piešķiram atzinību. Tāpēc esiet godīgi pret viņiem, ”viņš saka.
"Patiesība ir tāda, ka bērniem, visticamāk, radīsies domas un jautājumi par nāvi un pašnāvību daudz agrāk, nekā mēs varētu gaidīt," saka. Uzsāciet uzvedības veselību Raiens Praiss, M.A., LPC, MAC Deschutes Wilderness Therapy. "Katrs bērns ir atšķirīgs, taču laba vadlīnija ir sākt runāt par pašnāvību aptuveni tajā pašā vecumā, kad viņi spēj saprast nāves jēdzienu. Ja jūsu bērns ir pietiekami vecs, lai sāktu uzdot jautājumus par pašnāvību, vēl nav par agru atbildēt uz viņu jautājumiem un sākt sarunas par to attīstībai piemērotā veidā. Ir svarīgi neļaut mūsu diskomfortam par šo sāpīgo tēmu neļaut mums runāt par pašnāvību ar saviem bērniem.
Runājot par kā tu viņiem saki, arī videi ir nozīme; Lunardini stāsta Viņa zina ka vecākiem ir jāatrod droša, neitrāla un zemas stimulācijas vide. “Tā varētu būt dzīvojamā istaba, pie maltīšu galda vai kaut kur ārpusē, kur ir kluss. Centieties izvairīties no tādām vietām kā automašīna vai guļamistaba," viņa saka.
Ļaujiet viņiem vadīt
Runājot ar bērniem par pašnāvību vai jebkuru sarežģītu tēmu, ir svarīgi izlasīt viņu norādījumus. "Ļaujiet viņiem vadīt sarunu," saka Dr. Templs. "Ja viņiem ir vairāk jautājumu, atbildiet uz tiem. Ja viņi ir gatavi runāt par to, ļaujiet sarunai beigties. Svarīgi arī atzīmēt: ir pareizi pastāstīt saviem bērniem, ja jums nav konkrētas atbildes uz jautājumu.
"Atcerieties, ka ir pareizi, ja jums nav visas atbildes," saka Lunardini. "Vienkārši sakiet kaut ko līdzīgu:" Tas ir ļoti svarīgs jautājums, man šobrīd nav atbildes uz to. Nākotnē mēs varam mācīties vairāk vai arī ne. Ja uzzināšu vairāk, padalīšos ar jums.”
Maziem bērniem: īsi
Dr. Templs iesaka ļoti maziem bērniem sarunas saglabāt īsas un vienkāršas: “Ļaujiet bērnam zināt, ka cilvēkam ir smadzeņu slimība un viņš nomira. Ka tas ir ļoti skumji."
Bērniem vecumā no 8 līdz 10: saglabājiet to īsi, bet atbildiet vairāk "Kāpēc"
Dr. Templs saka, ka, tiklīdz jūsu bērns ir nedaudz vecāks, viņš var tikt galā ar nedaudz detalizētāku informāciju, taču bērniem no 8 līdz 10 gadu vecumam īsums joprojām ir vislabākais. Paskaidrojiet, ka personai bija depresijas vai vielu atkarības problēmas un viņš nevarēja saņemt nepieciešamo palīdzību.
Salīdzinot to ar fiziskām slimībām, bērni var labāk saprast, jo viņi to saprot, saka. Lunardini: “Tāpat kā cilvēku ķermenis var saslimt, tāpat kā sāpes vēderā, cilvēki var saslimt arī savā ķermenī. smadzenes. Tādējādi viņi ilgstoši var justies ļoti vientuļi un skumji. Dažreiz tas var justies pat ļoti sāpīgi. Kad cilvēki jūtas šādi, viņi dažreiz domā par savainot sevi vai pat izbeigt savu dzīvi, lai apturētu sāpes. To sauc par pašnāvību. Vai jums ir kādi jautājumi?"
Tweens vecumā no 11 līdz 13 gadiem: rīkojieties svarīgas sarunas
"Šajā vecumā viņi zina par garīgo veselību, viņiem ir draugi, kas nodarbojas ar garīgās veselības problēmām, vai arī viņi paši cīnās. Tādējādi šis ir piemērots brīdis runāt par visa veida garīgo veselību, tostarp par pašnāvībām,” iesaka Dr. Templs. “Padariet šo sarunu par divvirzienu sarunu. Pajautājiet, ko viņi ir dzirdējuši par pašnāvību. Pajautājiet, vai viņiem ir jūtas par to.
Pusaudžiem: palīdziet viņiem zināt, kur vērsties
Pusaudžiem Dr Temple stāsta Viņa zina, sarunai vajadzētu virzīties uz to, lai nodrošinātu viņiem resursus, lai saņemtu palīdzību sev vai draugam, kurš, iespējams, cīnās ar domām par pašnāvību. “Saruna šeit ir atslēgas vārds,” viņš saka. “Šī nav vienreizēja runa. Tā vajadzētu būt bieži — kad viņi izsaka skumjas domas, kad viņu iecienītākajā televīzijas pārraidē notiek pašnāvība vai kad notiek slavenības pašnāvība.
Tātad, uz kādiem resursiem mēs tos varam vērst? Visvieglāk atcerēties ir vienkārši sastādīt numuru 988: tas ir Pašnāvību un krīzes glābšanas līnija, un vai ir pieejams 24–7, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri nonākuši krīzē vai ir emocionāli saspringti. Ir arī Krīzes teksta rindiņa; vienkārši nosūtiet īsziņu HOME uz numuru 741741, lai sazinātos ar krīzes konsultantu, kurš var uzklausīt un sniegt papildu resursus palīdzības sniegšanai. Abi šie pakalpojumi ir bez maksas, pieejami jebkurā vietā ASV, un tie var atšķirties starp domām un darbībām.
Neatkarīgi no viņu vecuma…
“Ir svarīgi palīdzēt mūsu bērniem saprast, ka sāpīgas emocijas laika gaitā mainās, pat ja šķiet, ka tās nemainīsies. Mēs varam mācīt bērniem par emociju nepastāvību, runājot un izpētot reālas dzīves piemērus reizes, kad viņi jutās dusmīgi vai skumji un pēc tam pamanīja, ka šīs emocijas laika gaitā mainījās," sacīja Praisa stāsta Viņa zina.
"Atgādiniet bērnam, ka pašnāvība un depresija nav rakstura defekti," iesaka Ādams. "To arī nevajadzētu uztvert kā savtīgu vai vāju." Lunardini piebilst, ka mums vajadzētu viņiem arī atgādināt, ka cilvēki, kuri bieži mirst pašnāvībā saprast, ka viņiem ir daudz cilvēku, kas viņus mīl un par viņiem rūpējas, "Bet tāpēc, ka viņu smadzenes ir slikti, viņi bieži var domāt un just it kā viņu mīļajiem būtu labāk bez viņiem vai arī viņi vienkārši nespētu tikt galā ar sāpju intensitāti, ko viņi ir iekšā. Šī kļūdainā domāšana ir tas, kas var likt cilvēkiem mirt no pašnāvības.
Mēs varam arī izmantot iespēju izglītot savus bērnus par to, kā rūpīgi izvēlēties vārdus, kad viņi runā par pašnāvību. "Bērni bieži lieto valodu, lai iegūtu šoku. Mudinot bērnus būt iejūtīgiem par šo tēmu, viņi palīdzēs viņiem saprast, kā runāt par to, virzoties uz priekšu,” saka Lunardini. "Var būt noderīgi pateikt kaut ko līdzīgu: "Kad kāds nomirst pašnāvībā, tas var būt ļoti grūti viņu tuviniekiem. Jūs vienmēr varat ierasties ar saviem jautājumiem par pašnāvību, taču, lūdzu, esiet piesardzīgs attiecībā uz to, ko sakāt citiem. Ja neesat pārliecināts, vispirms nāc pie manis, un mēs par to runāsim.''
Kā beigt sarunu
Neatkarīgi no tā, vai tā ir bijusi īsa vai ilga saruna, ļoti svarīgi ir tas, kā jūs to noslēdzat. Lunardini iesaka beigt ar kaut ko līdzīgu: “Ja jums kādreiz liekas, ka jūsu smadzenes jums saka kaut ko līdzīgu, ir svarīgi informēt citu uzticamu personu. Jūsu dzīvē ir tik daudz cilvēku, kuri jūs mīl un vēlas jūs atbalstīt neatkarīgi no tā, cik grūta reizēm šķiet dzīve.
Kā palīdzēt, ja jūsu bērni ir satraukti vai sēro
Pat slavenības nāve var likt bērniem justies tā, it kā viņi būtu pazaudējuši kādu, ko viņi pazīst. “Ir svarīgi piedāvāt viņiem veidus, kā pieminēt mirušo cilvēku. Tas var palīdzēt bērniem justies bezpalīdzīgiem nāves dēļ, ”saka Lunardini. “Piedāvāt ieteikumus, piemēram, aizdedziet sveci vai ziedot viņiem par godu, lūgšanu vai pat kaut ko jautru tāpat kā TikTok deja viņu godā var palīdzēt bērnam justies tā, ka viņš sniedz jēgpilnu ieguldījumu un pauž savu bēdas.”
Cena stāsta Viņa zina ka vecākiem vajadzētu normalizēt skumjas un dot bērniem vietu un laiku izjust visas emocijas, kas rodas pēc kāda viņiem svarīga cilvēka zaudēšanas. “Radi bērnam iespējas izprast šīs attiecības un apstrādāt to, ko šī persona viņam nozīmēja. Pēc slavenības nāves tas varētu nozīmēt kopā mākslas projektu, piemēram, kolāžu vai plakātu tāfeli par šīs personas dzīvi un to, kā viņa dzīve ietekmēja jūsu bērnu. Ja persona bija kds, ko vi persongi pazsta vai bija tuvu, runjot par vietm vai aktivittm, kuras viam kop patika un tīšas dienas izveide, lai godinātu šīs personas dzīvi un ietekmi, varētu būt dziedinoša. Vissvarīgākais, viņš saka, ir runāt ar savam bērnam, palīdziet viņam saprast, ka viņi nav vieni ar šo zaudējumu, un emocionāli reaģējiet uz viņu vajadzībām un emocijām pēc zaudējuma.
Dr. Templs uzsver, ka būt līdzās saviem bērniem un ļaut viņiem uzņemties vadību, kad viņi ir skumji vai sēro, ir vērtīgs, taču tas arī uzsver, cik svarīgi ir agri sarunāties ar bērniem un bieži. "Lai gan jūs varat palīdzēt uzreiz, šeit ir svarīga uzticamu attiecību nodibināšana un godīgums ar viņiem iepriekšējās sarunās," viņš saka. "Viņiem vajadzētu jūs redzēt kā drošu un atvērtu cilvēku, ar kuru runāt. Un, ja tas vienkārši neesat jūs, arī tas ir labi, bet tikai tad, ja pārliecināsities, ka viņu dzīvē ir kāds, ar kuru viņi var runāt.
Ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, pastāv pašnāvības risks, zvaniet uz Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija plkst 1-800-273-8255. Ja esat jauns LGBTQ cilvēks un vēlaties ar kādu runāt, zvaniet Trevora projekts’s 24 stundu krīzes palīdzības tālrunis jauniešiem plkst 1-866-488-7386 un/vai Trans Lifeline plkst 877-565-8860.
