Ja neesi dzirdējis, maijs ir Garīgā veselība Izpratnes mēnesis — kas ir lieliski, vai ne? Šis ir labākais laiks, lai runātu par garīgās veselības apstākļiem. Slavenības sāk dalīties ar to, kā viņi ir dzīvojuši depresija gadiem. Jūsu iecienītākie zīmoli atradīs veidu, kā lielu daļu mārketinga un e-pasta ziņojumu koncentrēt uz šo tēmu. Šķiet, ka maijā nevar pagriezties uz sāniem, neiesaistoties sociālo mediju kampaņā par rūpēm par sevi: fiziski, garīgi un emocionāli.
Tici man, kad saku, ka esmu sajūsmā. Pusaudzis es griežas ratos un spārnos, un tas viss par godu tam, cik tālu sabiedrība ir tikusi — ne tikai atzīstot, cik svarīgi ir rūpēties par mūsu garīgo veselību, bet arī aktīvi laužot aizspriedumus par tādām tēmām kā pašnāvība un garīga slimība. Tomēr šis prieks ir arī zināmā mērā noķerts-22. Runāt par garīgo veselību 31 izpratnes kampaņas dienas laikā ir fantastiski, bet kā ir no jūnija līdz aprīlim? Kā ir ar visiem cilvēkiem, kuri katru dienu dzīvo ar neredzamām slimībām? Garīgās veselības sarežģītības samazināšana līdz mēnesi ilgai kampaņai man vairs īsti neder — it īpaši tagad, kad esmu mamma.
Redzi, es esmu mamma, kas dzīvo ar depresiju un sarežģītiem pēctraumatiskā stresa traucējumiem (cPTSD). Lai arī kā man patīk atbalsts un sarunas, šķiet, ka nav nozīmes, kad kalendārā mainās, sarunas apstājas.
Protams, ir daudz cilvēku, kuri par garīgo veselību runā atklāti, godīgi un bez pārtraukuma *izmisīgi vicina rokas apkārt* … bet mūsu ir par maz. Es zinu, ka tas nav viegli, un es zinu, ka tas var būt neērti. Es zinu šīs lietas no pirmavotiem, jo visilgāk runāt par savu garīgo veselību šķita kā trūkums; atzīšanās, ka es kā mamma kaut kādā veidā esmu neveiksmīga, jo man bija grūti. Bezgalīgais refrēns, kas agrāk spēlēja manā prātā, jautāja, vai man nevajadzētu būt “spēcīgākam” par šīm jūtām pret saviem bērniem? Cik apmulsuši viņi būtu, ja saprastu, ka ar mani kaut kas nav kārtībā?
Atbilde uz šiem un uz visiem citiem jautājumiem, ko mans nemiera pārņemtais prāts atkal un atkal pārvēršas, ir nē — un tomēr šāds skaidrības līmenis man nebija nācis gadiem ilgi. Es domāju, kura mamma nevēlas būt supersieviete? Viss, ko es jebkad vēlējos, bija viņus pareizi audzināt un būt kādam, uz kuru viņi varētu līdzināties — bet vai es? Ja jūs man toreiz būtu jautājuši, mani garīgās veselības apstākļi nozīmēja, ka esmu kļūdains. Pat neveiksme. Es biju salauzta, neprotu mātīt un nepārtraukti gāju uz leju, jo citas mammas nekad skaļi neteica to, ko es domāju. Es nesapratu: tas, ka viņi par to nerunāja, nenozīmēja, ka viņi cīnās tāpat.
Pats par sevi būt vecākiem ir grūti. Savienojiet to ar spiedienu, lai justos tā, it kā jums ir jāslēpj, cik daudz jūs cīnāties, jo jums tas nav jādara zināt, vai tas ir normāli vai nē, jo neviens cits par to nerunā, un tā ir pulvera muca, kas gaida eksplodēt. Taču tā vietā, lai aizdedzinātu sakāmvārdu sērkociņu, to visu atstumjot, tā visa aptveršana bija — kaut kā — tieši tā izkliedēšana, kāda man bija vajadzīga.
Kad mani bērni jautāja, kāpēc es tik daudz apmeklēju terapiju (kas bija mazāk saistīta ar apmeklējumu terapijā, bet vairāk ar to, ka mans laiks tiek samazināts viņu plānos), es nemeloju. Es neradīju iespaidu, ka tas būtu noslēpumaini vai apkaunojoši. Es vienkārši paskaidroju, ka došanās uz terapiju bija tāda pati pašapkalpošanās darbība kā došanās pie ārsta, lai veiktu pārbaudi, kas palīdzēja maniem bērniem to normalizēt. Un diskusijas par to, kā es lietoju zāles pret depresiju, un tas neatšķiras no aspirīna lietošanas pret galvassāpēm, lika šķist, ka tas viss nav nekas liels. Es ar viņiem par to runāju un paturēt runāt ar viņiem par to.
Kad mani bērni jūtas noraizējušies, viņi šīm jūtām izsaka vārdus. Viņi tos apstrādā un iedziļinās ieradumos un risinājumos, kas palīdz viņus nomierināt. Ja nopietni — viņi manā Apple pulkstenī kopā ar mani veic vairāk uzmanības un elpošanas vingrinājumu, nekā es jebkad būtu sācis viens pats. Jo viņi zina, kas viņiem palīdz; viņi ir pietiekami pašsaprotami, lai tiešā veidā izaicinātu sarežģītas jūtas, tā vietā, lai ļautu tām pūžņot līdz pilnīgai sabrukšanai. Es varu tikai iedomāties, kur es atrastos, ja es būtu justies pietiekami ērti, lai to darītu viņu vecumā, bet man vissvarīgākais ir tas, ka viņi to dara, nedomājot, bez vainas vai kauna.
Nepārprotiet mani nepareizi; vienkārši runāšana par garīgo veselību nav risinājums. Kā man bieži atgādina terapeits, neviens neizkļūst no bērnības pilnīgi neskarts. Taču šīs sarunas — regulāri — palīdz viņiem izveidot stabilu, veselīgu pamatu, lai tiktu galā un virzītos uz priekšu. Runājot par maniem garīgās veselības stāvokļiem, mani bērni nedomā par mani mazāk. Tas dod viņiem atļauju darīt to pašu. Tas noņem stigmatizāciju, kaunu un visus šaubīgos uzminējumus, ja viņi ir vienīgie, kas šādi jūtas. Visas šīs sarunas, normalizējot šīs diskusijas, dod viņiem iespēju pašiem rūpēties par savu garīgo veselību un nepadarīt to par pārdomām.
Tāpēc ļaujiet man jūs šodien izaicināt. Neatkarīgi no tā, vai esat vecāks ar garīgās veselības traucējumiem vai nē, atrodiet veidus, kā regulāri sarunāties. Pašapkalpošanās, līdzjūtība un pašapziņa ir prakse, kas mums jāiemācās iekļaut jau no paša sākuma.
Es domāju, ka jūs joprojām, iespējams, nokļūsit daļā no sava bērna turpmākajām terapijas sesijām, taču vismaz viņi sapratīs, ka terapija ir reāla iespēja, ar ko sākt.
