Visi šobrīd ir noguruši. Piemēram, tiešām noguris. Trauksmes un stresa līmenis strauji pieaug pandēmijas izraisīto traucējumu dēļ un Pasaules Veselības organizācija pat ir iekļāvusi izdegšanu savā slimību klasifikācijā. Bet patiesība ir tāda, ka mammas cieš visvairāk.
Laikā no 2020. gada marta līdz 2021. gada februārim pieauga sieviešu veiktā neapmaksātā darba apjoms pārsteidzoši 153%. Attālās izglītības pārvaldība, aprūpe sabiedrības veselības krīzes laikā, darba prasības — tie ir tikai daži no faktoriem, kas ir veicinājuši bezprecedenta "izsīkuma plaisa" mātēm, ko raksturo ārkārtējs nogurums, pārņemta sajūta un garlaicība, kas rodas, ja nav iespējas uzlādēt. "Sievietes sevi nostāda pēdējās," skaidro Dženifera DaSilva, radošās aģentūras Berlin Cameron prezidente. jauns pētījums ar nosaukumu Izsmelšanas spraugas izpēte, un tas maksā.
"Sievietes varētu vairāk gulēt," saka Kellija Mareja, Čikāgā bāzēts sertificēts pieaugušo miega treneris, kurš strādā ar vadītājiem, korporācijām un ģimenēm. "Bet tas ir sliktākas kvalitātes miegs nekā tas, ko saņem vīrieši."
Lai gan pētījumi liecina, ka vidēji sievietes saņem Vēl 11-13 minūtes gulēt par nakti nekā vīrieši, mēs esam patiesībā nav labāk atpūties. Tas ir tāpēc, ka sievietēm ir par 40% lielāka iespēja attīstīt bezmiegu dzīves laikā un divreiz lielāka iespēja piedzīvot miega traucējumus. Mēs esam arī nesamērīgi atbildīgi par bērnu nakts pamošanās gadījumiem un pieredzi hormonu svārstības no pubertātes līdz reproduktīvajiem gadiem un līdz menopauzei, kas var sarežģīt Gulēt. "Sievietes varētu vairāk gulēt," saka Kellija Mareja, Čikāgā bāzēts sertificēts pieaugušo miega treneris, kurš strādā ar vadītājiem, korporācijām un ģimenēm. "Bet tas ir sliktākas kvalitātes miegs nekā tas, ko saņem vīrieši."
Sievietes ir arī vairāk uzņēmīgas pret spēku izsīkumu un izdegšanu, jo mēs uzņemamies vairāk ģimenes dzīves garīgā slodze un mums ir mazāka izvēle attiecībā uz to, kā mēs pavadām savu laiku. "Kā sabiedrība mēs aizsargājam un novērtējam vīriešu laiku vairāk nekā sieviešu," saka Ieva Rodska, grāmatas autore. Godīga spēle: spēli mainošs risinājums gadījumos, kad jums ir pārāk daudz darāmā (un vēl vairāk dzīves), kas sadarbojās ar DaSilva, lai izpētītu izsīkuma plaisu.
"Mēs neesam pieraduši tērēt vīriešu laiku," saka Rodskis. Tikmēr sievietes tiek mācītas ticēt, ka mūsu laiks ir bezgalīgs un elastīgs, un tas liek mums ticēt mītiem, piemēram, sievietes ir labākas daudzuzdevumu veicējas.
Tāpēc mēs smejamies, Rodskis stāsta SheKnows, kad iedomājamies 30 tētu koplietošanas līniju, nevis mammu. "Mēs neesam pieraduši tērēt vīriešu laiku," saka Rodskis. Tikmēr sievietes tiek mācītas ticēt, ka mūsu laiks ir bezgalīgs un elastīgs, un tas liek mums ticēt mītiem, piemēram, sievietes ir labākas daudzuzdevumu veicējas. "Sakot tādas lietas kā"Laikā, kas man vajadzīgs, lai pastāstītu savam vīram, kā tas jādara, es to varētu izdarīt pati’ tā beidzas sievietes $1,9 triljoni neapmaksāta darbaspēka katru gadu, ”stāsta Rodskis.
Saskaņā ar jauno pētījumu 68% sieviešu jūtas izdegušas, bet 57% vairāk piedzīvo stresu. Turklāt gandrīz 40% sieviešu nekad vai reti nevar kaut ko darīt pašas, jo viņas pavada 60% nedēļas, darot lietas citu labā. Lai tiktu galā, sievietes arvien vairāk pievēršas neveselīgiem traucēkļiem, piemēram, stresa ēšana, pārmērīga skatīšanās, vēlu vakaru atriebība vilcināšanās un palielināts alkohola patēriņš, kas viss vēl vairāk noplicina mūsu enerģijas rezerves un pastiprina mūsu nespēku. "Problēma nav tajā, ka sievietēm trūkst motivācijas," saka DaSilva, "bet gan tajā, ka daudziem no mums šobrīd vienkārši nav enerģijas, kas mums bija pirms pandēmijas."
Lai mammas rastu patiesu atvieglojumu, ir jānotiek lielām pārmaiņām. Lēmumu pieņēmējiem un korporācijām ir jāapzinās spiediens, ar ko saskaras sievietes, un jāīsteno politika (piemēram, dāsnāks bērna kopšanas atvaļinājums un elastīgs grafiks), kas var palīdzēt to kompensēt. Tēvi var dot savu ieguldījumu, uzņemoties savu daļu no mājas darbiem un darbiem, kā arī ar viņiem saistīto garīgo slodzi.
“Vīriešiem no sākuma līdz beigām ir jāattīsta īpašumtiesību domāšana [attiecībā uz mājsaimniecības darbiem] sieviešu izziņas darbs var samazināties, un mēs varam pārstāt būt tik satraukti, satriekti un garlaicīgi," saka Rodskis. "Viņiem beidzot ir jāiegūst pilns spēks mājās, lai sievietes varētu pilnībā izmantot savu varu pasaulē."
Atpūta no lietām, kas mūs nogurdina, proti, pienākumi, kas saistīti ar bērnu audzināšanu, mūsu karjeru un dažreiz pat mūsu partneriem, var arī palīdzēt mātēm novērst izsīkuma plaisu. Mums tikai jāatļauj sev to darīt.
"Mums ir "atļauts" tiekties pēc profesionālas izcilības, rūpēties par saviem partneriem un audzināt savus bērnus," saka Rodskis. "Bet mēs esam nosacīti nē dot sev atļauju būt nepieejamiem no šīm lomām.
Kā sievietēm "mums ir "atļauts" tiekties pēc profesionālas izcilības, rūpēties par saviem partneriem un audzināt savus bērnus," saka Rodskis. "Bet mēs esam nosacīti nē dot sev atļauju būt nepieejamiem no šīm lomām.
Lai pagrieztu skriptu, mātēm ir jāatvēl vieta, lai identificētu un izbaudītu to, ko Rodskis sauc par "vienradža telpa”, vai darbība, kas ļauj apmierināt ziņkāri, sazināties ar citiem un izbaudīt gandarījumu, ko patiešām pabeidzot (ko mammas ne vienmēr var piedzīvot!). Tāpēc dodieties uz priekšu un izmēģiniet šo jogas nodarbību vai reģistrējieties valodas kursā. Pastaigājieties ar draugiem vai izlasiet sulīgu romānu dienas laikā, nejūtoties vainīgi. Ideja ir uz laiku atvienoties no mūsu dzīves stresa faktoriem un uzlādēt akumulatorus ar kaut ko, kas piepilda mūs ar sajūtu Es nespēju noticēt, ka es to izdarīju! “Tā atjaunošanās un pārsteiguma dzirksts… ka ir pretlīdzeklis nepārvaramai garlaicībai un spēku izsīkumam,” saka Rodskis.
