Šie planieri mainīja visu manu treniņu — lūk, kā — SheKnows

instagram viewer

Ja iegādājaties neatkarīgi pārbaudītu produktu vai pakalpojumu, izmantojot saiti mūsu vietnē, SheKnows var saņemt filiāles komisijas maksu.

Godīgi sakot, es par pāri neko daudz nedomāju rozā planieri Es iegādājos, kad es veidoju savu karantīnas treniņu aprīkojuma inventāru. Lai gan es dzirdēju, ka planieri ir mazs, bet varens rīks galveno treniņu pastiprināšanai, es šaubījos. As kāds, kurš bija pieradis intensīvs HIIT un svara celšanas treniņi pirms pandēmijas biju pieradis smagi iet sporta zālē. Taču, pateicoties mana dzīvokļa ierobežotajai telpai un manam mainīgajam ķermenim, es nolēmu vingrot uz pieticīgāku, lēnāku un vienmērīgāku pieeju. Šī jaunā plastmasas planieru pāra izmantošana tagad bija daļa no manas jaunās rutīnas, neskatoties uz manu skepsi. Es domāju, tie bija rozā, vāji un izskatījās mīlīgāki nekā izaicinoši — kā viņi patiešām mainīs manu treniņu?

Eric Carle kurpes
Saistīts stāsts. Šī superjaukā sadarbība piesaista “ļoti izsalkušo kāpuru” iecienītākajam bērnu apavu zīmolam

Nu vai es kļūdījos. Otro es sāku

click fraud protection
pievienojot pamata planierus
— vai dažreiz to dēvē par manu treniņu slīdņiem, es jutu apdegumu, ko nekad iepriekš nebiju pieredzējis (un man ir personīga apmācība).

CELEBRITA serdeņu slīdņi
CELEBRITA serdeņu slīdņi. $9.89. vietnē Amazon.com. Pērc tagad Pierakstīties

Ja nezināt, kā lietot planierus, lūk, kas jums jāzina. Planieri ir abpusēji — viena puse ir plastmasas, bet otra ir polsterēta, tādējādi atvieglojot to apstrādi uz jebkuras virsmas, tostarp uz paklāja, flīzēm, paklājiem un cietkoksnes grīdas seguma. Plastmasas puse labi darbojas uz mīkstām virsmām, savukārt polsterētā puse vislabāk darbojas uz cietākām virsmām.

Pēc tam novietojiet tos zem kājām vai rokām atkarībā no vingrinājuma. Piemēram, ja vēlaties trenēt galvenos muskuļus, vienkārši novietojiet tos zem kājām, kad izmēģinat līdakas, dēļus, kalnos kāpējus, inchworms utt. Ja jūs tos izmantojat, lai strādātu ar rokām, tad novietojiet tos zem rokām, lai veiktu atspiešanos vai militāru rāpošanu.

Ja uzskatāt, ka šo vingrinājumu veikšana bez jebkāda aprīkojuma ir pietiekami vienkārša, pievienojiet dažus planierus, un pēkšņi pastipriniet savus “garlaicīgos” kalnos kāpējus un atspiešanās vingrinājumus, ko varat veikt miegā. ātri. Planieri darbojas tik efektīvi, jo tie rada nestabilitātes elementu, kas liek jūsu muskuļiem — neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu kodols, kājas vai krūtis – vairāk strādāt, lai saglabātu līdzsvaru.

Šogad viens no maniem fiziskajiem mērķiem ir uzlabot spēkus, īpaši kājās un sēžamvietā. Kamēr man patika lietot planieri
maniem galvenajiem vingrinājumiem mana mīļākā ķermeņa daļa, ar ko ar tiem strādāt, ir ķermeņa apakšdaļa. Man ir diezgan tievs ķermenis, tāpēc tonizēšana un muskuļu definīcijas pievienošana var būt sarežģīta. Bet pēc konsekventas planieru lietošanas reizi nedēļā esmu redzējis jaunu definīciju savos kvadraciklos un sēžamvietās, pateicoties ķermeņa apakšdaļas vingrinājumi piemēram, izklupieni un tilti. Un nav brīnums, kāpēc es redzēju šādus rezultātus — mani muskuļi vienmēr trīc un trīc, kad es strādāju ar planieriem. Tā kā jūsu ķermenis strādā virsstundas, lai saglabātu jūsu stabilitāti, visi muskuļi ir iesaistīti, tostarp muskuļi, kurus jūs parasti neizmantojat, un, jā, jūs jūtaties
viss. Dedzini, mazulīt, dedzini!

Un, lai gan planieri dod labu treniņu
, lai redzētu rezultātus, ir svarīgi pareizi lietot planierus. Pretējā gadījumā ir grūti sasniegt rezultātus un viegli gūt traumas. Un, lai gan planieri nodrošina labu treniņu, lai redzētu rezultātus, ir svarīgi pareizi lietot planierus. Pretējā gadījumā ir grūti sasniegt rezultātus un viegli gūt traumas.

Bet neņemiet manu vārdu par to. Pircēji piekrīt, ka zemas apkopes treniņu rīks
uzlabo to mājas treniņi. Viens recenzents rakstīja: "Lietojot šos, es jutu, ka mani muskuļi sasprindzinās tik daudz vairāk. Tie darbojas tik viegli, un es atklāju, ka tie vislabāk darbojas uz mana paklāja/paklājiem nekā uz manām koka grīdām. Polsterējuma puse ir ērta, bet stingra, lai jūs nesavainotu plaukstas un plaukstas, nospiežot uz leju, bet joprojām saglabā nepieciešamo saķeri.

Cits rakstīja: “Es vienmēr meklēju rīkus, lai pārslēgtu treniņu rutīnas, un šie slīdošie diski ir lieliski piemēroti kaut kam citam. Man patīk, ka tie ir abpusēji, tāpēc varu tos izmantot uz paklāja vai cietkoksnes grīdas vai flīžu. Tie ir laba izmēra un šķiet ļoti izturīgi.

The slīdņi ir ļoti pieņemami
un viegli transportējami, padarot tos par lielisku iespēju gan treniņiem mājās, gan ceļojumiem. Tie ir arī diezgan izturīgi (tos būtu grūti salauzt), tāpēc tas ir vērtīgs ieguldījums gan jūsu kabatas grāmatiņai, gan ķermenim. Nesaki, ka es tevi nebrīdināju!