Īpaši vasaras mēnešos jūs varat pastiprināti svīst nakts vidū, un tas varētu būt vēlams atgādinājums mainīt loksnes. Bet, kad ārā ir vēsāks un jūs vienkārši vēlaties dienas beigās nokļūt savā gultā, lai pavadītu mājīgu nakti Gulēt, jūs, iespējams, izlaidīsit mazgāšanu, kad esat nokavējis.
Tātad, kāda ir īstā atbilde? Varbūt jūs reliģiski mazgājat savus palagus reizi nedēļā vai gaidāt, kamēr tie vairs nesmaržo tik svaigi, bet jebkurā gadījumā jūs droši vien esat aizdomājušies cik bieži jums jāmaina palagi. Jums ir jāpārliecinās, ka izlemjat tos mazgāt pietiekami agri, lai tie izžūtu pirms gulētiešanas, un jūs, iespējams, nevēlaties tos mazgāt naktīs, kad bērni vai mājdzīvnieki tūlīt uzkāps atpakaļ gulta. Taču pastāv palagu mazgāšanas biežums, kas var atbilst jūsu dzīvesveidam.
Tāpat kā uz daudziem lielākajiem dzīves jautājumiem, arī atbilde nav tik vienkārša, tāpēc mēs to izdalām jūsu vietā.
Kāpēc mums ir jāmaina palagi?
"Ir daudzas lietas, kas var nokļūt jūsu palagos," saka Dr Robs Akridžs
Kad mēs dušā, mēs nomazgājam izkārnījumus, tāpēc bieži vien mēs varam samazināt kairinājumu. Un tad miega laikā jūs bieži izmetat palagos ādu un ērces. Atcerieties, ka mirušā āda ir barība šīm putekļu ērcītēm, kuras no jūsu ādas tiek pārnestas uz palagiem. Ja nemaināt palagus, jūs izveidojat ērču vairošanās vietu, un jo vairāk ērču, jo vairāk fekāliju. Jo vairāk izkārnījumu, jo lielāka iespēja, ka jums būs kairinājums, īpaši, ja esat pret to jutīgāks, skaidro Akridžs.
Bet tas nav vienīgais, par ko jums jāuztraucas. Jums var būt arī sēnītes, kas var augt jūsu palagos. "Piemēram, ja jums ir pēdas sēnīte, sēnītes var dzīvot jūsu palagos un var tikt nodotas kādam, ar kuru guļat gultā," saka Akridžs.
Kāda veida palagus vislabāk tīrīt?
"Ir svarīgi izmantot loksnes, kas ir elpojošas," saka Akridge. “Kokvilna patiešām ir vislabākā. Tāpat, ja jums ir kādas ādas infekcijas, pinnes vai alerģija pret ērcēm, jums vajadzētu pieturēties pie baltiem kokvilnas palagiem. Tādā veidā jūs varat tos notīrīt ar īpaši karstu ūdeni un balinātāju. Acīmredzot jūs nevarat izmantot balinātāju, ja jūsu loksnes ir krāsainas, tāpēc tas ir jāņem vērā, pērkot. Balinātājs un ārkārtīgi karsts ūdens palīdzēs atbrīvoties no ērcēm un iznīcinās mikrobus palagos. Tikt galā ar putekļu ērcītes, jums ir jāizmanto ūdens, kura temperatūra ir vismaz 130 grādi pēc Fārenheita un augstākais siltuma līmenis. žāvētājs.
Ja jums nav matrača pārvalka, jūs vēlaties to iegūt. Tie ir paredzēti, lai aizsargātu jūsu matraci no ērcēm un novērstu to izkārnījumu iekļūšanu matracī. “Jūs varat iegādāties alerģisku matrača pārvalku un alerģisku spilvendrānu pārvalkus,” saka Akridge. “Jūsu matracī un spilvenos ir pietiekami daudz vietas, lai putekļu ērcītes varētu izplesties un vairoties, un tāpēc gadu gaitā, ja ja jums nav aizsargapvalka, tas var viegli izraisīt kairinājumu un citas ar alerģiju saistītas slimības simptomi."
Un tieši tāpat kā kokvilnas palagi ir vislabākie, tas pats attiecas uz pidžamām, jo tām arī jābūt elpojošām. Izvairieties no visa, kas izgatavots no poliesteriem, jo tie nav tik labi elpojoši jūsu ādai.
Vai cilvēkiem ar ādas slimībām vajadzētu biežāk mazgāt palagus?
Ja jums ir pinnes, ekzēma vai citas ādas slimības, atbilde, iespējams, ir jā, esiet piesardzīgāks, mainot palagus. "Ar pinnēm parasti ir labāk to darīt katru nedēļu," saka padomes sertificēts dermatologs Dr Davals G. Bhanusali. "Eļļa, atmirušās ādas šūnas un piesārņotāji var uzkrāties uz spilveniem un palagiem un galu galā izraisīt aizsprostotas poras un izsitumus. Ar jutīgu ādu un ekzēmu tas ir atkarīgs no katra cilvēka. Daudzi ir jutīgi pret pamata veļas mazgāšana mazgāšanas līdzekļus, un jābūt uzmanīgiem, nepārspīlējot.
Turklāt, ja jums ir pinnes, jums vajadzētu biežāk mainīt palagus un spilvendrānas, jo, iespējams, jūs varat pārnest eļļu un kosmētiku no sejas uz spilveniem. Pēc tam tas var pārnest atpakaļ uz jūsu seju un izraisīt poru sastrēgumu, brīdina Akridge. “Ja esat intensīvs kosmētikas lietotājs vai aizmirstat pirms gulētiešanas noņemt kosmētiku, spilvendrānas jāmazgā biežāk. Bet palagu mazgāšana reizi nedēļā ir būtiska.
Ko darīt, ja mans mājdzīvnieks guļ manā gultā kopā ar mani?
Tad jūsu palagiem vajadzētu biežāk atsist pret veļas mašīnu. "Mēs redzam daudz ādas izsitumu un apstākļu mājdzīvnieku dēļ," saka Bhanusali. "Labāk to darīt vismaz vienu vai divas reizes nedēļā, lai samazinātu negatīvās ietekmes iespējamību."
Kādi citi faktori man būtu jāņem vērā?
Biežāk mazgājoties dušā, it īpaši pirms gulētiešanas, varat iztikt, mainot palagus retāk (nakts dušas, priecājieties!). Bet, ja jūs daudz mētājat un grozāt, tas atkal būs veļas mazgājamā mašīnā. "Jo vairāk jūs pārvietojaties miegā, jo lielāka iespēja, ka atmirušās ādas šūnas izdalīsies no ķermeņa un uz palagiem," saka Akridge. "Tā kā putekļu ērcītes barojas ar mirušo ādu, es domāju, ka tas palielinātu to klātbūtni."
Vēl viens faktors ir jūsu klimats. Cilvēki mēdz izdalīt vairāk atmirušo ādas šūnu, atrodoties sausā vidē. Jūs vienmēr izkliedējat atmirušās ādas šūnas, bet, atrodoties sausā vidē, jūsu āda mēdz būt sausāka un vairāk lobās, skaidro Akridžs.
Un, lai gan vienmēr ir labi būt kārtīgam, gultas uzklāšana katru dienu ne vienmēr ietekmēs palagu mazgāšanu.
Tātad, cik bieži man jāmaina palagi?
"Kopumā palagu maiņas reižu skaits patiešām ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida, personīgajiem ieradumiem un dzīves apstākļiem," saka Akridžs. “Piemēram, ja esi aktīvs vai guļot daudz svīst, tad palagi jāmaina vismaz reizi nedēļā. Turklāt, ja jums ir pinnes, iespējams, vēlēsities biežāk mainīt palagus. Lai būtu drošībā, mēģiniet mazgāt palagus reizi nedēļā, taču mēģiniet tos neizstiept pēc divām nedēļām. Tas izklausās izpildāms, vai ne?
Šī stāsta versija tika publicēta 2019. gada maijā.
Apskatiet mūsu iecienītākos miega palīglīdzekļus, kas jūs neatstās dusmīgus:
