Labākā mamma draugi ir nopietni labākie. Viņi ir tā mierīgā balss, kas saka: “Jums iet lieliski” pēc garas dienas dusmu lēkmes (neatkarīgi no tā, vai tie nāk no jūsu 2 gadus veca bērna vai jūsu pusaudzis). Mūsu mammas draugi palīdz mums savās cīņās justies mazāk vientuļiem un vairot pārliecību tajās tik ļoti vajadzīgajās pusdienās, kas kaut kādā veidā ieilgst arī vakariņu laikā. Bet kas notiek, kad jūsu mamma BFF pēkšņi pārvēršas par vissliktāko? Ja jūsu labākā draudzene sāk jūs nomākt, kā zināt, vai jūsu attiecības ir pārcēlušās uz toksisku teritoriju — un kad ir pienācis laiks turpināt?
Visas draudzības mainās un aug, un ideālā gadījumā jūs varat mainīties un augt kopā. Dr Ketija Smita, licencēts klīniskais un bērnu psihologs, definē veselīgu draudzību kā tādu, kam ir savstarpēja cieņa. "Pieaugušo draudzībā apziņa, cieņa pret otra robežām, empātija un līdzjūtība veido veselīgu draudzības pamatu," skaidro Dr. Smits. Kad abi draugi var izveidot šo pamatu, jūsu attiecības ļauj jums justies labi un sazināties. Un tieši šīs īpašības ļauj draudzībai attīstīties un virzīties uz priekšu pozitīvā veidā.
"Droša un veselīga draudzība var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai," saka Supatra Tovara, PSY.D, RD. Ja jums ir mammas draugs, uz kuru varat paļauties uz sarunām par vecākiem vai ātriem uzmundrinošiem tekstiem, jūs varat būt uzklausītam un apstiprinātam. Dr. Tovars skaidro, ka šīs attiecības iegūst visveselīgāko dinamiku, ja tiek izvirzīta savstarpība. "Veselīgām draudzībām pēc būtības ir līdzvērtīga došana un ņemšana, neatkarīgi no tā, vai tā ir klausīšanās un runāšana, samaksa par pusdienām vai palīdzība ar labvēlību vai uzdevumiem," viņa saka. Jābūt gatavībai dalīties un dāsnumam. Bet kas notiek, kad svari sasveras un draudzība kļūst nelīdzsvarota?
Pēc trīs gadu ciešas draudzības viena māte pamanīja, ka viņas draugs ieslīd negaidītā modelī. "Mēs bijām kā māsas statuss," viņa saka. Bet, kad šai mammai bija vajadzīgs viņas drauga beznosacījumu atbalsts, tas nenotika. Viņa skaidro, ka pārdzīvo grūtu emocionālu laiku, un tā vietā, lai saņemtu empātiju no sava uzticamā drauga, viņa jutās izslēgta. Viņas drauga nerūpīgā uzvedība lika viņai justies šausmīgi. "Es meklēju viņas atbalstu, bet viņa patiesībā neko daudz nepiedāvāja," viņa saka.
Ja pamanāt dažas nepatīkamas neatbilstības savās mammu draudzībās, bet neesat pārliecināts, ārsts Tovars aicina uzmanīties no draugiem, kuri neievēro jūsu robežas. “Viens no lielākajiem sarkanajiem karogiem, kas norāda uz toksisku vai neveselīgu draudzību, ir tad, kad rodas problēmas ar robežām, piemēram, draugs neciena tavu laiku vai iejaucas privātās lietās,” Dr. Tovars. saka. Tātad, ja jūsu labākā draudzene visu laiku lūdz visu palīdzību, bet nav pieejama, lai sniegtu labvēlību, vai arī viņu viegli izdala savu drāmu, bet reti nodrošina drošu vietu, lai uzzinātu par savu miega trūkuma dienu, iespējams, vēlēsities pārvērtēt savu attiecības.
Viena divu bērnu mamma bija pārsteigta, uzzinot, ka viņas BFF ir vairāk manipulatore nekā atbalstītāja. Viņu attiecības sākās kā darba draugi, taču, laikam ejot, šī māte pamanīja, ka viņas labākā draudzene uzvedās uzstājīgi. Viena no galvenajām brīdinājuma zīmēm bija tad, kad viņas BFF kļuva greizsirdīga, kad tika pieminētas citas draudzības. “Viņa lika man justies mazai. Godīgi sakot, es reizēm jutos iebiedēta,” atklāj šī mamma.
Kad runa ir par toksisko aspektu atpazīšanu jūsu draudzībā, Dr. Smits saka, ka galvenais ir pievērst uzmanību tiem, kuri neizpauž empātiju vai atbalstu. "Parasti, kad attiecības jūtas nesabalansētas vai kad mēs pamanām, ka neesam mūsu labākā versija mums pašiem, kad drauga vidū attiecības, iespējams, nav veselīgas,” skaidro Dr. Smits. Tātad, ja pamanāt, ka jūsu draugs paņem laiku no sarunas, lai "ar tevi vienotos", aizvedīs jūs garā vainas apziņas ceļojumā vai iztukšo visu dzīvi — pazīmes var liecināt par toksisku māti.
Ja esat gatavs aizņemties lugu no Rosa un Reičelas rokasgrāmatas un doties pārtraukumā, Dr. Smits iesaka atvēlēt kādu vietu, kamēr apsverat, kādas sekas var būt tam, ka vairs nebūsiet draugi, salīdzinot ar palikšanu draugi. To var paveikt, sakot kaut ko līdzīgu: “Šobrīd es nejūtos kā labākā es. Es veltīšu kādu laiku, lai novērtētu sevi un savas attiecības, tāpēc man ir nepieciešams laiks un telpa. Tam var sekot ar frāzi, piemēram, "Es sazināšos, kad būšu gatavs." Ja esat tiešs, jūs esat skaidri paudis savas jūtas un ka otrs saprot jūsu jūtas vajadzībām.
Runājot par to, kad ir pareizi atteikties no draudzības, Dr. Tovars saka: "Ja esat paziņojis par savām vajadzībām un jūsu draugs neciena jūs nosakāt robežas, turpina veco uzvedību vai viņas uzvedība pasliktinās, jums ir toksiska draudzība, un jums, iespējams, būs jāiet prom. Un Dr. Smits piebilst, ka ir pienācis laiks atlaist rokas, kad esat devis sev laiku, lai novērtētu dzīvi bez drauga… un jūs jūtaties labāk. sevi.
Mamma numur viens mēģināja labot savu draudzību, bet tad nolēma pārtraukt sazināties. "Es biju pārāk ievainota un pārāk neaizsargāta, lai tērētu enerģiju, iesaistoties," viņa saka. Viņu attiecības izzuda, jo viņi vienkārši sazinājās arvien mazāk. Otrā mamma nolēma, ka viņai vajag pārtraukumu draudzības jomā, kas galu galā noveda pie pārtraukuma.uz augšu, un saka: "Esmu atvieglots, ka viņa vairs nevar mani vest uz emocionāliem amerikāņu kalniņiem."
Ja jūtat, ka jums varētu būt darīšana ar draudzību toksiskā līmenī, ir pienācis laiks apstāties izvairieties no tiem zvaniem, kurus esat sūtījis uz balss pastu, un veiciet pasākumus, lai pārietu uz veselīgāku emocionālā telpa. Dr. Smits atgādina mums uzticēties savām zināšanām un ka daudz labāk ir maigi paziņot draugam, ka vairs nevarat būt draugus, nevis viņu spokot — tas nav godīgi pret nevienu (un neaizmirstiet atslēgties no saviem sociālajiem medijiem, jo labi). Tā ir taisnība, ka atvadīšanās no drauga var būt nepatīkama, taču, ievērojot šīs vadlīnijas, tai nav jābūt traumējošai.
