Ja iegādājaties neatkarīgi pārbaudītu produktu vai pakalpojumu, izmantojot saiti mūsu vietnē, SheKnows var saņemt filiāles komisiju.
"Atlaidiet pūķi, Paton!"
Moni Jakima, leģendārā kustības vadītāja un Džuljarda skolas Drāmas nodaļas līdzdibinātāja, mani lika krustā. "Atlaidiet pūķi!"
Moni nodarbība pārveido māksliniekus, izmantojot fizisku izpēti un impulsu vingrinājumus, kas vai nu provocē emocionālo enerģiju ķermenī, vai interpretē pieredzi caur fizisku. Tas ir nerimstoši, fiziski brutāli, nogurdinoši un vienlaikus atbrīvojoši.
Moni to lūgtu no manis, zinot, ka manī kaut kas lūdz, lai tas tiktu izteikts. Klusā līmenī es zināju, ko viņš domā, bet es vēl nevarēju "atbrīvot pūķi". Tomēr šie vārdi kļūtu par pirmo atspēriena punktu garā ceļojumā, lai atjaunotu savienojumu ar manu ķermeni, izmantojot somatisku vai uz ķermeni vērstu darbu.
Toreiz es nezināju, ka otrajā Džuljārda kursā es nezināju, ka neapstrādātā trauma mani turēja kastē. Bija dziļumi, kurus es kā aktieris nevarēju atrast, jo nevarēju tās izpētīt sevī. Klasē bieži sastapos ar šīm pašām aizsargmargām — robežām, kuras neapzināti esmu cēlis aizsardzībai kopš bērnības. Tomēr tā vietā, lai pieņemtu sakāvi, es mudināju sevi piespiesties un turpināt stāties pretī šiem ierobežojumiem. Es nezināju, šis bija mans ievads somatiskajā dziedniecībā.
Bet tikai pirms gandrīz trim gadiem, šķietami daudzu mūžu attālumā no šīs klases, es uzzināju, kas ir "pūķis" - tas bija niknums.
Es tikko biju saskārusies ar darbu Dr Gabor Maté, kurš traumu definē kā “atvienošanos no sevis” un kā mūsu slimības, disfunkcijas un ciešanu sakni sabiedrībā. Tas lika man lasīt Ķermenis saglabā rezultātu autors Besels Van Der Kolks un neilgi pēc tam, pēc drauga ieteikuma, Mans Vecmāmiņas rokas autors Resmaa Menakem. Šajās grāmatās es sapratu somatiski dziedināšanas spēks — kā, pārsniedzot mūsu traumu kognitīvo izpratni, šis darbs mūs ieved mūsu ķermeņa pieredzē, kur trauma patiesībā dzīvo.
Somatiskās prakses svārstās no dziedāšanas, elpas, intuitīvām kustībām, vizualizācijas un sajūtu apzināšanās — tas viss var palīdzēt atbrīvoties no ķermeņa traumām. Man meditācija un ikdienas dziedāšana kopā ar jogas asanu, žurnālu rakstīšanu un ieteiktajiem vingrinājumiem no Menakema grāmatas ļāva man bez sprieduma noturēt sāpīgās vietas. Pateicoties šīm praksēm un mana terapeita spoguļattēlam, es apzinājos neizteiktu dusmu, kas aizsargā manā ķermenī bezdibenīgas skumjas un bailes. Es atklāju, ka šīs sāpes ir bijušas tik ilgi, cik es atcerējos, un tās pat nebija manas.
Trauma, ko mēs pārnēsājam, ne vienmēr ir no mūsu pašu pārdzīvotās pieredzes. Patiesībā mēs savā ķermenī nesam nospiedumu — somatiskās atmiņas un traumas, ko piedzīvojuši mūsu senči.
Paaudžu trauma dzīvo mūsu gēnu izpausmēs. To sauc par epiģenētiku: nemainot DNS, epiģenētiskās izmaiņas (ko izraisa vide un pieredze) ietekmē to, kā jūsu ķermenis nolasa gēnu secību. Piemēram, ja pele ir apmācīta baidīties no noteiktas smakas, tās pēcnācēji to darīs uz šo smaržu reaģē tāpat. Tādā veidā mūsu vecāki un senči ir gluži burtiski kopā ar mums, reizēm neapzināti vada izrādi.
Tomēr labās ziņas: epiģenētiskās izmaiņas ir atgriezeniskas.
Mūsu centrālajai nervu sistēmai (CNS) sāpes nozīmē briesmas, un briesmas nozīmē iespējamu nāvi. Tāpēc tā darīs visu iespējamo, lai atturētu mūs no sāpēm. Tas ir Survival 101 ķermenim. Un diemžēl mēs dzīvojam sabiedrībā, kas mudina mūs pastāvēt pastāvīgā izdzīvošanas stāvoklī: cīnīties, bēgt, sastingt vai nobriest.
Protams, dzīve nes neizbēgamas sāpes; bet mēs radām ciešanas, par katru cenu izvairoties no šīm sāpēm. Mēs izmantojam atkarības, mēs izmantojam aizsargus, piemēram, spriedumu un perfekcionismu, mēs steidzamies un sasmalcinām sevi mīkstumā un brīnāmies, kāpēc mūsu ķermenis beidzot piespiež mūs stop. Gadiem ilgi es skrēju uz dūmiem, līdz galu galā ietriecos traumā, slimībā vai depresijā. Noskalo un atkārto.
Man bija bail iekrist, paklusēt un ieklausīties savā ķermenī. Emocijas ir enerģija kustībā caur ķermeni. Mūsu prāts rada stāstus, bet mūsu ķermenis tos izjūt. Sajūtas ir ķermeņa valoda, kuru mēs mantojam un nododam tālāk. Un, ja sajūta paliek neapstrādāta un ignorēta, tā tikai pieaug un atbalsojas mūsu un mūsu bērnu dzīvē.
Viens no veidiem, kā es izvairījos, bija slēpties aiz tēliem, kurus atveidoju, sajūtot viņu sāpes, bet ne savas. Bet par laimi, tas viss nebija problemātiski — māksla iedarbojas uz mums tādā veidā, kas pārsniedz mūsu izziņu. Tas pārsniedz prātu un ar emociju palīdzību mūs atgriež mūsu ķermenī. Tā ir somatiska pieredze. Mākslas dēļ es jutos drošāk, dodoties uz vietām sevī, ar kurām nevarēju rēķināties ārpus mēģinājumu telpas vai uz skatuves. Kur tas tika kontrolēts. Kur es zināju, kā tas beidzās, un kur es jutos droši, lai mani redzētu.
Bet nespēja izpausties reālajā dzīvē, būt patiesi autentiskai, mani turēja iestrēdzis. Un, tā kā bija vietas, kurās es neuzdrošinātos ieiet iekšā, mani varoņi bija ierobežoti. Manas attiecības arī bija. Atvienošanās no sevis viļņojas cauri visai jūsu dzīvei — pēkšņi viss ir redzams caur šo ievainoto objektīvu.
Somatiskā pieeja terapijai ir neticama dāvana. Pateicoties tam, esmu spējis radīt drošību savā ķermenī un atrast saikni ar sevi. Es tagad zinu un ievēroju savas vajadzības, jo apzinos un saprotu sava ķermeņa valodu. Manas attiecības ar visu — ēdienu, darbu, mīlestību — ir kļuvušas vieglākas un līdzjūtīgākas. Kad man ir jānosaka robeža, es to nolieku. Kad man vajag atpūtu, es to ņemu. Līdzīgi kā ar skābekļa maskas protokolu ārkārtas situācijā: tikai tad, ja vispirms rūpējamies par sevi, mēs varam būt noderīgi citiem.
Kad sāku somatisko terapiju, atceros, ka domāju, ka mācos jaunu veidu, kā būt cilvēkam. Un, padziļinot savu izpratni, tā paliek patiesība. Pasaule nav ļoti veselīga un “normāla” vieta. Bet, apgūstot sava ķermeņa valodu, jūs nonāksit mājās pie sevis. Jūs atklāsiet, ka mūsu spēja izjust sāpes un prieku pieaug kopā. Šī empātija izšķīdina kaunu. Ka cilvēki spēj iegūt visplašāko pieredzi un mūsu radošumam un izpausmēm nav robežu. Pateicoties šim darbam, es kļūstu par bezbailīgāku mākslinieku un daudz drosmīgāku un līdzjūtīgāku cilvēku.
Pūķis beidzot ir brīvs.
Pirms došanās, pārbaudietgarīgās veselības lietotnes, kuras mēs zvēram, lai nodrošinātu papildu pašaprūpi:
