Mēs visi apzināmies, ka vēders ir saspiests, nevaram aizmigt, ir neapmierinātas, satrauktas sajūtas, kas saistītas ar lielu darba projektu vai gaidāmo dzīves pavērsienu — pretējā gadījumā pazīstams kā stress. Tā ir izplatīta sajūta, no kuras mēs visi diemžēl vienā vai otrā brīdī cietīsim. Kamēr stress var būt neizbēgama, tā ietekmei uz mūsu ķermeni ne vienmēr ir jābūt. Lieta ir tāda, ka pacietieties ar mani, kad dodamies atpakaļ uz leju dabaszinību klase atmiņas joslu, kad esat stresa stāvoklī vai nepietiekami gulēt, kas var negatīvi ietekmēt jūsu imūno veselību, jo, kā izrādās, miega trūkums, stress un imūnsistēma ir savstarpēji saistīti.
"Mūsu veselība faktiski sastāv no vairākām sistēmām, kas darbojas kopā," saka Dr. Susan Mitmesser, Pharmavite zinātnes un tehnoloģiju viceprezidents. "Šī savstarpējā saistība nozīmē, ka viņi paļaujas viens uz otru, tāpēc, kad viena sistēma ir novārtā, tā var ietekmēt kaut ko citu šeit un otrādi." Viņa piebilst: “Nespēja tikt galā ar stresu var traucēt mūsu miegu, un bez laba miega organismam ir mazāk laika atjaunoties un saglabāt imūnsistēmu. robusts. Kad tas notiek, jūs sākat redzēt šo ciklisko modeli, kad jūs slikti guļat, un tāpēc ķermenis neatgūstas.
Lai gan stress ir normāla psiholoģiska un fiziska reakcija uz noteiktām dzīves situācijām, Dr. Mitmessers atzīmē, ka mēs saskaramies ar divu veidu stresu: akūtu un hronisku. Akūts stress ir viens no vismazāk kaitīgajiem stresa veidiem. Tā arī gadās būt visizplatītākais un tas notiek vairākas reizes dienas laikā. Tas tiek uztverts kā tūlītējs uztverts fizisks, emocionāls vai psiholoģisks drauds.
"Mēs dažreiz domājam par stresu kā negatīvu. Tomēr akūts stress var būt motivējošs,” saka Dr. Mitmessers. "Ja esat pakļauts stresam vai spiedienam ievērot termiņu, tas var motivēt jūs labāk sagatavoties." Daži no simptomiem, kas var rasties ja redzat vai saskaraties ar akūtu stresu, ir sirdsdarbība, svīšana, saspringti muskuļi un spēja reaģēt pat bez domāšana.
No otras puses, hronisks stress ir jūsu ķermeņa reakcija uz ikdienas notikumiem, piemēram, rēķinu apmaksu, darbu pienākumi un ģimenes pienākumi, kas sakrājas, un jūs tos neveicat tiktāl, ka atbrīvojaties stress. "Biežākās hroniska stresa pazīmes ir tādas lietas kā pastāvīgas galvassāpes, aizkaitināmība, nespēja koncentrēties un slikti miega ieradumi. Hronisks stress laika gaitā var izraisīt nopietnākas problēmas,” saka Dr. Mitmessers.
Lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis (un prāts) paliek vesels, ir svarīgi atcerēties miega un stresa lomu jūsu dzīvē imunitāte. Jo, kā saka Dr. Mitmessers, “ja tas tiek traucēts, tam var būt kaskādes ietekme uz jūsu vispārējo labsajūtu”. Ir iemesls, kāpēc tik daudzi ārsti saka “atpūties”, kad esat slims. "Miegs ir laiks, kad mūsu ķermenis atjaunojas," saka Dr. Mitmessers.
Hronisks īss miegs var vājināt jūsu imūnsistēmu un ierobežot jūsu spēju darboties pēc iespējas pilnīgāk. Citokīni ir proteīni, kuru mērķis ir infekcija un iekaisums, un tie tiek ražoti un atbrīvoti miega laikā. Bez pietiekama miega jūsu ķermenis ražo mazāk citokīnu, kas ietekmē imūnsistēmas efektivitāti. Papildus jūsu imūnsistēmai miegs ir laiks, kad jūsu ķermenis atjaunojas un atjaunojas. Ja jums nav pienācīga miega, jūsu ķermenis nevar būt vislabākajā stāvoklī.
Mēs bieži domājam par imūnsistēmu kā sezonālu, taču, tāpat kā jebkura laba operētājsistēma, imūnsistēma pastāvīgi darbojas fonā,” saka Dr. Mitmessers. "Jūs vēlaties pārliecināties, vai jūsu imūnsistēmas pamats ir patiešām spēcīgs, lai tā varētu izmantot jūsu ķermeņa šūnas, olbaltumvielas un ķīmiskās vielas, lai veicinātu ikdienas līdzsvaru."
Cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt smalko miega, stresa un imūnās veselības līdzsvaru, Nature Made nesen tika laists klajā Wellblends, tā jaunā zinātniski izstrādāto risinājumu līnija, kas vērsta uz specifiskām miega, stresa un imūnās veselības vajadzībām. Dr. Mitmesser izmanto funkciju Atgriezties miega režīmā, lai palīdzētu ilustrēt, ko piedāvā šie atlasītie risinājumi.
“Mūsu Atpakaļ uz miega režīmu produkts ir zemas devas melatonīns, bet tajā ir arī L-teanīns, kas ir aminoskābe, kas iedarbojas uz alfa smadzeņu viļņiem un atslābina jūsu prātu,” saka Dr. Mitmessers. "Tam ir arī GABA, kas ir smadzenēs dabiski ražota aminoskābe. Tas ir galvenais neirotransmiteru inhibitors, kas nozīmē, ka tas nomāc neirotransmitera reakciju un nomierina jūsu prātu. Viņa piebilst: "Ja es esmu kāds, kam ir grūti aizmigt, šis ir lielisks produkts, jo, ja es pamostos pulksten 2:00, mazā melatonīna deva palīdzēs man ātri aizmigt un pamosties spirgtam, bet pārējās sastāvdaļas palīdz uzturēt atslābinātu garu. Valsts."
Runājot no personīgās pieredzes kā cilvēkam, kuram ir grūtības aizmigt un aizmigt, es tagad apgalvoju, ka Wellblends ir mans galvenais miega atbalsta avots. Bet, lai gan šī produktu līnija ir ļoti noderīga, lai saglabātu vispārējo veselību un labsajūtu, ir svarīgi arī koncentrēties uz savu ikdienas dzīvesveidu. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpēc tas, kas var noderēt kādam, var nederēt jums, taču tas sākas ar šo introspektīvo jautājumu uzdošanu un aplūkošanu no holistiskā skatu punkta.
"Tas nav tikai par mūsu diētu vai vingrinājumiem," saka Dr. Mitmessers. “Tā aplūko visas šīs lietas kolektīvi, jo, ja viena no tām nav līdzsvarota, tas, visticamāk, ietekmēs citu jūsu dzīves aspektu. Ja stress ir jūsu galvenā problēma, vairāk nekā iespējams, ka tas ietekmē jūsu imūnsistēmu un spēju iegūt kvalitatīvu miegu. Pārliecinieties, ka saprotat savu veselību un ķermeņa savstarpējo saistību, lai tas neizjauktu pārējo jūsu labsajūtas ciklu.
Šo rakstu izveidoja SheKnows for Nature Made.
