Ņemot vērā visu to, ko mums kā sabiedrībai ir bijusi nelaime šajos pēdējos gados - COVID-19, inflācija, pieaugošā vides ietekme katastrofas, vardarbība un brutalitāte — līdzās darba un sabiedriskās dzīves mērogu līdzsvarošanai ir viegli saprast, kāpēc daudzi no mums cīnās garīgi. Tā kā skolas vecuma bērna pilnas slodzes vecākam ir papildu nozīme, mērogs dažkārt var apgāzties. Manā gadījumā es pamanīju, ka 2022. gada sākumā svari bija pilnībā apgāzušies un saplīsuši.
Tajā brīdī es nodarbojos ar daudzām lietām žonglēšanu ārkārtīgi īsā laikā. Mana dēla skolas apgabals obligātās maskēšanas politikas atcelšana izraisīja satraukumu daudzos no mums, vecākiem un aizbildņiem. Bērna skolas gaitas sākšanas process var, maigi izsakoties, būt nervus kutinošs, bet sūtošs jūsu vienīgais bērns, kurš dodas uz skolu globālās pandēmijas laikā, nāk ar pavisam citu komplektu raizes. Iknedēļas zvani no skolas, informējot vecākus par to, ka kāds cits skolēns vai darbinieks ir saslimis ar COVID, tikai pastiprināja manas bailes, un tas ir pamatoti ar pētījumu atklājumu, ka
Koronavīrusa sekas ir nesamērīgi skārušas melnās mātes.Es ne tikai centos uzturēt sabiedrisko dzīvi ārpus darba un būt mammai, bet arī man bija jāsabalansē sava bērna sociālā dzīve, aktivitātes un skolas darbi. Gatavojot pēcskolas uzkodas un palīdzot 6 gadus vecam bērnam, es atkal meklēju pazudušos apakšstilbu aizsargus. pārlūkojiet internetu, lai pārbaudītu viņa mājasdarbu, pirms piesakāties klēpjdatorā, lai pabeigtu darbu un dotos uz futbolu prakse. Un tas bija vieglā dienā. Katru manas dienas sekundi kontrolēja darbs, mājsaimniecības pienākumi un vecāku pienākumi.
Mēģinot tikt galā, es ķēros pie manas parastās pašaprūpes metodes — sejas maskas un ādas kopšana, filmu vakari ar popkornu un vīnu, lasīšana, meditācija — bet bez rezultātiem. Lietas, kas parasti izraisīja zināmu prieku, man vairs neko nedarīja. Tā vietā, lai justos labāk, es jutos tā, it kā es tikai eju cauri kustībām, kā rezultātā radās dziļāka nemiera un izmisuma bedre. Ko jūs darāt, ja jūsu pacēlāji jūs vairs nesaņem? Garīgās lejupejošās spirāles vidū nāca ieteikums: Pilates.
“Pirms šīs pirmās dienas es nekad nebiju ne dzirdējis, ne redzējis reformatoru. Šī mašīna ar savām siksnām, atsperēm un virvēm vilka un izstiepa manu ķermeni tā, kā tas iepriekš nebija izstiepts.
Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, es īsti nezināju, no kā sastāv Pilates. Es pierakstījos uz bezmaksas nodarbību vietējā studijā netālu, bet biju nervu pilns. Vai man vajadzēja ņemt līdzi savu paklājiņu? Satveramas zeķes bija obligāta prasība klasē — no kurienes es tās dabūšu? Par laimi, es nesen biju aizvedusi savu dēlu uz dzimšanas dienas ballīti batuta parkā un saglabāju zeķes, tāpēc es tās uzvilku un devos uz klasi.
Es ātri sapratu, ka Pilates nav paredzēts vājajiem. Neatkarīgi no tā, kādas idejas man bija par to, kāds, manuprāt, varētu būt Pilates, izmēģinājuma sesijas beigās pilnībā mainījās. Pirms šīs pirmās dienas es nekad nebiju ne dzirdējis, ne redzējis reformatoru. Šī iekārta ar savām siksnām, atsperēm un virvēm vilka un izstiepa manu ķermeni tā, kā tas iepriekš nebija izstiepts. Apzināta dziļa elpošana palīdzēja man palikt klāt un iesaistīt dažādas muskuļu grupas visā manā ķermenī. Pārslēgšanās starp sarkano, zilo un zaļo atsperu reformatorā radīja dažādu līmeņu pretestību, liekot manam ķermenim strādāt vairāk, lai pabeigtu vingrinājumus. Neskatoties uz jaunajām sāpēm, ko jutu, mans prāts bija vismierīgākajā stāvoklī. Atlaidies uz reformatora, skatoties uz griestiem, ikdienas rūpes, kuras biju pārstājusi eksistēt.
Veicot treniņu, manas smadzenes koncentrējās tikai uz norādījumu izpildi un vienmērīgas elpošanas tehnikas uzturēšanu. Stiepšanās starp vingrinājumiem ļāva manām smadzenēm un ķermenim atjaunoties pirms nākamā. Kad mūsu instruktors paziņoja, ka 50 minūšu sesija ir beigusies, kādreizējā klusā nodarbība, izņemot vaidus un smagu elpošanu, izplūda aplausos un atvieglotās nopūtās.
Es sāku savu dalību tajā pašā dienā, reģistrējoties divām nodarbībām nedēļā.
Sāpīgums nelīdzinājās nevienam, ko biju pieredzējis iepriekš, bet enerģija, ko es jutu, bija kaut kas atšķirīgs. Treniņi sporta zālē mani parasti nogurdināja; pēc manas Pilates nodarbības es biju enerģisks. Es jutos laimīgāka, vieglāka. Gatavojoties savam pirmajam nodarbību komplektam kā faktiskais dalībnieks, es veicu dažus pētījumus par to ieguvumi.
Kopā ar palielinātu enerģiju Pilates palīdz uzlabot ķermeņa apzināšanos, kas ir būtisks elements ķermeņa reakciju uz sajūtām un emocijām identificēšanā. Kā kāds, kurš nodarbojās ar Garīgā veselība problēmas, tas man palīdzēja ātrāk apzināties, kuras emocijas es izjutu stresa situācijās, padarot tās vieglāk apstrādājamas un pārvarētas. Pateicoties augstākai ķermeņa apziņai, es varēju saprast, kad esmu pārpūlējis sevi ne tikai ar vingrošanu, bet arī dzīvē un darbā.
Meklējot vairāk informācijas, es saskāros ar Pilates vēsturi un jutos lepns, uzzinot, ka melnādaina sieviete palīdzēja popularizēt šo vingrinājumu Amerikas Savienotajās Valstīs. Horeogrāfs, dejotājs un mākslas cienītājs, Ketlīna Granta Stenforda mācījās tieši tās radītāja Džozefa Pilatesa vadībā un bija viens no diviem cilvēkiem, kas saņēma no viņa sertifikātu. Stenfords bija viens no pirmajiem Pilates instruktoriem, un viņam ir Pilates vecākā statuss, jo viņš mācījās šo vingrinājumu no paša radītāja. Sākot ar mācībām Anrī Bendelā Ņujorkā, viņas nodarbības kļuva arvien populārākas, un galu galā viņa paplašināja savu darbību Tiša Mākslas skolā. Pilates nebija tēma, par kuru es daudz dzirdēju, ja vispār, savā kopienā, tāpēc, uzzinot, ka melnādainajai sievietei ir tik liela ietekme uz tās attīstību, es vēl vairāk motivēju turpināt nodarbības.
Jo vairāk nodarbību apmeklēju, jo vieglāk kļuva redzēt Pilates priekšrocības visos manas dzīves aspektos. Fiziskās priekšrocības bija acīmredzamas; Es zināju, ka mans ķermenis mainās, kad mana māsa man teica, ka izskatos daudz tonizētāka. (Mēs visi zinām, cik grūti brāļiem un māsām ir izteikt patiesus komplimentus.) Tomēr visvairāk lepojos ar garīgajiem ieguvumiem. Miegs nāca vieglāk. Es piedzīvoju vairāk dienu, kad jūtos augšā nekā lejup. Es varēju ātrāk noteikt jebkuru negatīvo sajūtu avotu. Es jutos vairāk klātesošs; tā vietā, lai raizētos par to, ko varētu sniegt nākamās dienas, es varētu koncentrēties uz dienu, kurā atrados, un elementiem, kas bija manā kontrolē. Un, lai gan nodarbībās bija brīži, kad mans ķermenis gribēja atmest, it īpaši veicot Pilates 100, mans prāts pastāvīgi jutās mierīgs.
Tuvojoties manas pirmās nodarbības gada jubilejai, mans garīgais stāvoklis ir ievērojami uzlabojies, un lielu daļu no tā es attiecinu uz Pilates atrašanu. Personīgi mans ķermenis nekad nav izskatījies labāk. Bet vissvarīgākais ir tas, ka esmu paveicis milzīgus garīgos un emocionālos uzlabojumus ko man ir prieks piedzīvot katru dienu savā sociālajā dzīvē, plaukstošajā karjerā un manā attīstībā dēls. Un, lai gan ir dienas, kad kreisā puse var būt nedaudz augstāk par labo, vai arī uznāk spēcīga emocionāla vēja brāzma cauri un sprauga ir mazliet pamanāmāka, turas kopā ar lenti, līmi un Pilates mīlestību, mans svari stāv stāvus.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar treniņu atkopšanas pamatprincipiem, ar kuriem mēs zvēram, lai sniegtu jums pēc treniņa TLC:
