Ja esat bijis diagnosticēts krūts vēzis, jūs, iespējams, esat izjutis dažādas emocijas, sākot no bailēm un satrauktām līdz pārņemtām un apmulsušām. Ir pilnīgi normāli un saprotami justies, ka pasaule ap jums brūk, bet tikai tāpēc, ka jums ir diagnosticēta krūts vēzis tas nenozīmē, ka esat bezcerīgā situācijā. Saskaņā ar Slimību kontroles centri, sievietēm bija daudz augstāks ieguvumu līmenis krūts vēzis nekā mirst no krūts vēža. Turklāt 90% sieviešu, kurām tika diagnosticēts krūts vēzis no 2012. līdz 2018. gadam, piecus gadus vēlāk nebija mirušas no vēža (regulārie seansi var arī palīdzēt agrīnā atklāšanā un palielināt izdzīvošanas līmeni).
Bet, lai gan pastāv lielāka iespēja izdzīvot krūts vēzi, it īpaši, jo agrāk tas tiek konstatēts, nav noslēpums, ka dzīvošana ar šāda veida diagnozi prasa savu nodevu. Tāpēc svarīgāk nekā jebkad agrāk ir izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas, kas palīdzētu atvieglot šo saspringto laiku. The Mayo klīnika iesaka tādas aktivitātes kā dienasgrāmata, lai palīdzētu sakārtot domas, vai relaksācijas paņēmienu praktizēšana, piemēram, meditācija, dziļa elpošana vai aromterapija. Bet ir svarīgi to atcerēties, jo katrs cilvēks un katra diagnoze ir atšķirīga, tāpēc ir jāatrod pareizā stratēģija
tu rada visu atšķirību. Tālāk izlasiet dažus mūsu ieteikumus, kā tikt galā ar krūti vēža diagnostika.Izglītojiet sevi
Viens no iemesliem, kāpēc vārds “vēzis” ir tik biedējošs, ir tas, ka daudzi cilvēki par to nedomā. Un kāpēc viņi to darītu? Daži cilvēki dod priekšroku dzīvot saskaņā ar moto “nezināšana ir svētlaime”, bet, runājot par jūsu veselību un diagnozi, visa informācija var justies spēcinoša. Lai palīdzētu iegūt pēc iespējas vairāk informācijas par savu diagnozi, iepriekš pierakstiet savus jautājumus un bažas un paņemiet tos līdzi ārsta apmeklējumam. Varat uzdot jautājumus, piemēram, kādas ir ārstēšanas blakusparādības, kādas ārstēšanas iespējas ir pieejamas un ko jūs varat sagaidīt ārstēšanas procesa laikā. Ir arī tiešsaistes forumi, kas sastāv no vēža slimniekiem un izdzīvojušajiem, kas var palīdzēt izskaidrot dzīvi pēc diagnozes.
Atrodiet nepieciešamo atbalstu
Tiešsaistes forumi var būt arī lielisks atbalsta un kopienas avots. Turklāt šajā laikā ļoti svarīgs ir arī ģimenes atbalsts. “Ir ļoti svarīgi saņemt ģimenes atbalstu un zināt, ka ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sev,” saka Dr Gretchen Kimmick, onkologs Duke Cancer Center Breast Clinic. "Ir arī programmas, kas veic kognitīvi-uzvedības apmācību par to, kā tikt galā ar stresu un pārvarēt prasmes, kas arī ir ļoti noderīgas. Tātad, ja jūsu sākotnējā atbalsta struktūra jums nav pietiekama, vienmēr ir pieejams papildu atbalsts. “Tas ir satriecoši. Parasti cilvēki iepriekš nav saskārušies ar tādu lietu kā vēzis, kas, viņuprāt, var apdraudēt cilvēku dzīvības, un tas ir biedējoši. Bet, kad pacienti iet cauri šim procesam un atrod atbalsta sistēmu un medicīnas komandu, lietas nokārtojas, un viņi uzņemas uzdevumu to ārstēt,” piebilst Dr. Kimmiks.
Dariet lietas, kas jums patīk
Krūts vēža diagnoze būtībā apgriež jūsu dzīvi kājām gaisā, kas ir vēl jo vairāk iemesls turpināt darīt lietas, kas jums patīk un kas jūs dara laimīgus. Neatkarīgi no tā, vai tā ir dārzkopība, gleznošana, rakstīšana vai instrumenta spēlēšana, neļaujiet vēža diagnozei atturēt jūs no savas dzīves. The Mayo klīnika pat atzīmē, ka piedalīšanās patīkamās aktivitātēs var arī palīdzēt pacientiem tikt galā ar krūts vēzi.
Saprotiet, ka jūsu prāts un ķermenis var mainīties
Pēc krūts vēža diagnozes noteikšanas un pirms ārstēšanas uzsākšanas ir labākais laiks, lai plānotu izmaiņas, lai vēlāk jums būtu vieglāk tikt galā. Labākais veids, kā to izdarīt, ir jautāt savam ārstam, kādas izmaiņas jums vajadzētu sagaidīt, kas var ietvert matu izkrišanu, pastiprinātu trauksmi vai nogurumu. "Pēc ārstēšanas pacienti kļūst izsmelti un nemierīgi," saka Dr. Kimmiks. "Bija pētījums, kas parādīja, ka trauksmes līmenis krūts vēža pacientiem bija augstāks nekā citiem pacientiem. Tas viss apgrūtina koncentrēšanos uz lietām. Ir arī sindroms, kad pacientiem pēc ķīmijterapijas ir grūtāk organizēties un koncentrēties uz lietām. Viņi to sauc par ķīmijas smadzenēm. Par laimi, tas notiek reti, un mēs darām daudz, lai to mazinātu, piemēram, mazāk lietojam ķīmijterapiju kā ārstēšanu.
Saglabājiet veselīgu dzīvesveidu
Veselīga dzīvesveida saglabāšana var uzlabot jūsu enerģijas līmeni. The Mayo klīnika iesaka izvēlēties veselīgu uzturu, kas sastāv no dažādiem pārtikas produktiem un pietiekami atpūsties, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu un nogurumu, ko izraisa vēzis un tā ārstēšana. Var palīdzēt arī vingrinājumi. Jaunākie dati liecina, ka cilvēki, kuri ārstēšanas laikā veic kādu fizisku slodzi, ne tikai labāk tiek galā, bet arī var dzīvot ilgāk. "Jo aktīvāks jūs varat būt, jo labāk. Problēma ir atrast kaut ko, ko jūs vēlētos darīt," saka Dr. Kimmiks. Viens vispārējs vingrinājums, ko Dr. Kimmick iesaka ikvienam veikt, ir kāda veida slodzi nesoša aktivitāte, lai jūsu kauli paliktu labākā formā un nesamazinātos kaulu blīvums.
"Mēs zinām, ka vingrinājumi uzlabo labklājību kopumā, kā arī uzlabo sieviešu ar krūts vēzi labklājību un dzīves kvalitāti. Pašlaik ir daudz pētījumu, ka vingrinājumi samazina krūts vēža risku, kā arī saglabā labu, sabalansētu uzturu. Es saviem pacientiem iesaku Vidusjūras diētu, kas būtībā ir bagāta ar jebko no zemes, tātad veseli graudi, dārzeņi, gaļa ar zemu tauku saturu un daudz zivju,” piebilst Dr. Kimmiks.
Neatkarīgi no tā, ko nolemjat darīt, lai tiktu galā, atcerieties, kas jums bija pirms diagnozes. Tas, kas jums palīdzēja grūtos laikos pagātnē, noteikti to atkārtos, neatkarīgi no tā, vai tas ir atbalsts no draugiem un ģimenes, vai Laiks sev vai pat iecienītākā šova skatīšanās, tagad ir laiks rast mierinājumu šajās aktivitātēs, vienlaikus esot atvērtam jaunu vieni.
