Es nekad neaizmirsīšu padomu, ko mana vecmāte man deva pēc pirmā mazuļa piedzimšanas. “Iesēdies uz dīvāna, atpūties un auklējiet mazuli," viņa teica. "Dažas nedēļas īsti nedari neko citu." Viņa man arī deva atļauju - nē, iedrošinājumu — uz pateikt nē apmeklētājiem, ja vien viņi nenāk, lai palīdzētu ar bērnu. "Jums nav jāspēlē saimnieks," viņa teica.
Es nekad neaizmirsīšu šo padomu, bet patiesība ir tāda, ka es ļoti daudz toreiz to aizmirsu. Sēdēt apkārt un neko nedarīt man šķita šausmīgi. Es esmu tāds cilvēks, kam patīk būt aizņemtam un produktīvam — doma, ka bērna piedzimšana kaut kādā veidā atceltu, man izklausījās absurdi. Un apmeklētāji? Kā es varētu pateikt nē saviem draugiem un ģimenes locekļiem, kuri vienkārši gribēja atnākt un izbaudīt manu skaisto mīlestības kūli?
Mana vecmātes padoms bija precīzs. Bet es to nesapratu, kamēr nebija par vēlu. Mans pēcdzemdību pieredze ar manu pirmo bērniņu bija, maigi izsakoties, izaicinājums. Sākumā man bija ļoti grūti barot bērnu ar krūti, un pat tad, kad mēs tikām pāri vietai, kur mans mazulis burtiski nevarēja pieķerties pie krūts, es joprojām jutos kā neveiksme, jo katra zīdīšanas sesija bija sarežģīta deja, kurā es novietoju savus sešus spilvenus tieši tā un atkal un atkal mēģinot viņu panākt. fiksators.
Šī sajūta: "Man nav ne jausmas, ko es daru, un es esmu briesmīgs vecāks" iespiedās visā, ko es darīju šajās pirmajās nedēļās. Turklāt es nolēmu, ka man pēc iespējas ātrāk jāatgriežas lietu spārnos, tāpēc iztērēju veidā pārāk daudz laika mājas kārtošanai, ēdiena gatavošanai un vieglām pastaigām ārā. Es pastāvīgi biju pārgurusi un noskrējusi, bet es turpināju iet.
Ak, un vai es pieminēju, ka mans mazulis negulēs? Bija vajadzīgas apmēram 2-3 stundas, lai viņš staigātu un lēkātu, lai viņš nomierinātos. Tad, kad viņš beidzot aizmiga, es nevarēju aizmigt, jo man vajadzēja pamosties ik pēc divām sekundēm, lai pārliecinātos, ka viņš elpo.
Būtībā es biju lielas trauksmes, izsīkuma un fiziskā izsīkuma stāvoklī. Man likās, ka tas ir normāli — galu galā es biju jauna mamma! - bet tā nebija. Es pamodos nakts vidū, mans prāts satraucās, baidoties, ka kaut kas ir noticis ar manu mazuli. Man bija murgi, ka es viņu kaut kur atstāju vai ka esmu nomirusi un ka viņam nav mātes.
Trauksme zināmā mērā nāk un iet, un varbūt tieši tāpēc es to varēju novērst. Turklāt visu savu dzīvi es dzīvoju ar trauksmi. Es nebiju pārliecināts, vai tas ir savādāk.
Notikumi sagriezās, kad manam dēlam bija apmēram 18 mēneši, un man katru dienu sākās lielas panikas lēkmes. Uzbrukumi pat nebija par kaut ko īpašu; tikai šī pēkšņā šausmu sajūta, kas mani pārņēma, tiklīdz es izgāju ārā. Tas nonāca tiktāl, ka man bija bail iziet no mājas.
Beidzot es devos uz terapiju, un man tika diagnosticēta trauksme un panikas traucējumi, ko, iespējams, izraisīja pēcdzemdību trauksme kas nekad netika pienācīgi risināts. Kad es zināju, kas notiek, un man bija kāds, ar ko to sajaukt, es sāku justies labāk. Apvienojot terapiju, meditāciju un dzīvesveida izmaiņas (piemēram, piešķirot prioritāti miegam!), es varēju kļūt labāks.
Kad manam pirmajam dēlam bija pieci gadi, es biju stāvoklī ar savu otro bērniņu, un es zināju, ka nekādā gadījumā nevarēšu piedzīvot to pašu, ko piedzīvoju pirmajā reizē. Vai vismaz es gatavojos darīt visu, kas manos spēkos, lai pārliecinātos, ka tas nenotiek. Un tas sākās ar to, ka šoreiz ņēmu vērā vecmātes padomu.
Pārdomājot savu pagātnes pēcdzemdību pieredzi, es sapratu, ka negulēju un nedodu savam ķermenim laiku atveseļoties. bija radījis mani daudzām trauksmes problēmām, kas lēnām veidojās pirmajos mana dēla dzīves gados. dzīvi. Ne tikai tas, bet arī es esmu milzīgs ekstraverts, un cilvēku izklaidēšana šajās pirmajās nedēļās — pastāvīga apmeklētāju plūsma — arī veicināja stresu.
Tāpēc es nolēmu rīkoties pilnīgi pretēji tam, ko darīju pirmo reizi. Es paliku gultā ar savu mazuli vismaz divas nedēļas un burtiski nedarītu neko citu. Protams, šoreiz man mājās bija piecgadnieks un vīrs, kurš strādāja pilnu slodzi un kuram nebija paternitātes atvaļinājuma.
Zinot, cik tas man ir svarīgi, mans vīrs paņēma divas nedēļas bezalgas atvaļinājumu no darba, jo, lai gan es būtu varējusi lūgt draugiem un ģimeni, lai iesaistītos, kamēr viņš strādāja, es jutos visērtāk, jo viņš rūpēsies par mani, manu vecāko dēlu un mūsu mājām. babymoon. Mēs īsti nevarējām to atļauties, bet es arī zināju, ka nevaru atļauties piedzīvot vēl vienu pēcdzemdību trauksmes lēkmi. (Es, protams, saprotu, ka tas nav iespējams visiem.)
Sākumā man bija mazliet dīvaini pavadīt divas nedēļas gultā, neko citu nedarot, kā tikai pieglūnoties ar mazuli un barojot bērnu ar krūti. Bet patiesība ir tāda, ka es ar to diezgan ātri iedzīvojos, it īpaši pēc tam, kad biju pilnas slodzes mamma bez dīkstāves tik daudzus gadus. Godīgi sakot, šīs divas nedēļas likās kā ļoti vajadzīgais atvaļinājums!
Es nevaru droši apgalvot, ka mans mazuļa mēnesis ir tas, kas to izdarīja, bet mana pēcdzemdību atveseļošanās otrajā reizē nebija tāda kā pirmajā reizē. Šoreiz es koncentrējos uz rūpēm par sevi un savas dziedināšanas atvieglošanu, nevis viesu vēlmju atvieglošanu. Fiziskā atveseļošanās bija daudz labāka. Es biju tik labi atpūtusies, kas noteikti ietekmēja manu garīgo veselību.
Izkļūt no manas gultas kokona bija grūti, bet es arī tam biju sagatavojusies. Grūtniecības laikā es biju pagatavojusi tonnu ēdiena un saņēmusi mammas apmeklējumus pēc tam, kad mans vīrs atgriezās darbā. Būtībā šoreiz es netaisos būt moceklis. Es gatavojos piešķirt prioritāti savai veselībai, miegam un garīgajai veselībai.
Atkal, visi ir atšķirīgi — un es zinu, ka daudziem mazuļa mēness nav labākā biļete pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem. Ne tikai tas, bet arī pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi dažreiz nejauši ietekmē vecākus, un, kad tas notiek, neviens nav vainīgs. Bet jo īpaši miega trūkums ir a galvenais pēcdzemdību garastāvokļa traucējumu cēlonis, tāpēc es domāju, ka ir prātīgi izstrādāt plānu, kā, kad vien iespējams, piešķirt prioritāti atpūtai, it īpaši, ja iestājas grūtniecība, apzinoties, ka pastāv risks, ka pēcdzemdību garastāvoklis var attīstīties.
Jebkurā gadījumā jūs nevarat kļūdīties, liekot nevēlētiem apmeklētājiem doties pārgājienā, prasot savam mīļotajam to, ko jūs patiesībā vēlaties un kas jums nepieciešams. atceroties, ka visi citi svarīgie uzdevumi var pagaidīt dažas nedēļas, un pavadot tik daudz laika atpūtai, cik vien iespējams atļaujas. Jūs un jūsu ģimene to ir pelnījuši.
