Tuvojoties rudenim, ASV jauniešu garīgās veselības krīze, kamēr atzinusi valdība, vēl nav uzrādītas būtiskas samazināšanās pazīmes. Trešo gadu pēc kārtas COVID pandēmijai būs liela nozīme 2022.–2023. gada mācību sezonā. Turklāt nevienam, tostarp bērniem, ir kļuvis neiespējami izvairīties no nerimstoši nomācošu virsrakstu uzbrukumiem, neatkarīgi no tā, vai klimata izmaiņas vai plaši izplatīta vardarbība ar ieročiem – kas, protams, ietver apšaudes skolā.
Milzīgs faktors, kas ir veicinājis bērnu Garīgā veselība Pēdējo gadu problēma ir pieaugusi atkarība no tehnoloģijām un sociālajiem medijiem, ko pandēmija tikai saasināja.
"Cilvēki paaudzēs pirms mums ir cīnījušies," saka Doktore Leslija Kera, klīniskais psihologs un eksperts par to, kā traumas, stress, kultūra un digitālās tehnoloģijas ietekmē prātu. "Taču šķiet, ka jauniešiem šodien ir īpaši grūti."
Dr. Kārs skaidro, ka tas ir vairāku lietu kombinācijas rezultāts. Pirmkārt, bērni jau agrā vecumā ir pakļauti lieliem dzīves satricinājumiem, piemēram, pandēmijai un apšaudēm skolā. Otrkārt, "viņi to visu laiku absorbē, izmantojot internetu." Treškārt, tērējot tik daudz sava laika Internets, bērniem trūkst pozitīvu pastiprinājumu, kas palīdzētu novērst postošās ziņas stāsti. “Laiks pie dabas, laiks ar draugiem, apskāvieni, rotaļas. To ir mazāk, ja bērni visu laiku ir internetā, ”viņa saka.
Lai gan skolas ir atgriezušās pie klātienes mācīšanās, bērni joprojām piedzīvo attālinātās mācīšanās sekas, kas var būtiski ietekmēt viņu garīgo veselību. "Pēdējo divu gadu laikā [bērnu] attīstība ir ietekmēta," saka Dr. Džahanara Ullah, bērnu psiholoģe un direktora asistente. Montefioras skolas veselības programma Bronksā, Ņujorkā, kas nodrošina koordinētu primāro un profilaktisko veselības aprūpi (tostarp garīgās veselības aprūpi) 75 vietējām valsts skolām. "Tagad viņi atgriežas skolā, mēģinot pielāgoties un pāriet no sociālajiem medijiem, kas, iespējams, bija viņu vienīgā saikne pandēmijas laikā, personiska mijiedarbība un cīņa par veselību attiecības.”
Dr Ullah turpina teikt, ka pēc gandrīz trīs pandēmijas gadiem daži bērni joprojām mācās runāt ar cilvēkiem. Tāpēc, ģimenēm gatavojoties jaunajam mācību gadam, vecākiem un aprūpētājiem joprojām ir svarīgi zināt, kā būt savu bērnu garīgās veselības atbalsta sistēmai.
Klausieties, ne vienmēr risiniet problēmas
Tātad, kā vecāki un aprūpētāji var atvērt saziņas līnijas? "Lidziet savus bērnus runāt," saka Dr. Carr, pirms uzsver: "Ļaujiet bērnam izjust savas jūtas." Iesaistīties arī tehnikā, ko sauc aktīva klausīšanās, kur vairāk uzmanības tiek likts uz klausīšanos, nevis problēmu risināšanu.
"Ir svarīgi uzsākt šo diskusiju, paziņojot savam bērnam:" Es esmu šeit, lai jūs, es vēlos saprast, kas ar jums notiek," saka Dr Ullah. Visgrūtākā šīs pieredzes daļa vecākiem var būt dabiskais instinkts censties, lai bērns justos labāk, piemēram, aizvest viņu uz saldējumu. Dr. Carr brīdina par šādu praksi, "jo sajūtas nepazudīs ar saldējuma konusu," viņa saka. "Un tas, ko jūs gatavojaties paziņot savam bērnam, ir tas, ka ir nepareizi būt jūtām vai ka viņiem nevajadzētu ar jums par tām runāt." Lai cik grūti Varbūt labākais veids, kā vecāki var būt līdzās saviem bērniem, ir spēja paciest sarežģītas emocijas gan sevī, gan citos. cilvēkiem.
Divas galvenās stratēģijas, ko Dr. Ullah iesaka vecākiem, kad viņi vēlas aktīvi klausīties, ir 1. “Spēt rezumēt — ko mans bērns man tikko teica? Vai es to pilnībā saprotu?" Un 2. “Vai tas, ko es teikšu, ir noderīgs? Vai tas apmierinās mana bērna vajadzības?” Īsāk sakot, pārliecinieties, ka jūs kā vecāks esat piesardzīgs par savām jūtām un reakciju. Un tas var nozīmēt stāstīt par savu pašaprūpi par bērnu. "Ja [vecākam] ir jāredz terapeits vai konsultants, viņiem par to jāinformē bērns," saka Dr. Ullah. "Lai nojauktu šīs sienas ar piemēru, bērns var runāt ar saviem vecākiem un informēt, ka ir pareizi lūgt palīdzību arī citiem."
Iesaistieties sarunā
Vecāku (ieskaitot mani) izplatīta kļūda ir mēģinājums iesaistīt bērnus sarunā ar vispārīgu jautājumu “Kā pagāja tava diena?” Šis parasti rada nedaudz vairāk nekā: "Tas bija labi!" Dr Ullah iesaka “mērķtiecīgākus un atvērtākus jautājumus”, piemēram, “Kas bija labākā tavas dienas daļa?” vai "Vai varat sniegt man īsu savu grafiku?" Tādā veidā jūsu bērns tiks aicināts kopīgot konkrētu informāciju detaļas. Marčela Kelsone, vecāku eksperts, kas specializējas mātes garīgajā veselībā un attīstības psiholoģijā, iesaka spēlēt “Kāda ir tava roze, ērkšķis un pumpurs?” spēle ar bērniem pie vakariņu galda. "Roze" ir viens no pozitīvajiem dienas aspektiem, "ērkšķis" ir viens negatīvs aspekts, un "pumpurs" ir kaut kas, ko gaidīt.
Kelsons iesaka šāda veida reģistrēšanos padarīt par daļu no ģimenes rutīnas neatkarīgi no tā, vai tas notiek vakariņu laikā, pirms gulētiešanas vai pat pirmās lietas no rīta. "Manuprāt, tā ir laba konsekventa prakse mājās, jo jūs ne vienmēr vēlaties, lai diena, kad ir patiešām satraucoša informācija, būtu diena, kad jautāsiet, kā klājas jūsu bērnam," viņa saka. "Tāpēc, ka tas neliek viņiem atklātību vai konsekvenci šajā saziņā."
Mazliet var palīdzēt bērniem justies ērti sarunāties ar vecākiem un aprūpētājiem, pat ja tas aizņem tikai 15 minūtes dienā, lai kaut ko darītu. kas bērnam patīk kopā: “Vairāk laika pavadīšana, pozitīva laika pavadīšana, interese par kaut ko, kas viņam ir svarīgs, var palīdzēt bērnam justies droši,” saka Dr. Ullah.
Saņemiet profesionālu palīdzību
Ja pamanāt sarkanus karogus bērna garīgajā veselībā — izmaiņas uzvedībā, garastāvoklī, miega un ēšanas paradumos utt. — iespējams, ir pienācis laiks piesaistīt profesionālus resursus. Tipisks pirmais pieturas punkts šajā ceļojumā ir jūsu pediatrs, taču gan Kelsons, gan doktors Kārs uzsver, cik svarīgi ir iesaistīt arī skolas pakalpojumus. Pat ja jūsu bērna skolā nav iekšējas uzvedības veselības programmas [piemēram, Montefioras skolas veselības programma, kurā strādā Dr Ullah], skolas karjeras attīstības konsultants, visticamāk, zinās par terapijas resursiem un risinājumiem, lai piekļūtu jūsu un jūsu bērna aprūpei nepieciešams.
"Neatkarīgi no tā, no kurienes jūs saņemat savus pakalpojumus, jūs vēlaties, lai skola atbalstītu jūsu bērnu, un jūs joprojām vēlaties, lai skola būtu jūsu sabiedrotā," saka Kelsons.
Ir arī nesen aktivizētā valsts mēroga trīsciparu Lifeline, 988, kas var novirzīt vecākus uz garīgās veselības resursiem, izmantojot tālruni, īsziņas vai tērzēšanu.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar garīgās veselības lietotnēm, ar kurām mēs zvēram, lai iegūtu nedaudz papildu TLC jūsu smadzenēm:
