Es tiešām nezinu, kā piebremzēt, pat ja es jūtu, ka tiešām nepieciešams pārtraukums. Es vienkārši piespiedu sevi pārāk stipri. Es zinu, ka tas ir normāli, it īpaši, kad kļūsti par mammu. Un kā mamma, kas strādā no mājām, rūpējoties par savu 4 gadus veco meitu, lielākoties esmu iegājusi rutīnā, kas darbojas.
Bet viena lieta, kas nav daļa no manas ikdienas? Pašaprūpe. Daļa no manas problēmas ir tā, ka es ciešu no smagas mammas vaina, tāpēc es jūtos šausmīgi, veltot laiku sev, pat ja zinu, ka man tas garīgi un fiziski ir vajadzīgs. Tāpēc, kad es nesen saaukstējos pirmo reizi PĒC GADU, tas bija tieši tāds modināšanas zvans, kāds man bija vajadzīgs.
Pirms dažiem mēnešiem, nedēļas laikā, mans vīrs, mana meita un es saslimu. Es biju pēdējā, kas saslima pēc rūpējoties par visiem pārējiem. Tomēr lielākā atšķirība, kad bija mana kārta? Man joprojām bija jārūpējas par savu meitu it kā rūpējoties par sevi, un tas slimība notrieca mani kā kravas automašīna. Lai gan tas acīmredzami ir izaicinājums, ja jūs slimojat vienlaikus ar saviem bērniem, viena lieta bija sāpīgi skaidra: es NOPIETNI vajadzēja labāk par sevi rūpēties un negaidot, kamēr saslimšu, lai saprastu, ka mana veselība ir tikpat svarīga kā jebkura cita cits.
Kad saslimu, es sapratu, cik ļoti man ir nepieciešams pārtraukums. Es cietu no klasiskās mammas izdegšanas, un tā mans ķermenis reaģēja uz mēnešiem ilgu pārspīlējumu. Kamēr tas bija tikai saaukstēšanās, es jutos pilnīgi izsmelta, gluži kā mans ierastais enerģiskais es. Tas bija sitiens sejā. Es ienīdu justies šādi, jo tā tātad nebiju es. Bet savā ziņā tā bija slēpta svētība — jo aptuveni nedēļu, lai atveseļotos, es ļāvu sev darīt kaut ko, ko nekad nedaru: veltiet laiku, lai rūpētos par sevi.
Kad es varu pateikt, ka mana meita nejūtas labi, es dodu viņai zāles, pārliecinos, ka viņa labi ēd, snauž un vispār vienkārši izturos mierīgi. Es ļauju viņai pieglausties uz dīvāna un skatīties multfilmas, jo saprotu, ka viņai ir jāpalēninās lietas, lai viņa varētu justies labāk un atgriezties pie ierastā es. Tātad, kāpēc ir tik grūti pieņemt, ka, rūpējoties par sevi, man vajag - un pelnījuši — tā pati attieksme?
Nedēļu, kad es slimoju, lai arī cik grūti tas bija, es atļāvu sev samazināt ātrumu. Es sev teicu, ka ir pareizi neko nedarīt un ka, neko nedarot, es patiesībā daru daudz; konkrēti, dodot manam ķermenim visu nepieciešamo atpūtu. Man vajadzēja rūpēties par savu prātu un ķermeni, lai es varētu atkal piecelties kājās.
Man tas bija daudz vairāk nekā tikai slimošana; tas bija milzīgs pamošanās zvans, ka rūpes par sevi nav izdabāšana, kā es to uzskatīju agrāk, bet gan nepieciešamība. Man jājūtas vislabāk ne tikai sev, bet arī savai meitai. Tā kā jutos tik nomākta tikai no vidējā saaukstēšanās, es sapratu, ka nevaru tik ilgi gaidīt, lai parūpētos par sevi pirms tam patiesībā saslimst.
Tātad, ko mēs, mammas, varam, lai labāk parūpētos par sevi kopumā?
“Daudzām māmiņām rūpes par sevi bieži vien ir pārdomas,” saka veselības trenere Džoanna Vena. Džoanna iesaka mātēm pietiekami gulēt un vingrot, jo abiem ir svarīga loma spēcīgas imūnsistēmas uzturēšanā. Viņa arī saka, ka ēšana ar probiotikām bagātu pārtiku ir liela palīdzība: viena no vissvarīgākajām lietām, ko mamma var darīt, ir ēst veselīgu uzturu, kas ietver ar probiotikām bagātu pārtiku. Probiotikas palīdz uzturēt zarnu veselību, un, tā kā visas slimības sākas zarnās, tas var būt spēcīgs veids, kā uzlabot vispārējo imunitāti un veselību. Un visbeidzot, noteikti ieplānojiet regulāras pārbaudes ar savu ārsts.
Sāra Madera, karjeras trenere strādājošām māmiņām Plānojiet radoši, piedāvā arī dažus fantastiskus padomus, kurus es ņemšu vērā. “Katru dienu veltiet sev 10 minūtes klusa laika,” iesaka Sāra. "Tā varētu būt meditācija, lūgšana, mirklis pie kafijas tases, pirms visi pamostas, bet dodiet sev vietu, lai atjaunotu saikni ar sevi. Šis klusais brīdis var ļaut jums pamanīt, kā jūtaties (noguris, nemierīgs, enerģisks) un noteikt visas jūtas un to cēloni.
Tas viss ir saistīts ar līdzsvaru — jāatvēl laiks, ko veltīt tikai sev pašu rūpes, neatkarīgi no tā, vai tās ir fiziskas, garīgas vai emocionālas, un atbrīvojoties no šīs nepatīkamās, bezjēdzīgās emocijas, ko sauc par vainas apziņu.
Veselīga uztura ievērošana un vingrošana ir sākums, taču rūpes par sevi ir daudz vairāk. Runa ir par atļaušanu sev veltīt laiku es. Laiks iziet ar draugu. Laiks noskatīties filmu, kas es gribas skatīties. Velns, laiks vienkārši sēdēt un būt vienam. Ļaujot sev garīgu pārtraukumu, tas man palīdzēs palēnināties un atdzist. Mācīšanās labāk parūpēties par sevi, cerams, nākamreiz, kad saslimšu, būs vieglāk, jo es nebūšu palaidis sevi vaļā mēnešiem — velns, gadiem —, neatvēlot laiku, lai būt.
