Pirms kļuvu par mammu, es biju dzirdējusi par mammas džinsiem un mammas vaina bet es īpaši nedomāju. Es biju pārāk aizņemts ar deviņu stundu nepārtrauktu miegu un urinēšanu vienatnē. Kad es dzemdēju, es mēģināju mātes vainu, pirms pat izgāju no slimnīcas. Paslēpies zem slimnīcas palagiem, es izmantoju tālruni, lai meklētu internetā zīdīšanas padomi. Dēla barošana nesekmējās labi, un mana jaunā mammas vainas apziņa manās krūtīs karājās tur, kur vajadzēja būt pienam. Skaidrs, ka es biju "slikta mamma", jo nesapratu to pareizi. Caur asarām es beidzot pastāstīju savam vīram, kā es cīnījos — atzīstos, ka mans kauns, manas bažas par to, ka mani tiesā mātes prasmes (vai tās trūkums), neļāva man lūgt palīdzību. Huh, un es domāju, ka būtu grūti atrast ideālu džinsu pāri.
Neskatoties uz to, ka jūs, mammas, jūtaties vainīgas par to, ka izlasījāt šo, nevis salokāt sava bērna tīro apakšveļu, iespējams, kādā audzināšanas brīdī esat saskārusies ar mammas vainas sajūtu. A nesenā aptauja saka, ka 94% no visām mammām savā laikā piedzīvo kādu “ar audzināšanu saistītu vainas apziņu”.
mātes statuss ceļojums. Supatra Tovara, PSY.D, RD., saka, mammas vainas apziņai ir raksturīgs visaptverošs perfekcionisms un pastāvīga satraukums/uztraukums par “labot” līdz tādam līmenim, ka vainas apziņa un kauns rodas, ja netiek uztverta pilnība sasniegts. Tātad, jūs varētu atpazīt iekšējo kritiķi, kurš saka, ka “laba” mamma to visu dara perfekti, tāpēc palīdzības lūgums tiek atsvaidzināts tāpat kā glezna, ko jūsu mazulis ir uztaisījis no saviem vakariņu zirņiem.Kad jautā par vainu, ko mātes nēsā, laulība un ģimenes terapija ir saistīta ar radošo ģimenes konsultāciju, Tifānija Kīta, saka, ka tas viss ir saistīts ar cerībām. Mātes vainas apziņa ir visas negatīvās sajūtas, ko māte var piedzīvot, ja viņa nespēj attaisnot savas cerības būt par mammu, saka Kīts. Šīs apzinātās vai neapzinātās vecāku cerības var veidoties bērnībā vai būt saistītas ar mūsdienu uzskatiem, kuru pamatā ir ārējās idejas. Šeit var izpausties partnera uzskatu sistēma vai sabiedrības priekšstati par to, kā mātei vajadzētu uzvesties.
Mammas vainas apziņa var parādīties dažādu iemeslu dēļ, un doktors Tovars saka, ka tā var pacelt savu neglīto galvu daudzās arēnās. Piemēram, māte, kas strādā nepilnu darba laiku, var justies pieaugoša vainas apziņai, jo viņai var šķist, ka viņa neatbilst citu mājās dzīvojošo māšu standartiem, skaidro Dr. Tovars. Citas vietas, kur vainas apziņa var parādīties, ir tad, ja salīdzina vecāku metodes, lai tikai uzskatītu, ka nedari pietiekami — vai kā ar vainas apziņu, kas rodas kā aizvainojums, uzņemoties mājsaimniecības smagumu darba slodze? "Aizvainojums galu galā liks mātēm justies vainīgām, apšaubīt savas spējas audzināt bērnus un radīs kaunu par to, ka nav pietiekami labas vai cienīgas," viņa saka. Tātad būtībā ir daudz vainas apziņas — par visu!
Mammas ceļojumam turpinoties, šī vainas apziņa var uzkrāties, atstājot māmiņas izolētas savā kaunā. Tieši tad ideja lūgt palīdzību šķiet smieklīga un nepraktiska, pat ja sarunas ar partneri par labāku mājsaimniecības darbu līdzsvaru mazinātu stresu. Un šī atkārtotā doma par lūgumu vecvecākam pieskatīt bērnus uz nakti, nu… tā tiek aprakts zem netīrajiem traukiem, pie kuriem jūs nonāksit pēc 7,2 stundu garā mazuļa gulētiešanas rituāls. Tas viss ir būtisks atbalsts mammas garīgās veselības uzturēšanā, tad kāpēc gan mammas nelūdz palīdzību?
Kīts skaidro, ka mātes var atlaist vainas apziņu, jo daudzi cilvēki ir vecāki no pagātnes vilšanās. "Mammas vēlas būt supervaronis, kāds viņām pašām nebija," saka Kīts. Tas neļauj vecākiem iestrēgt pārsnieguma režīmā, radot vainas apziņu, ja šie supermammas mērķi netiek sasniegti. Dr. Tovars saka, ka līdz šim nepalīdz tas, ka mēs esam nosacīti uzskatīt, ka mātēm jāuzņemas bērna audzināšanas un mājsaimniecības pienākumi. "Tā kā daudzas (mammas) ievēro šīs negodīgās un novecojušās cerības, palīdzības sniegšana dažkārt var saskarties ar pretestību, spriedumu vai kritiku," skaidro Dr. Tovars. Tāpēc mātes paliek klusas, radot nepārvaramu strupceļu, kad runa ir par savu vajadzību apmierināšanu.
Mammas vainas apziņai piemītošais kauns var pazemināt pašapziņu, radīt trauksmi un pat izraisīt dusmu sajūtu. Tātad, kā mammas var izkļūt no sava klusā kauna, lai lūgtu atbalsts viņi alkst? Pirmkārt, saka doktors Tovars, sāciet atpazīt, kad parādās vainas sajūta: "Esiet piesardzīgs attiecībā uz uzvedību, kas izraisa negatīvas sajūtas un kritiskas runas, piemēram, "Kas ar mani notiek?" vai "Es". vajadzētu darīt vairāk, darīt labāk.’” Šāda veida negatīvas pašrunas parasti pavada vainas sajūta, un tieši tad kauns griežas spirālē, ieslodzot jūs jūsu mātes cietoksnī. Vientulība.
Pēc tam veiciet pasākumus, lai pārtrauktu klusēšanu un runājiet ar savu partneri vai uzticamu mīļoto par savām jūtām. Dr. Tovara mudina savus klientus sākt sarunas ar “es paziņojumiem”, sakot, ka šāds komunikācijas stils ļauj klausītājam pievērst uzmanību tikai partnera jūtām. Tas prasa praksi, bet tāds teikums kā: “Es jūtos vainīgs, ja nevaru paveikt visus mājas darbus. Es ceru, ka varēsim rast risinājumu,” palīdz klausītājam dzirdēt jūs, neaizstāvoties, un atbalsta runātāju, lai viņš justos sadzirdēts.
Kīts saka, ka mamma var sākt atbrīvot savu vainas sajūtu, izpētot domas, kas veido šīs jūtas. "Daudzi cilvēki nevēlētos izpētīt negatīvās jūtas un neļauties tām, jo viņi nejūtas labi," Kīts iesāk, "[bet] mums ir jāmaina sava uzvedība un jāsaprot. ka mūsu jūtas ir šeit, lai mums kalpotu, un mēs neesam šeit, lai kalpotu savām jūtām. Kad esam ieguvuši domu, kas rada sajūtu, mēs varam strādāt, lai mainītu sakni ideja. Runāšana par to ar draugiem, kuri ir uzņēmīgi, var būt lielisks sākums, un doktors Tovars arī iesaka terapiju, jo ārējais atbalsts var būt ļoti noderīgs.
Šīs pirmās dienas slimnīcā ar jaundzimušo, iespējams, bija mana sākotnējā vainas sajūta mammai, taču tā noteikti nebija mana pēdējā. Tas ir bijis mežonīgs mammas kauna brauciens, taču gadu gaitā esmu iemācījies, ka klusēšana tikai izraisa smagas vientulības sajūtas.
"Pirmais solis jūsu vajadzību apmierināšanai var būt uzmanības pievēršana mūsu ķermenim, nevis to ignorēšana," saka Dr. Tovars. Tāpēc, kad jūtos dobja un smaga, es to izrunāju ar savu BFF vai vīru, lai rastu risinājumu. Un šeit arī doktors Tovars iesaka atrast līdzekli, sakot: “Neatkarīgi no tā, vai tas ir papildu palīdzības lūgums laulātajam vai draugam, ieplānot nedaudz “man laika”, nodrošinot kādu laiku. bērnu pieskatīšana, līdzņemšana vai tamlīdzīgi. Atbrīvoties no mammas vainas apziņas var būt grūti, bet galu galā tas mums sniedz labu pasauli… kas savukārt atbalsta visu mūsu ģimene.
