Tā kā naktis kļūst vēsākas un sildītāja temperatūra paaugstinās, mēs visi noteikti piedzīvosim dažas nemierīgās naktis cīnās ar mūsu iekštelpu vidi un segas. Tomēr dzemdes īpašniekiem vecumā no 40 līdz 50 gadiem (un pat perimenopauzes vecumā no 30 līdz 40 gadiem) var būt grūti atšķirt parasto nakts svīšana pret VMS dēļ menopauze. VMS, saīsinājums no Vasomotor Simptomi, ir zinātnisks nosaukums, ko bieži lieto karstuma viļņiem un/vai nakts svīšana. kas saistīti ar menopauzi. Šī ir visizplatītākā problēma, ko cilvēki, kuri pārdzīvo šo dabisko dzīves posmu, visvairāk cenšas mazināt.
Tomēr var būt arvien grūtāk noteikt, vai nakts svīšana ir saistīta ar menopauzi. Neatkarīgi no iemesla visi nakts svīšanas gadījumi var traucēt jūsu dabisko miega ciklu. Ir mainīgi pamatcēloņi un arī atvieglojumi abiem. Tālāk eksperts iedziļinās kritiskajās atšķirībās un atbild uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem.
Kādas ir atšķirības starp parasto nakts svīšanu un VMS?
Dr. Kārena Džana no Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko saka, vai jums ir
tikai nakts svīšana un nekādu citu sindromu, tas parasti nav kaut kas tāds, par ko (nav domāts) svīst. Saskaņā ar Mayo klīnika, kas, visticamāk, ir saistīts ar citiem pamata veselības stāvokļiem, piemēram, medikamentiem, hormonu līdzsvaru vai pat vienkāršu stresu un trauksmi, kas var izraisīt VMS gadījumus ārpus menopauzes.Ja esat perimenopauzes/menopauzes vecuma diapazonā, meklējiet citus rādītājus, piemēram, drebuļus, karstuma viļņus dienas laikā, neregulāras menstruācijas un pat svara pieaugumu un palēninātu vielmaiņu. Iemesls, kāpēc menopauzes dēļ rodas VMS, ir estrogēna un NKB (smadzeņu ķīmiskās vielas, kas līdzsvaro ķermeņa temperatūru) neregulāri, tāpēc tas norāda hipotalāmam smadzenēs, ka jums ir karsts nē. Karstuma viļņi un svīšana naktī ir jūsu ķermeņa reakcijas veids, mēģinot atdzist.
Kādā vecumā sievietēm menopauzes laikā sākas VMS?
Saskaņā ar Dr Džan teikto, viņa atzīmē, ka "vidēji cilvēki sāk piedzīvot menopauzi 50 gadu vecumā vai ap to, bet simptomi var sākties piecus gadus pirms pēdējo desmit gadu laikā pēc menstruāciju beigām. Būtībā VMS menopauzes dēļ ir kaut kas, kam vajadzētu pievērst uzmanību cilvēkiem no četrdesmito gadu vidus līdz pat sākumam. sešdesmitie.
Kādi ir galvenie faktori, kas var veicināt palielinātu VMS iespējamību menopauzes dēļ, t.i., ģenētika un hormonu līmenis?
Riska faktori ietver, ja pacienta “mammai bija arī simptomi menopauzes laikā”, tāpēc atskatīšanās uz ģenētiku noteikti ir izšķiroša saikne, par ko runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja jums vai jūsu mātei menopauze bija pirms 52 gadu vecuma vai arī tika ierosināta menopauze, t.i., tika veikta histerektomija, šīs problēmas var palielināt VMS iespējamību.
Vai pastāv VMS riska faktori menopauzes dēļ dažādām rasēm/etniskajām grupām un ķermeņa tipiem?
Attiecībā uz rasi/etnisko izcelsmi un ķermeņa tipiem Dr. Džans atzīmē, ka menopauzes izraisītā VMS iespējamība visiem ir vienāda. "Daži pētījumi ir novirzīti uz dažādām etniskajām grupām tikai tāpēc, ka pētījumā bija mazāk rasu, tāpēc tika konstatēts, ka viņi trīs reizes biežāk ir izcili zibenīgi. (sievietēm, kurām ir VMS menopauzes laikā vairāk nekā piecpadsmit gadus) un smagi simptomi. Tas ir tāpēc, ka kopējā pētījumā nebija kontroles dalībnieku skaita, kuriem būtu vienāda rase sadalīt. Ir vēl vairāk, kas ir jāizpēta saistībā ar VMS risku patieso statistisko varbūtību dažādās etniskajās grupās.
Vai ir veidi, kā novērst regulāru nakts svīšanu, kas nav saistīta ar menopauzi?
Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādi iespējamie pamatnosacījumi varētu izraisīt jūsu regulāru svīšanu naktī, un attiecīgi pielāgojiet to. Piemēram, ja tā ir hormonāla nelīdzsvarotība, ārsts var ieteikt jaunu diētu vai vingrošanu, lai palīdzētu mazināt šo problēmu.
Attiecībā uz citiem tūlītējiem veidiem, kā rīkoties, pārliecinieties, ka guļamistaba ir tumša un vēsa, tajā ir viegla gultas veļa un pidžamas, kā arī mitrina ar vēsu ūdeni. Pielāgojot miega režīmu, izvairieties no alkohola vai citiem ķermeņa traucējumiem, kas var traucēt jūsu miegu.
Vai ir veidi, kā mazināt VMS simptomus?
VMS ir reāls stāvoklis, un tas var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi. Lai saglabātu vēsumu, kad uzliesmo karstuma zibspuldze, Dr. Džans iesaka vieglus vingrinājumus, piemēram, jogu, ģērbšanos. vēsi, uzturoties vēsākā/labi regulētā vidē un uzturot hidratāciju, lai cīnītos pret jebkādiem intensīvākiem VMS.
Bet, lai cīnītos pret to, ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kāda veida ārstēšana jums ir piemērota. Vissvarīgākais ir būt godīgam un atklāti par simptomiem, runājot ar savu ārstu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums atrast vislabāko ārstēšanu un iespējas, kas galu galā ir piemērotas jums. Atcerieties, ka ne VMS, ne menopauze nav lietas, par kurām būtu jākaunas, un šī pirmā soļa speršana uz ārstēšanu var dot spēku, ieejot nākamajā dzīves posmā.
