Pirmo reizi pilnīgu, pašmērķīgu un apzinātu vientulību piedzīvoju 15 gadu vecumā. Tas notika “solo” kursa ietvaros, ko pabeidzu Table Rock Mountain Ešvilā, Ziemeļkarolīnā. Aprīkots ar mugursomu, kas bija pilna ar brezentu, guļammaisu, ūdeni, karti, kompasu, žurnālu un pārnēsājamu pārtiku, es ļoti iepazinos ar sevi. Es vairāk klausījos un skatījos uzmanīgāk — gan savu ārējo apkārtni, gan iekšējo ģeogrāfiju. Pašu izdabāšana bija mana. Piemēram, plankumainās dzimumzīmes raksts uz manas potītes; informācija par rododendru lapām; vai maniem ilgstošajiem sapņiem, kas, esmu pārliecināts, vainagojās ar nedaudz dramatiskiem pusaudžu satraukuma pārņemtiem žurnāla ierakstiem par dzīvi (ar lielo burtu "L"), cerībām, bailēm un sapņiem. Šī 24 stundu solo beigās es biju sajūsmā.
Prieks, ka varu pārvarēt savas bailes būt kopā ar sevi (Vai man nekļūs garlaicīgi? Nē!) ir uzturējuši dzīvību.
Palīdzēja arī tas, ka kopš 7. gada es apmeklēju kvekeru vidusskolu Filadelfijāth pakāpe. Nepieciešamās iknedēļas pielūgsmes sanāksmes bija vēl viens saskares punkts, kas lika man pievērsties klusumā, kaut arī kopīgā sanāksmju nama telpā.
Ir svarīgi pavadīt laiku ar sevi un izpētīt savu iekšējo ainavu. Rezultātā jūs uzlādējaties un noskaņojaties uz smalkākajām sevis daļiņām. Bez šīm pauzēm jūs riskējat ar izdegšanu, nihilismu vai pesimismu. Bet ar šīs pauzes jūs atgriezīsities savā ģimenē un strādāsit apzinātākā un motivētākā stāvoklī.
Es bieži atgādinu saviem klientiem, ka ir patiešām grūti brīnīties, kad braucat ar ātrumu 80 jūdzes stundā. Brīnums ir būtiska radošuma dimensija. Un mūsu profesionālā misija – ieviest jauninājumus! ir pilnībā atkarīgs no mūsu radošajām spējām. Palēnināšanās un pauze ir nepieciešama, lai attīstītu mūsu radošās spējas ar padziļinātu zinātkāri, bijību, zilu debesu domāšanu (brīnums), kā arī disciplīnu un fokusu (stingrību).
Tagad es regulāri ieplānoju šos vientulības mirkļus savā kalendārā.
Es tos saucu par mikrorekolekcijām.
Bet es ne vienmēr to darīju.
Es iegrūstu vientulības versiju ilgākā atvaļinājumā vai pat darba braucienā.
Mani mērķtiecīgāk plānot pauzes un vientulību mudināja draudzene Holija Kārtere. Viņa uzzināja no Dalailamas, ka cilvēkiem ir jāapņemas dzīvot vientulībā garīgai izaugsmei. Tolaik viņa bija aizņemta jaunā mamma ar diviem mazuļiem Ņujorkā un šaubījās, vai kādreiz pietiks sev laikā. Bet tad viņa saprata, ka niecīgs solis būtu rezervēt 1 nakti viesnīcā, nokļūt ar taksi uz minēto viesnīcu, pasūtīt apkalpošanu numurā nākamajā rītā un pēc tam atgriezties mājās. Tas radīja brīnumus. Hollijas padoms man bija nē gaidīt, kamēr varēšu aizmukt uz nedēļu, bet sākt plānot bēgšanu ar regulāriem, īsiem intervāliem: pēcpusdiena šeit; 24 stundas tur; divas dienas nākamajā ceturksnī.
Ja mikroatkāpšanās izklausās kā priviliģēts notikums, jums ir taisnība. Tas ir. Bet ne tādā pašā veidā, kā jūs varētu domāt. Ir svarīgi, lai mēs izturētos ar šīm privilēģijām, lai saglabātu savu veselību un produktivitāti.
Šeit ir trīs veidi, kā jūs varētu sākt veidot savu dzīvi un darbu, izmantojot mikroatkāpes.
Pamanāma atkāpšanās
Noslēdziet kalendārā vienu nākamā mēneša rītu/pēcpusdienu, kurā apmeklēsiet citu savas pilsētas apkaimi, pastaigāsities, sēdēsiet kafejnīcā un lasīsit ar darbu nesaistītas lietas. Izbaudiet to, ka esat svešinieks, un izbaudiet to, kas pēkšņi ir jauns.
Pastaigas retrīts
Ieplānojiet iknedēļas pastaigu mežā vai pilsētas ielās. Tie var ilgt 5 minūtes un vienu stundu. Mērķis, tāpat kā Noticing Retreat, ir būt antropologam un vienkārši ņemt vērā: formas, gaismu, skaņas, savas jūtas un savas domas.
Neuztraucieties par atkāpšanos uz kādu eksotisku vietu, lai regulāri piedzīvotu mikroatkāpšanos. Atrodiet viesnīcu savā pilsētā (vai tuvumā) un rezervējiet vienu līdz divas naktis. Tas var būt grezns dārgums vai par pieņemamu cenu — tas ir atkarīgs no jums. Galvenais ir atrasties jaunā vidē. Paņemiet līdzi žurnālu un dažus norādījumus. Piemēram, nākamajai nedēļai esmu rezervējis vienas nakts uzturēšanos viesnīcā Rittenhouse laukumā Filadelfijā. Divi no maniem pārdomu pamudinājumiem?
1) Izveidojiet sev sarakstu ar 50 jautājumiem (tikai jautājumi, nevis atbildes!)
2) Izveidojiet sarakstu ar 50 pateicības paziņojumiem.
Ja apņematies ievērot šīs regulārās pauzes, jūs ne tikai izdarīsit sev labvēlību, bet arī maksāsit to saviem kolēģiem, klientiem, dzīvesbiedram un bērniem.
Nav par ko!
Natālija Niksone, PhD ir radošuma stratēģe, globāla galvenais runātājs, godalgotā autora Radošuma lēciens: Atbrīvojiet zinātkāri, improvizāciju un intuīciju darbā, un izpilddirektors 8. attēls Domāšana.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar garīgās veselības lietotnēm, kuras mums patīk, lai sniegtu jūsu smadzenēm nedaudz papildu TLC:
