Ja iegādājaties neatkarīgi pārbaudītu produktu vai pakalpojumu, izmantojot saiti mūsu vietnē, SheKnows var saņemt filiāles komisijas maksu.
Kā pieaugusi sieviete, kas ir dzīvojusi labu daļu no maniem gadiem ar klīnisku depresiju, man nav sveši veidi, kā garīgās slimības var traucēt jūsu ikdienas dzīvi (un kā tie traucējumi bieži var saasināt jūsu garīgo slimību tā, lai jūs ne vienmēr uztvertu, kamēr neesat pa īstam jūtos šausmīgi). Gadu gaitā mana depresija ir pārtraukušas starppersonu attiecības, manas attiecības ar vingrošanu un kustību un, protams, mana diēta. Es esmu cilvēks, kuram (pat pēc depresijas epizodes) ir tendence nepamanīt, kad ir pienācis ēdienreizes laiks, līdz mans ķermenis kļūst kā "SOS". milzīgs likumpārkāpējs, kurš izlaida brokastis, pusdienās iegrūda man mutē pāris krekerus un pēc tam prātoja, kāpēc es jutos šausmīgi un iztukšots līdz vakariņu laikam.
Tas ir izplatīts cilvēkiem, kuri nodarbojas ar garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju Amerikas dietologu asociācija. Stresa vai depresijas stāvoklī cilvēki mēdz vai nu pārēsties, vai arī par maz ēst, un tam ir sekas, kas var likt jūsu ķermenim justies vairāk nogurušam, saspringtākam un pabarot jūsu depresijas ciklu. Tas nav lieliski, ja mēģināt sekot līdzi darbam, dzīvei un saglabāt zināmu noturību globālās pandēmijas apstākļos.
Tas viss, lai pateiktu: dažreiz, izmantojot manas atbalsta sistēmas draudzīgos atgādinājumus (un vairākus manā tālrunī iestatītos modinātājus), man ir viegli pieejamas un (vismaz neskaidri) veselīgas iespējas, kas viegli samazinās, kurām ir zināma uzturvērtība un kuras palīdz man turpināt darbu visā diena. Gadu gaitā esmu atradis savu daļu olbaltumvielu un maltīšu piedevu kokteiļus, kurus ir noderīgi glabāt pie manas gultas vai darbstacija — viņi ļauj man iemalkot un iegūt mazliet no tā, kas manam ķermenim nepieciešams, līdz es varu sevi motivēt kaut ko pagatavot un ēst īsts.
(Liela, treknā atruna: ja pamanāt krasas izmaiņas apetītē, garastāvoklī un vispārējā veselībā garīgās veselības dēļ, ir ļoti svarīgi sazināties ar garīgās veselības pakalpojumu sniedzējiem vai savu parasto ārstu, lai noskaidrotu labāko veidu, kā palīdzēt tu. Ir cerība, un ir daudz patiešām brīnišķīgu, līdzjūtīgu pakalpojumu sniedzēju, kuri vēlas palīdzēt jums kļūt labākam.)
Mans jaunākais atradums — šie lieliskie nesajaucami smūtija kubi no Evive Nutrition — ir pilnībā palīdzējuši man pievienot mazliet vairāk krāsu, daudz vairāk augļu un dārzeņu, kā arī daudzveidības dienās, kad es nejūtos kā cilvēks, bet manam ķermenim joprojām ir nepieciešams uzturs.
Lai sāktu, es pasūtīju 12 kastīte (varat iestatīt, lai tās saņemtu reizi nedēļā, mēnesī, reizi divos mēnešos, utt. intervāli atkarībā no tā, cik daudz jūs iziesit). Viņiem ir diezgan plašs dažādu augu proteīnu, augļu un dārzeņu klāsts smūtijus no kuriem izvēlēties — es izvēlējos Samuraju, Asana, Pure un Sapphire — un jūs varat izvēlēties jebkuru 12 kombināciju, kas atbilst jūsu gaumei. Kad tie ieradās izolētajā iepakojumā, es tos ievietoju mūsu saldētavā un izmetu to, kas bija palicis no saldētavas. sausais ledus (šāda veida iepakojums dažiem cilvēkiem var izjaukt darījumus, taču jūs varat pilnībā pārstrādāt mazos maisiņus vēlāk).
Un patiesībā tās patērē? Super viegli. Lai gan mana parastā smūtija rutīna ir saistīta ar sasaldētu un svaigu produktu meklēšanu, kas drīz sabojāsies, tos saberot blenderī ar nedaudz proteīna pulvera un cerot uz labāko, man atlika tikai izlauzt no konteinera šos mazos trīsstūrveida kuba riteņus un ievietot tos glāzē (vai mans mazais blenderis
) ar ūdeni vai sulu un vai nu pagaidiet 20 minūtes, vai ātri samaisiet, līdz tā ir dzerama konsistence. Ir neticami vienkārši iemest tos glāzē, aizmirst par tiem uz 20 minūtēm un pēc tam izdzert vismaz 150 stingras uztura kalorijas, kuras varu ātri uzņemt (un labākajās dienās patiešām izbaudīt), nepārdomājot to. (Varat arī pagatavot tos smūtija bļodā, ja jums tas patīk/ir izpildvaras funkcija.)
Acīmredzot smūtijs vai proteīna kokteilis vai maltītes aizstājējs nav burvju lode vai ideāls konsekvents maltītes variants, lai uzturētu ķermeņa enerģiju. Lai iegūtu visas šīs uzturvielas, jums ir jāpārliecinās, ka pēc iespējas labāk izmantojat citas pārtikas grupas, dzerat ūdeni un citādi cenšaties apmierināt savas pamatvajadzības. Taču, it īpaši, ja jums ir darīšana ar smadzenēm, kas nesadarbojas, dažkārt jums ir jāatrod vienkārši, nenogurdinoši veidi, kā rūpēties par savu ķermeni.
Ja meklējat resursus, lai palīdzētu draugam vai mīļotajam vai mēģinātu iegūt informāciju par ārstēšanu sev, varat vērsties Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija zvanot pa tālruni 1-800-273-8255.
Šī stāsta versija tika publicēta 2021. gada februārī.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar mūsu iecienītākās garīgās veselības lietotnes par pieņemamām cenām:
