Katru gadu es sev saku brīvdienas būs savādāki.
Šogad mēs ar meitenēm izrotāsim visu māju. Šogad es būšu īpaši radošs ar Elf on the Shelf. Šogad aizsāksim jaunas svētku tradīcijas un turpināsim tās, kas man ir tuvas un dārgas no bērnības. Bet šogad, un katrs gadā, to vienmēr ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Man ir vienalga, ko kāds saka. Dzīvo ar Garīgā veselība jautājumi svētku laikā ir tik grūti.
Meitenes nevar sagaidīt, kad varēs doties iepirkties pie ģimenes un draugiem. Viņi vēlas pavadīt stundas, pētot tirdzniecības centru ar izgaismotām skatlogām un nepārtrauktu svētku mūziku. Un, godīgi sakot, ES saprotu. Pēdējos divus gadus viņi ir gaidījuši iespēju no visas sirds aptvert visu, kas šajā laikā ir brīnišķīgs, kamēr pasaule bija sajukusi. Bet man ne tikai nav svētku noskaņojuma, man vienkārši nav spēka papildināt savu uzdevumu sarakstu vēl vairāk.
Ir viegli iegrimt cerībā, ka jūsu garīgā veselība brīvdienās maģiski uzlabosies. Ja godīgi, tas ir patiešām satriecoši un, godīgi sakot, nogurdinoši. Jā, es vēlos padarīt katru svētku īpašu saviem bērniem, bet
Viena no grūtākajām lietām manā depresija ir tas, ka tas nav skaidrs visiem apkārtējiem. Es joprojām nodarbojos ar brīvprātīgo darbu klasē un joprojām rotāju eglīti. Cukura cepumi tiek izcepti, un zeķes tiek pakārtas. es funkcionēju. Bet ne ar pilnu ātrumu un noteikti ne ar prieku bez piepūles.
Labi funkcionējoša depresija liek man iestrēgt kaut kur starp mēģinājumu decembrī ielikt pēc iespējas vairāk brīvdienu burvības un raudāt acis, kamēr iesaiņoju dāvanas. Daļēji tas ir tāpēc, ka jūtos satriekts. Bet vēl viena daļa ir tik neapmierināta, ka es nevaru vienkārši izbaudīt lietas, kā šķiet, ka visi citi.
Ak un vaina. Kā es varēju aizmirst? Ja nebūtu pietiekami grūti izlikties par sezonas jautrību, lai ikviens to redzētu, tad vainas apziņa, kas rodas, nepadarot visu par ideālu ziemas brīnumzemi maniem mazajiem… pilnībā pārņem es.
Ja godīgi, es darītu gandrīz jebko, lai izkļūtu no šīs jautrības. Bet, ja jūs kādreiz esat dzīvojis ar depresiju vai jebkādām garīgās veselības problēmām, jūs zināt, ka tas tā nedarbojas. Es domāju, ja tā būtu, vai, jūsuprāt, kāds izvēlētos cīnīties šādā veidā?
Ja jums liekas, kā es šajā svētku sezonā, nekrītiet izmisumā, mammu. Jūs joprojām varat baudīt brīvdienas pat tad, ja šķiet, ka nav iespējams iekļūt Ziemassvētki garastāvoklis.
Eimija Deblāza LMHC, terapeits ar Parunāsim par psiholoģisko labsajūtu, piekrīt, ka vienkārši izkļūt no depresijas, iespējams, nevajadzētu būt jūsu plānam.
"Mēs nevaram patiesi izkļūt no depresijas, it īpaši īpaši sarežģītā laikā, piemēram, brīvdienu sezonā," saka Eimija. Tā vietā viņa dalās ar citiem ieteikumiem, lai palīdzētu jums tikt galā. “Mēģiniet piešķirt prioritāti pašaprūpei un izmantot tādus atbalsta veidus kā terapeiti, tuvinieki vai palīdzības līnijas. Un, ja jūs meklējat kaut ko, ko varat darīt iekšēji, mēģiniet izstrādāt mantru, kas vērsta uz smago jūtu pieņemšanu, ko izjūtat, vienlaikus cenšoties atrast prieku mazos brīžos.
Es zinu, ko tu domā. Tas ir lieliski un viss, bet man nav laika pašaprūpēties vannā katru dienu, kad jūtos nomākta. Un došanās uz masāžu vai ieguldījumi kādā jaunā ādas kopšanā šobrīd vienkārši nav iekļauti budžetā — sveiki, vai esat palaiduši garām, ka ir gandrīz Ziemassvētki? Tomēr lieliskā ziņa ir tā, ka pašaprūpei nav jāietver naudas tērēšana. Un tam arī nav jāaizņem lieli laika bloki jūsu dienas laikā. Praktizēt pašaprūpi var veikt mazākajos veidos. Veltiet dažus mirkļus dienasgrāmatai (iespējams, iedziļinieties šajā mantrā) vai vienkārši lūdziet palīdzību. Jā, tu esi Brīnumsieviete… bet tas nenozīmē, ka tev tas viss ir jādara vienai. Atcerieties, ka jūs nekļūdāties, ja uzdevums, kuru esat nolēmis sasniegt, vienam cilvēkam nav paveicams.
Bet ko tad, ja visas pasaules pašaprūpes lietas neizlabo? Patiesību sakot, dažreiz es baidos, ka, ja ļaušu sev justies pārāk skumji, viss vienkārši sabruks gabalos. (Līdz ar to raudam, iesaiņojot dāvanas.) Bet šī lieta ir šāda: ticiet vai nē, lietas pilnībā nesabruks. Atvēlot laiku savu jūtu apstrādei un atvēlot vietu neparastajam laikam, nekas netiks iznīcināts. No otras puses, tas, ka jūtas tiek apspiestas bez veselīga izejas, noteikti nedod jums nekādu labumu.
Tāpēc, lai gan šī ir uzmundrinājuma un nepārtrauktu uzdevumu un pasākumu sezona, dodiet sev atļauju piebremzēt. Mēģinājums to visu darīt visu laiku, domājot par pilnību, ir katastrofas recepte, it īpaši, ja jūs arī līdzsvarojat savu garīgo veselību. Būt vecākiem, kas brīvdienu sezonā dzīvo ar depresiju, patiešām var būt izaicinājums, taču tas nepadara jūs mazāk. Tas nenozīmē, ka jūsu ģimenes Ziemassvētku svinības spīdēs mazāk spilgti, un tas nenozīmē, ka jūs nedarāt pietiekami daudz.
Labākā dāvana, ko varat uzdāvināt saviem bērniem šajā svētku sezonā, ir mamma, kas rūpējas par sevi. Mamma, kas ir klāt. Un mamma, kas izbauda šo laiku kopā ar ģimeni, pat ja tas nav ideāls. Mācīt saviem bērniem, kamēr viņi ir mazi, noteikt prioritāti sev un savai emocionālajai, garīgajai un fiziskajai labklājībai, patiesi ir dāvana, kas turpina dāvāt.
