Ir tik daudz mazu un lielu veidu, kā mēs varam nejauši sabotēt savu veselību. Un, ņemot vērā mūsdienu dzīves saspringto raksturu, mēs visi esam vainīgi, ka produktivitātes nolūkos atliekam vai ignorējam vienu vai divas lietas, par kurām mēs zinām, ka tās ir noderīgas. Dženifera Lopesa nesen atklāja savā biļetenā — “Uz JLo” — par viņas pieredzi, ignorējot svarīgu pašaprūpes soli, un sekām, ar kurām viņa saskārās pēc tam, ietvēra panikas lēkmju “paralizētu” sajūtu.
Viņas problēma? Viņai nepietika Gulēt. Tik vienkārši. Un galu galā 20 gadu beigās viņu pārņēma atpūtas trūkums un nepārtrauktās dienas un naktis, skraidot uz dūmiem.
“Manā dzīvē bija laiks, kad es gulēju trīs līdz piecas stundas naktī. Es visu dienu būtu filmēšanas laukumā un visu nakti studijā, un nedēļas nogalēs es nodarbotos ar filmēšanu un filmēšanu. JLO rakstīja. “Man bija 20 gadi, un es domāju, ka esmu neuzvarams… Līdz kādu dienu es sēdēju piekabē un darbs un ar to saistītais stress, kā arī nepietiekams miegs, lai garīgi atgūtuos, tika pārņemts es.”
Kamēr mēs sagaidīt ikoniskus trīskāršus draudus ir zema A tipa pieeja savam darbam un karjerai (labāk vai sliktāk), tā arī ir taisnība ka pat visefektīvākie cilvēki ir tieši tādi cilvēki un viņi nevar ignorēt savas pamatprasības vajadzībām. JLo gadījumā viņa teica, ka piedzīvojusi izsīkuma izraisītu stresu, kas bija tik intensīvs, ka lika viņai justies tā, it kā viņa faktiski fiziski nespēj kustēties.
"Tagad es zinu, ka tā bija klasiska panikas lēkme, ko izraisīja spēku izsīkums, bet es toreiz nebiju pat dzirdējusi šo terminu," viņa sacīja, taču toreiz viņai bija ļoti biedējoši. fiziski simptomi kas nāk ar panikas lēkmi (tostarp neskaidra redze, nespēja runāt vai kustēties un sajūtas terors utt.) Kas ir absolūti biedējoši, ja trūkst vārdu, lai aprakstītu notiekošo tu.
“Mans apsargs filmēšanas laukumā ienāca, paņēma mani un aizveda pie ārsta. Kad es tur nokļuvu, es vismaz varēju atkal runāt, un es biju tik ļoti nobijies, ka domāju, ka esmu zaudējis prātu," sacīja Lopess. "Es pajautāju ārstam, vai es eju traks. Viņš teica: "Nē, tu neesi traks. Jums ir nepieciešams miegs… gulējiet septiņas līdz deviņas stundas naktī, nedzeriet kofeīnu un noteikti trenējieties, ja plānojat darīt tik daudz darba.”
Un galu galā viņa teica, ka, novecojot, ir ņēmusi vērā šo padomu un kopš tā laika ir guvusi labumu.
"Es domāju par miegu kā par mazu laika mašīnu," viņa teica. “Tu apgulies un ieej telpā, kur saglabā sevi, un tad iznāk jauns, jaunāks cilvēks, nekā biji iepriekš. Dažreiz es pamostos un saku: "Oho! Es tikko zaudēju 10 gadus no savas sejas!’ Tas ir tas, ko labs miegs var nodarīt jūsu labā, un tas laika gaitā uzkrājas. Nu, jūs varat pierakstīt mūs uz to!
Tāpēc nākamreiz, kad apsverat iespēju mēģināt atrisināt savu uzdevumu sarakstu, guļot 2–3 stundas, veltiet sev minūti un apsveriet, ko darītu JLO? un, lūdzu, nospiediet atlikšanas pogu.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar mūsu iecienītākajiem citātiem, kas iedvesmo pozitīvu attieksmi pret pārtiku un ķermeni:
