Brīdinājumi par ietekmi uz sociālie mēdiji pēdējā laikā bērni uz mums lido no visām pusēm, šķiet. Vispirms tā bija Amerikas Psiholoģijas asociācija, kas ieteica jaunas vadlīnijas sociālajos tīklos bērniem maija sākumā. Pavisam nesen tas bija ASV ķirurgs ģenerālis Dr. Viveks Mērtijs, kurš tikai šodien izdeva svarīgu ieteikumu par sociālo mediju ietekmi uz jauniešu garīgo veselību.
Kā trīs bērnu vecāks pusaudži un es pats būšu pirmais, kas to atzīs ekrāna laiks praktiski ir bijis mans vecāku partneris visus gadus. Kurš gan no mums nav izbaudījis dažus vērtīgus miera mirkļus, kamēr mūsu bērni nodarbojušies ar planšetdatoru vai tālruni? Kad tērzēšanā ienāca sociālo mediju izmantošana, tas šķita dabisks manu bērnu ekrāna lietošanas paplašinājums; tas, ko viņi skatījās un interesēja ekrānos, attīstījās, augot. Taču, plašāk izmantojot internetu, mums kā vecākiem ir lielāka atbildība, un, cik es to vēlētos tikai jāspēj nodrošināt viņiem neierobežotu piekļuvi pasaulei caur viņu ekrāniem un doties prom, tas nevar notikt veidā. Un es nezinu kā jums, bet nesenie izlaidumi no APA un ķirurga ģenerāļa biroja liek man jūtu, ka ir pienācis laiks vēl vairāk iesaistīt vecākus tur, kur mani bērni izmanto sociālos medijus attiecīgajām.
"Visbiežāk vecāku jautājums man ir: "Vai sociālie mediji ir droši maniem bērniem?". Atbilde ir tāda, ka mums nav pietiekami daudz pierādījumu, lai teiktu, ka tas ir droši, un patiesībā tam ir arvien vairāk pierādījumu sociālo mediju izmantošana ir saistīta ar kaitējumu jauniešu garīgajai veselībai,” savā 23. maijā teica Dr.Mērtijs paziņojums, apgalvojums. “Bērni ir pakļauti kaitīgam saturam sociālajos medijos, sākot no vardarbīga un seksuāla satura līdz iebiedēšanai un uzmākšanai. Un pārāk daudziem bērniem sociālo mediju izmantošana apdraud miegu un vērtīgu klātienē pavadīto laiku ar ģimeni un draugiem. Mēs atrodamies nacionālās jauniešu garīgās veselības krīzes vidū, un esmu nobažījies, ka sociālie mediji ir svarīgs šīs krīzes virzītājspēks. kas mums steidzami jārisina." Viņš aicināja ne tikai vecākus, bet arī politikas veidotājus un tehnoloģiju uzņēmumus veikt pasākumus, lai padarītu sociālos medijus drošākus bērni.
Lai gan APA paziņojums nešķita diezgan Tā kā nosodījums sociālajiem medijiem kopumā, tas tomēr brīdināja par sociālo mediju izmantošanas ietekmi uz smadzenēm, kas joprojām attīstās un tādējādi ir neaizsargātas. "Pusaudžu smadzeņu attīstība parasti sākas pirms pubertātes, apmēram 10 gadu vecumā, un ilgst līdz agrīnai pilngadībai," teikts paziņojumā. "Šī ir svarīga izaugsmes fāze, kuras laikā smadzenēs notiek dramatiskas attīstības izmaiņas. Agrīnā pusaudža vecumā smadzeņu reģioni, kas saistīti ar vienaudžu vēlmi pēc uzmanības, kļūst arvien jutīgāki. Sociālie mediji var izmantot šo vēlmi. Tikmēr smadzeņu apgabali, kas ir svarīgi paškontrolei, pilnībā attīstās tikai agrīnā pieaugušā vecumā. Domājot par sociālo mediju izmantošanu savā ģimenē, ir svarīgi atpazīt unikālās pusaudžu smadzeņu ievainojamības. Jūsu vadlīnijām par sociālo mediju lietošanu vajadzētu attīstīties, kad bērni nobriest.
Es runāju ar Ariana Hoet, Ph.D., klīnisko izpilddirektori Uz mūsu piedurknēm — organizācija, kas ir bērnu garīgās veselības kustības priekšgalā, lai panāktu viņas profesionālo attieksmi pret bērniem un sociālajiem medijiem. Tā kā zēns, vai es varētu izmantot dažus praktiskus padomus, kā regulēt un uzraudzīt savu bērnu sociālos medijus. Kā nodrošināt mūsu bērnu drošību tiešsaistē un aizsargāt viņu garīgo veselību, vienlaikus ļaujot viņiem gūt labumu, ko viņi sniedz var iegūt no sociālajiem medijiem? Tā ir smalka līnija staigāšanai.
"Tas ir interesanti, jo sociālie mediji ir paredzēti, lai izveidotu savienojumu. Un, ja to izmanto pareizi, tas palīdz ar savienojumiem”, Dr Hoet stāsta SheKnows. "Bet dažiem bērniem tas izraisa lielāku izolāciju vai sociālo salīdzinājumu un pārmērīgu koncentrēšanos uz to, ko citi domā par viņiem, un vienaudžu spiedienu un vienaudžu viedokli."
Atsaucoties uz APA nesenajiem ieteikumiem, Dr Hoet saka, ka mums patiešām ir jāizmanto individuāla pieeja. Ir tik daudz faktoru — vecums, brieduma līmenis, pat laiks, kas pavadīts citām lietām, piemēram, ārpusskolas aktivitātēm —, kas nosaka, cik daudz sociālo mediju izmantošana ir veselīga bērniem. "Mums ir jādomā par katru bērnu kā indivīdu un viņa vidi," viņa paskaidroja.
Tas nav tikai tas, ko dara bērni – tas ir tas, ko viņi dara Nav Darot
Šī atklāsme mani gandrīz izsita no krēsla, taču tas bija punkts, kas man un visiem vecākiem ir jāatceras. Mēs bieži esam tik aizņemti, uztraucoties par to, ko mūsu bērni dara sociālajos medijos, ka neatkāpjamies, lai aplūkotu plašāku ainu — kas viņi ir nē ko dara sociālo mediju izmantošanas dēļ? Ja tas traucē reālās dzīves mijiedarbībai ar draugiem, ārpusskolas aktivitātēm, kas viņiem patika, tad tā kļūst par problēmu.
"Ja bērns visu dienu ir skolā, tad viņš dažas stundas ir pēcskolas pasākumā, un tad viņš atgriežas mājās un dara savu. mājasdarbu, un tad viņi vēlas sēdēt un būt savos sociālajos medijos — un mēs zinām, ka viņi tos izmanto droši — es neuztraucos,» saka Dr. Hoet. "Viņi ir paveikuši savas aktivitātes. Ļaujiet viņiem pavadīt laiku, spēlējot savu videospēli vai ritinot TikTok. Tie ir tie bērni nav veicot tās citas darbības, par kurām es uztraucos.
Tātad, ko jūs darāt, ja jūsu bērna sociālo mediju lietošana šķiet pārmērīga?
Saskaņā ar APA, vecāki var izmantot šādas vadlīnijas, lai noteiktu, vai viņu bērna sociālo mediju izmantošana ir problemātiska. Tā varētu būt problēma, ja…
- Tas traucē skolai, darbam, draudzībām un ārpusstundām.
- Viņiem ir tendence izvēlēties sociālos medijus, nevis reālos sociālos mijiedarbības gadījumus.
- Tas neļauj viņiem iegūt adekvātu (vismaz 8 stundas) kvalitatīvu miegu.
- Tas neļauj viņiem piedalīties regulārās fiziskās aktivitātēs.
- Viņi pastāvīgi izmanto sociālos medijus pat tad, ja ir izteikuši vēlmi apstāties.
- Viņi piedzīvo spēcīgu piespiešanos pārbaudīt savus sociālos medijus.
- Viņi melo vai rīkojas maldinoši, lai pavadītu laiku tiešsaistē.
"Ja mēs neesam ārkārtējas krīzes problēmu līmenī, es vienmēr saku, ka nelielas izmaiņas ir labākais veids, kā iegūt ilgstošus rezultātus," iesaka Dr. Hoets. “Pieņemsim, ka mans bērns astoņas stundas dienā pavada sociālajos medijos. Varbūt mēs īstenosim plānu, kas paredz to samazināt līdz septiņām stundām. Un pēc dažām dienām mēs to samazinām līdz sešām stundām un cenšamies lēnām samazināt laiku, vienlaikus pievienojot citas aktivitātes. Izveidot ko jūsu bērns darīs, ja viņš nebūs sociālajos saziņas līdzekļos, un izveidojiet rutīnu, kas atbalsta šīs bezsaistes iespējas aktivitātes.
"Ja mēs atrodamies vietā, kur mēs patiešām, ļoti uztraucamies par viņu garīgo veselību, vecākiem var nākties vairāk iejaukties ātri un vajadzības gadījumā aiznesiet lietas, lai tās būtu drošībā — un, protams, meklējiet profesionālu palīdzību," Dr. Hoets saka. "Bet, ja tā ir vairāk profilakse, tad es vienmēr saku, ka veiciet šīs mazās izmaiņas ar viņiem."
Kā mēs varam ierobežot bērnu sociālo mediju laiku, kad paši esam no tā atkarīgi?
Esmu pieķēdēts pie viedtālruņa tikpat ļoti kā jebkurš cits — galu galā esmu atradis dažas no savām iecienītākajām ģimenes receptēm vietnē TikTok. Tāpēc, lai gan es zinu, ka esmu pieaugušais, lietoju to droši, es nevaru palīdzēt, bet jūtos kā liekulis, kas liek saviem bērniem pavadīt mazāk laika savās ierīcēs. Bet jūs zināt veco teicienu: tas, kas ir labs zoss, ir labs gandram (vai šajā gadījumā zoslēniem?) — tāpēc eksperti iesaka izveidot “ģimenes plānu” sociālo mediju lietošanai.
"Saskaņotās cerības var palīdzēt noteikt veselīgas tehnoloģiju robežas mājās," teikts ķirurga vispārējā ieteikumā. “Ģimenes plašsaziņas līdzekļu plāns var veicināt atklātu ģimenes diskusiju un noteikumus par plašsaziņas līdzekļu izmantošanu, un tajā ir iekļautas tādas tēmas kā ekrāna/tiešsaistes laika līdzsvarošana, satura robežas un neizpaušana.
Personīgā informācija."
Dr. Hoets piekrīt, stāstot SheKnows, ka ir svarīgi izvirzīt skaidri noteiktas cerības ne tikai bērnam, bet visai ģimenei. "Jūs varat runāt par to, kādas sociālo mediju platformas jūs gatavojaties izmantot. Kam tu seko? Ko jūs publicējat? Un tad pats galvenais, kad ir laiks bez ekrāna? Kādas citas aktivitātes jūs darāt? Pie kā jūs ejat, ja jūs par kaut ko uztraucaties?" viņa saka. "Jums ir arī jānosaka sekas: kas notiks, ja šie noteikumi tiek pārkāpti?"
Uz mūsu piedurknēm ir bezmaksas veidne ģimenes sociālo mediju plānam, kuru varat lejupielādēt šeit.
Izveidojiet zonas un laikus bez tehnoloģijām
Tāpat kā visā dzīvē, galvenais ir līdzsvars. To iesaka AAP, ķirurgs un daudzi citi eksperti, tostarp Dr Hoet ir daži notikumi vai diennakts laiki, kad tālruņiem un planšetdatoriem vajadzētu būt ārpus galda, diezgan burtiski.
"Apsveriet iespēju ģimenes ēdienreizēs un klātienes sanāksmēs neizmantot ierīces, lai izveidotu sociālās saites un iesaistītos abpusējas sarunās," saka ģenerālķirurgs. Un, tā kā ritināšana var traucēt kvalitatīvai aizvēršanai, apsveriet arī iespēju nolikt ekrānus malā apmēram stundu pirms gulētiešanas.
Dr. Hoets sniedz piemēru par ierīču kolektīvu izslēgšanu katru vakaru pulksten 20: “Mums visiem ir uzlāde. stacija virtuvē… un tas nozīmē, ka ikviens noliek savu tālruni uz uzlādes stacijas virtuvē,” viņa saka.
Labākais profilakses pasākums: saziņa ar bērniem
Kad runa ir par veselīgu attiecību uzturēšanu ar bērniem, mūsu kā vecāku galvenais uzdevums ir noteikt noteikumi un robežas, lai viņi būtu drošībā — lai gan ir grūti justies, ka mums ir jābūt sliktajam dažreiz. Bet vienlīdz svarīgi, saka Dr Hoet? Klausīšanās.
"Mums ir jāsaprot, no kurienes nāk [mūsu bērni], un ir jārunā, kur mēs klausāmies, nevis tikai jāgaida, ka viņi mūs klausīs," viņa norāda. "Un bieži vien vilšanās pēc noteikumiem un robežām ir tāpēc, ka tas, ko mēs sakām, padara viņus atšķirīgus — viņiem nav piekļuves sociālajiem medijiem, bet visiem viņu draugiem ir. Un tā draugi veido plānus un sazinās, īpaši vasaras nedēļas nogalēs, kad viņi netiekas viens otru katru dienu." Tas var likt bērniem justies atstumtiem vai atstumtiem, tāpēc šeit parādās atklāts dialogs un kompromisi ērts; izskaidrojiet savu nostāju, bet, ja ar sociālo mediju lietošanu ir radusies problēma, kas patiesi nomāc jūsu bērnu, atrodiet veidu, kā to novērst, ar kuru jūs abi varat dzīvot.
"Patiesi svarīgi ir palikt iesaistītiem, lai mēs ne tikai dotu piekļuvi un dotu prom, bet arī veikt ikdienas reģistrēšanās," iesaka Dr Hoet. “Ne tikai par sociālajiem medijiem, bet dzīvi kopumā; vienkārši praktizējot sarunu ieradumu un atgādinot viņiem, ka esat tur, ja kādreiz rodas bažas… [lai] jūs varētu palīdzēt viņiem atrisināt problēmu un savlaicīgi iejaukties. Mēs nevaram pasargāt savus bērnus no pasaules stresa. Bet mēs zinām, ka viens no labākajiem aizsardzības faktoriem ir attiecības, kas viņiem ir ar jums. Tātad, lai gan var rasties stress vai iebiedēšana, ja viņiem ir veselīgas attiecības ar jums, tas palīdz viņiem tikt galā ar viņu garīgo veselību.
Un, ja viņi mazāk vēlas jūs klausīties…
Katrs tweens un tīņu vecāks ir bijis tur: jūs atkārtoti sniedzat savam bērnam padomu, ka viņi klaji ignorēt, bet tad, kad saka draugs vai popkultūras elks, nejaušs YouTube lietotājs vai TikTok-er uz tas pats, tā pēkšņi ir vērtīga informācija. Ja tas ir pazīstams scenārijs, nosūtiet savu bērnu šo saiti — tā ir uzrakstīta ieskatu saturoša padomu lapa par sociālo mediju lietošanu un garīgo veselību autors bērni, kuri izmanto sociālos medijus, priekš bērni, kuri izmanto sociālos medijus.
Atcerieties: sociālie mediji nav slikti
Neraugoties uz mūsu kā vecāku panikas, ceļgalu raustīšanas reakcijām, dzirdot šos brīdinājumus, ir svarīgi paturēt prātā, ka sociālie mediji nav ienaidnieks; tas var sniegt vērtību arī bērnu dzīvēm un sociālajiem sakariem. Mums nav jārauj ārā mūsu bērnu tālruņi no īkšķa apakšas — mums vienkārši ir atkārtoti jāizvērtē mūsu ģimeņu prioritātes un paradumi attiecībā uz sociālo mediju lietošanu, kas jebkurā gadījumā ir labs padoms … brīdinājumi vai nē brīdinājumus.
Šie slavenību vecāki ir kļuvuši godīgi par saviem noteikumiem kad runa ir par tehnoloģijām.
