Jūsu alga ik pēc divām nedēļām tiek iekasēta tikai nākamnedēļ, bet jūsu kredītkaršu parāds ir palielinājies no plkst. daži negaidīti ceļojumi, kas jums šogad bija jāveic, lai apmeklētu ģimeni vai iekāptu lidmašīnā pie drauga kāzas. Vai varbūt jūs nesen esat atlaists, joprojām neesat ieguvis jaunu darbu un jums ir mazi bērni, par kuriem jārūpējas.
Tā kā tūkstošiem atlaišanas gadījumu un paaugstināto cenu paliekas ļoti reāli ietekmē cilvēkus, daži cilvēki varētu būt saskārušies ar finansiālu grūtību pēdējo pāris gadu laikā kopš Covid-19 pandēmijas sākās. Šķiet, ka citi ir iekļuvuši ilgākā, pastāvīgākā finansiālā stresa spirālē, kas viņus ietekmē Garīgā veselība ilgtermiņā.
Dažiem cilvēkiem ne tikai dzīvošana nabadzībā, bet arī parādi, kas karājās virs galvas, vai jebkāda cita veida finansiāla spriedze, parasti ir galvenais stresa izraisītājs, par kuru ziņo cilvēki; tas var saasināt psiholoģisko stresu, kas ietver trauksme, bezmiegs, depresija, un saraksts turpinās, saskaņā ar pētījumiem publicēts 2023. gadā.
Bet galu galā kāpēc nauda spēj ietekmēt cilvēkus tādā veidā un ietekmēt viņu garīgo veselību? Uzziniet vairāk no rezidenta finanšu un garīgās labsajūtas ekspertes Dr. Regīnas Muradianas, PsyD, klīniskās psiholoģes un Valsts parāda atvieglojumi Finanšu labsajūtas padomes loceklis un turpiniet meklēt, kā tikt galā ar garīgās veselības problēmām, kas izriet no finansiāla stresa.
Kā naudas problēmas var ietekmēt jūsu garīgo veselību
Tas var likt jums justies nepiemērotam kā personai.
Ja jums ir mazāk nekā pietiekami daudz naudas, tas var radīt sajūtu, ka jums kā personībai nepietiek. Nepietiekamības sajūta var iezagties, ja nevarat nodrošināt savu ģimeni vai vienkārši jūtat, ka esat pievīlis ar savām finansēm. "Es neplānoju pareizi budžetu, tērēju pareizi, [iespējams, jums ir domas], un jūs iedziļināties šajā ciklā," saka Muradians.
Jūs varat izjust, ka zaudējat kontroli pār savu dzīvi.
Liela daļa satraukumu rodas no neskaidrības vai no tā, ka jūs nekontrolējat savu tagadni vai nākotni. "Sajūta, ka zaudēju kontroli — kā es iztikšu kopā -, saasina nepietiekamības sajūtu," saka Muradians. Domas un bažas par nākotni, piemēram, par mājokļa saglabāšanu, īres maksāšanu un rēķinu kārtošanu, var pastiprināt naudas raizes.
Finansiāla neuzticība ar partneri var izraisīt uzticības problēmas.
Konflikti par naudu var izraisīt problēmas jūsu attiecībās un līdz ar to arī lielāku stresu dažos gadījumos. “Finansiālā neticība precētiem vai apņēmīgiem pāriem rodas, kad viens partneris slēpj finanses vai slēpj kaut ko no otra partnera, vai arī tas nav ļoti patiess vai godīgs pret saviem nodomiem,” saka Muradian. "Esmu redzējis gadījumus, kad pēc laulībām viņi vēlas iegādāties ieguldījumu īpašumu, bet otrs laulātais tiek noņemts no tas.” Nespēja pilnībā uzticēties partnerim var likt jums justies neaizsargātam, nemierīgam vai pat veicināt depresiju. gadījumiem.
Tas var traucēt jūsu miegu un līdzsvara sajūtu.
Viens no psiholoģiskā stresa simptomiem naudas trūkuma dēļ varētu būt bezmiegs – domas par rēķinu apmaksu un parādu dzēšanu var neļaut jums naktīs nomodā. Un pētījumiem norāda, ka šie finansiālās trauksmes simptomi, tostarp miega trūkums, var izraisīt arī emocionālu izsīkumu un sliktu imūno veselību. Nereti piedzīvo murgus arī par savām finansēm.
Kā izveidot plānu, lai mainītu lietas garīgi un finansiāli
Iesaistieties pozitīvā pašrunā par savām finansēm.
Tā vietā, lai prātotu par negatīvo enerģiju un iemūžinātu stāstījumu, ka ar jums kā personai nepietiek, jo jūs esat šobrīd piesprādzējies pēc naudas, pieņem realitāti, ka šobrīd finansiāli ir grūti, un runājiet ar to laipni sevi. Varat sākt savu rītu, sakot sev: "Jā, viss ir satriecoši, bet lūk, ko es šodien varu darīt savā labā" vai "Man šodien būs lielisks rīts," iesaka Muradians. Jūs nevēlaties savā dienā radīt vairāk stresa faktoru, kas var ietekmēt jūsu veselību.
Izveidojiet ārkārtas ietaupījumus, īpaši medicīniskiem ārkārtas gadījumiem.
Viens no galvenajiem finansiālā stresa cēloņiem ir neparedzēti medicīnas rēķini, saka Muradians. Ja jūs varat izveidot vai strādāt, lai izveidotu nelielu drošības tīklu jebkurām medicīniskām ārkārtas situācijām, lai jums nevajadzētu atlikt vai atteikties no medicīniskās palīdzības izmaksu dēļ, ja tas pienāks. Tas varētu veicināt mazāku finansiālo stresu, kas var veicināt vairāk medicīnisku problēmu nebeidzamā ciklā, norāda Muradians.
Stipriniet saziņu ar partneri par finansēm.
Veselīgas attiecības ietver uzticību, komunikāciju un lojalitāti, norāda Muradians. "Ja kāds no šiem trim ir salauzts, to ir ļoti grūti salabot," viņa saka. Tāpēc tas ir tik svarīgi – protams, visi pieļauj kļūdas –, taču ir nepieciešama pastāvīga komunikācija, lietu neslēpšana un atklātība vienam pret otru. Pat ja jūs samulsina jūsu tērēšanas paradumi un jums šķiet, ka tērēšana, nevis taupīšana ir tāda uzvedība, kas sakņojas atkarības gadījumā ir svarīgi nākt pie sava partnera no neaizsargātas vietas, lai kopīgi atrisinātu situāciju, nevis slēpjot to.
Atzīstiet, ko jūtat, un ieviesiet rūpes par sevi un pateicību.
Jums ir jāatzīst, kā finansiālais stress jūs ietekmē, neatkarīgi no tā, vai tas ir nemiers, bezmiegs utt., un jāreaģē uz šīm sajūtām ar pašaprūpi. Tas varētu būt tikpat vienkārši kā iešana siltā dušā, tējas krūzes pagatavošana vai piecu minūšu prāta radīšana, kad pamostaties, saka Muradians. Tas var izskatīties kā koncentrēšanās uz īsu pateicības praksi. Par ko jūs esat pateicīgs vai kas jums ir dzīvē, ieskaitot pašus pamatus? Šis vingrinājums var palīdzēt jums saglabāt garīgo spēku finansiālu grūtību laikā.
Pārstrukturējiet savu vispārējo domāšanas veidu.
Ir viegli justies nomāktam ar parādu kalniem, taču Muradians iesaka izvēlēties uz risinājumiem vērstu domāšanas veidu. "Tas tiešām ir par lietu ņemšanu vienu dienu vienlaikus. Ir pieejami risinājumi, un jums ir izvēle, vai iestrēgt savos parādos vai pacelt galvu, līdzvērtīgi tam, lai skatītos sev priekšā, nevis atpakaļskata spogulī,” saka Muradians. Tas ir līdzīgi mēģinājumam iztīrīt visu māju vai pat veselu pārblīvētu istabu uzreiz, sākot pa vienai sadaļai, mēnesi pēc kārtas, lai dzēstu lielāku parādu skaitu. Neskatoties uz parādu kalnu un tā vietā veikt maksājumus pa vienam, tas ir veids, kā saglabāt sevi reālistiskāku un, iespējams, atbrīvot jūs no naudas bažām.
