Gatavojoties atgriešanās sezonai, ātras, barojošas maltītes ir glābiņš. Džeimijs Oliversjauns zivis recepte ir tieši tas, kas jums ir nepieciešams, lai vienā mirklī pabarotu savu ģimeni — un tīrīšanas tīrīšana nesagādātu galvassāpes! The VIENS: vienkārši vienas pannas brīnumi pavārgrāmatas autors dalījās ar sava vienas pannas Herby Rice & Fish recepti, un mēs nekad nezinājām, ka kaut kas tik vienkāršs var izskatīties tik labi!
“Iedvesma vakariņām ONE PAN, kas ir gatava tikai 15 minūšu laikā...šie ir mani zaļie rīsi un zivis,” rakstīts Olivers. vietnē Instagram pagājušajā nedēļā. Liela garša, minimāla garša. ”
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgojis Džeimijs Olivers (@jamieoliver)
Viņš arī dalījās ar video, kurā viņš demonstrē, kā gatavot Vienas pannas Herby zaļie rīsi un zivis maltīti ar pilnu recepti, kas pieejama viņa vietnē. "Es jums iedošu recepti, kas, manuprāt, sniegs jums mazliet mīlestības, aizrautības un krāsas jūsu iknedēļas pavāram," video stāsta Olivers. “Tas būs zaļo rīsu ēdiens, viegls un pūkains. Pilns ar garšu un labām lietām. ”
Viņš vispirms ieber pannā rīsus un noliek malā. Tad viņš blenderī ieliek nomazgātas spinātu lapas, koriandru, zaļos sīpolus un daudz ko citu, koši zaļo maisījumu ielej rīsos un uzvāra. Jums būs nepieciešamas arī baltās zivs filejas (piemēram, mencas, pikšas, pollaka vai megrima), dabīgais jogurts, harissa un citas sastāvdaļas. To visu cep vienā un tajā pašā pannā, izņemot jogurtu un harisu, kas tiek pasniegti bļodā sānos.
“Lai šo nedēļas vidus maltīti pārvērstu par gardumu, papildiniet to ar papildu zivīm vai vēžveidīgajiem, piemēram, kā mierinātāji, garneles, kalmāri, lasis, ķemmīšgliemenes – izklaidējieties ar to un izbaudiet!” Olivers rakstīja savā tīmekļa vietne.
Pavārs ieteica arī sajaukt zaļumus, ja vēlaties. “Jūs varat izmantot šo recepti arī kā principu un izmantot to dažādos veidos, sajaukt izvēlētos zaļumus vai iemest dažus papildu dārzeņus — kā vien vēlaties!” viņš rakstīja Instagram.
Gatavais rezultāts — no sagatavošanas līdz galdam tikai 15 minūtēs! — ir garšīgs ēdiens, kas bagāts ar uzturvielām. Tas ir arī pilns ar rīsiem, padarot to arī īpaši sātīgu.
Iegūstiet Olivera pilnu vienas pannas Herby zaļo rīsu un zivju recepti šeit.
Pirms došanās, pārbaudiet šie elegantie virtuves piederumu zīmoli kas ļauj Le Creuset izmantot savu naudu:
