Tas ir cikls, kuru pārāk daudzi no mums ir pārdzīvojuši iepriekš. Notiek kaut kas šausminošs — kaut kas līdzīgs Otrdien notikušajā masu apšaudē Teksasas pamatskolā gāja bojā 19 bērni un divi pieaugušie (vai viens no gandrīz 200 citiem, kas notikuši tikai 2022. gadā) vai lēni, bet pārliecinoši pieaugošais nāves gadījumu skaits globālās pandēmijas laikā — un mēs tiekam bombardēti caur mūsu mediju vidi un kultūru ar tik daudz informācijas, tik daudz bezdarbības un, protams, tik daudz daudz sāpes - vienlaikus arī paredzams, ka mums jāiet uz darbu, jākārto lietas un jādod mūsu bērni uz skolu uz dienu (kur tie, ļoti iespējams, tiks izurbti līdzīgai traumatiskai notikums), it kā tas viss būtu normāli.
Tas var likt jūsu smadzenēm griezties un var likt jums justies vēl sliktāk — bēdu apstrāde kas nāk no liecinieki atkārtotiem traumatiskiem notikumiem, mēģinot izdomāt, kā to saprast sev, nemaz nerunājot par saviem bērniem. Labākajā gadījumā jūs varat justies tā, it kā jūs to viltotu vai izmantotu ļoti skumju autopilota versiju, un sliktākajā gadījumā tas var justies tieši uz augšu
neiespējami."Cilvēka smadzenes absolūti nav veidotas, lai apstrādātu šāda veida trauma, atkārtoti, tādā masveida mērogā kā šis," Doktore Leslija Kera, klīniskais psihologs un eksperts par to, kā traumas, stress, kultūra un digitālās tehnoloģijas ietekmē prātu, pastāstīja SheKnows. "Daudzi cilvēki šobrīd jūtas patiešām bezcerīgi, un diemžēl šī bezcerība ir saprotama... Vecākiem nevajadzētu sūtīt savus bērni katru dienu dodas uz skolu, nezinot, vai viņi atgriezīsies mājās, taču šobrīd Amerikas Savienotajās Valstīs tā ir realitāte, ar kuru mēs dzīvojam.
Tātad, ja jūs izjūtat šīs intensīvās sajūtas, ja esat apmaldījies vai jums sāp tā, ka jūs ne vienmēr spējat izteikt vārdos? Tu neesi viens un neesi salauzts. Bet tas, ka sāpes ir tik neticami lielas, nenozīmē, ka jūs un jūsu ģimene nespējat to apstrādāt un veikt pasākumus, lai kopīgiem spēkiem tās atrisinātu. Bet kur jūs varat sākt?
Ļaujiet sajūtām (lai kādas tās būtu) pastāvēt un saglabājiet sarunas atklātas.
Labs sākuma punkts ir atzīt, ka nav viena “pareizā” veida, kā reaģēt uz kaut ko traumējošu, un darīt to, kas nepieciešams, lai aizsargātu savu Garīgā veselība ir nepieciešams un vitāli svarīgs darbs: "Es domāju, ka ir svarīgi nepataloģizēt personu, ja šī persona šobrīd ir noraizējusies, saspringta, bezcerīga vai jūtas bezspēcīga, jo tā ir," saka Dr. Karrs. Šīs reakcijas ir pilnīgi normālas un saprotamas reakcijas uz šādām sāpēm — un to ir daudz kaitējums, kas jānodara, mēģinot vienkārši likt viņiem pazust.
Viņa saka, jo īpaši attiecībā uz cilvēkiem, kuriem ir jānodala un jāatvieno vai jāizvairās no atgremošanas par traģēdiju, lai aizsargātu savu spēju darboties. svarīgi atstāt vietu šīm vajadzībām: “Es domāju, ka viena no vissvarīgākajām lietām, ko es, iespējams, varētu jums šodien teikt, ir: ir patiešām svarīgi, lai mēs ka nepareizi. Tas nozīmē, ka jebkurai personai ir jāaizsargā sava garīgā veselība, lai viņi varētu saglabāt savu darbību savā dzīvē, ja viņiem ir jāizslēdz ziņas? Tā ir prioritāte numur viens... Pasaulei vairāk par visu ir vajadzīga katra atsevišķa cilvēka darbība ar savu augstāko jaudu un... Es teiktu, ka viņiem par prioritāti ir jārūpējas paši."
"Ja jūsu bērnam ir jāraud, ļaujiet bērnam raudāt."
Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat paturēt vietu sajūtām, kas neizbēgami rodas pēc tam, kad notiek kaut kas traumatisks. Jo īpaši, ja runa ir par bērniem un pusaudžiem, jūs vēlēsities cīnīties ar vēlmi vienkārši novērst "sliktās" sajūtas ("nevajag" esiet skumji, iesim paņemt saldējumu”, saka Karrs, jo mums visiem var būt noderīgi sēdēt ar šīm sajūtām un ļaut tām būt jūtama.
“Neatkarīgi no tā, cik jauns vai vecs ir jūsu bērns, ja viņam ir lielas ciešanas, mēģiniet pretoties vēlmei tas pazūd... Jūtas, kas viņiem ir, ir patiesas un dabiskas, un tām ir vajadzīga izeja,” Karrs saka. "Ja jūsu bērnam ir jāraud, ļaujiet bērnam raudāt. Tas ir viens no sliktākajiem impulsiem, kas cilvēkiem ir, ir mēģināt kaut kā novērst negatīvo sajūtu. Tiešām ļaujiet saviem bērniem izjust savas jūtas. ”
Tā vietā jūs varat būt kopā ar viņiem — kā pieaugušais, kas par viņiem rūpējas — un patiešām, patiešām klausies kā viņi apstrādā šīs emocijas. Ziņkārīgs, atvērts un uzņēmīgs mēģinājums izprast savu pieredzi vairāk nekā pastāstīt viņiem, kā justies ceļā, var būt ļoti noderīgi cīnoties ar atsvešināšanos, ko piedzīvo daudz bērnu kad viņi jūtas nesadzirdēti no pieaugušo puses savā dzīvē.
Nejauciet to, ka esat "pieslēgts" ar palīdzību.
Mēs dzīvojam ļoti savienotā sabiedrībā ar ātrāko mediju vidi, kāda jebkad pastāvējusi. Milzīgais informācijas daudzums — bieži vien intensīvs, sāpīgs vai vardarbīgs —, kas katru stundu prasa mūsu uzmanību, ir vairāk nekā mūsu smadzenēm jebkad ir nācies cīnīties. un tas īsti nepalīdz, ka tas ir iekļauts mūsu ikdienas rutīnā, jo cilvēki mostas, lai ritinātu Twitter vai ikdienas fonā skan TV ziņas. uzdevumus.
Lai gan ir loģiski, ka līdzjūtīgi, pārdomāti cilvēki vēlas palikt iesaistīti un būt informēti par notikumiem un problēmām. ir svarīgi atcerēties, ka plašsaziņas līdzekļu lietošana par kaut ko šausminošu nav tas pats, kas vērsties pret to. Būt pielīmētam pie datora ekrāna, nodarot sev psihisku kaitējumu ar katru jaunu sirdi plosošu detaļu vairākas stundas vienlaikus, nav darīt vairāk, lai gūtu labumu ikvienam, kurš meklē risinājumus, nekā tiem, kas izmanto strukturētāku pieeju ziņu patērēšanai un jēgpilnai darbība. Patiesībā tā varētu būt paralizējot jūs un vairāk sāpinot.
“...Vienkārši pievērst uzmanību un skatīties ziņas vai kaut ko retvītot, vai būt tajā zupā? Nevienam no tā nav nekāda labuma.»
"Atklāti sakot, mūsu uzmanībai uz kaut ko nav pozitīvas ietekmes," saka Karrs. "Iekšā nav vecāku Teksasa kuri šobrīd zaudēja vienu no saviem bērniem, kura diena būs labāka, jo kāds Talsā, Oklahomā, skatās ziņas un par to raud. Mēs faktiski nevienam negūstam labumu, pasliktinot savu garīgo veselību, pievēršot uzmanību… Mēs varam būt informēti un varam balsot ar savu maku, izvēlēties kur mēs vēlamies tērēt savu naudu un kur mēs vēlamies atdot savu balsi, bet tikai pievēršot uzmanību un skatoties ziņas vai kaut ko retvītojot, vai atrodoties tajās zupa? Nevienam no tā nav nekāda labuma.»
Tikmēr priekšrocības, ko sniedz atkāpšanās no jaunumiem un tehnoloģijām uz dažām stundām, patiesi iedziļinoties un iezemējoties savā fiziskajā dzīvē, vienlaikus sazinoties ar citiem cilvēkiem, ir skaidras.
“Tomēr lielākajai daļai cilvēku, manuprāt, labākais, ko viņi šobrīd var darīt, ir izslēgt ziņas un pēc iespējas vairāk iesaistīties viņu individuālajā dzīvē,” saka Karrs. “Ja esat vecāks, piemēram, izslēdziet ziņas (visas digitālās ierīces) un pavadiet laiku kopā ar savu bērni dara kaut ko relaksējošu vai konstruktīvu, piemēram, spēlējas parkā vai gatavo vakariņas kopā.”
Modelēt šo atvienošanas un patēriņa robežu noteikšanas izturēšanos, lai tā būtu jēgpilnāka, var būt īpaši noderīga jauniešiem, kuri vidēji ir vairāk pievienots savām ierīcēm nekā jebkad agrāk, bet arī, kā mēs redzējām Z paaudzes gadījumā, neticami motivēti rīkoties. No turienes jūs varat sarunāties un sazināties par to, kāda var būt jūsu ģimenes daļa, risinot jums svarīgus jautājumus. Tas varētu nozīmēt stratēģijas izstrādi kāda veida aktīvisms viņus iedvesmo un atrast veidus, kā iesaistīties, apmeklējot protestu kopā, sadarbojoties ar vietējām ievēlētajām amatpersonām uz vietas vai meklējot veidus, kā nejusties tik bezcerīgiem un bezpalīdzīgiem, saskaroties ar kaut ko traumējošu un sāpīgu.
Nekavējoties Kārs vēlreiz uzsver, ka “pašreizējā apzināšanās” ir labs sākumpunkts, lai sāktu atvienošanas un pārvarēšanas procesu. Tas nozīmē “būt ārkārtīgi klātesošam (cik vien iespējams) ar savas realitātes tiešumu: skatiem, smaržām, trokšņiem un taustes pieredzi, kas ir pieejama tieši jums apkārt. Tas darbojas, taču dažreiz tas izklausās banāli, salīdzinot ar kolektīvo ciešanu līmeni, ko mēs šobrīd piedzīvojam.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar mūsu iecienītākajiem ieskatiem citātus par to, kā tikt galā ar bēdām:
