Skola ir beigusies vasarai, un jūsu bērniem tas ir vajadzīgs veselīgas uzkodas lai viņi būtu labi uzpildīti, lai izklaidētos saulē. Ja jūsu pieliekamais ir pildīts ar pusfabrikātiem, bērnu uztura eksperte Nikola Selinska saka, ka mammai un bērniem ir pienācis laiks garšīgi ēst veselīgas vasaras uzkodas. Šeit ir Selinska uzkodu padomi un receptes.
Veselīgi uzkodu padomi bērniem
Selinskis ir uztura direktors Camp Pocono takas Rīdersā, Pensilvānijā. Camp Pocono Trails ir 350 hektāru liela vasaras nometne bērniem, kuri vēlas iemācīties zaudēt svaru, veselīgi gatavot ēdienu un pieņemt veselīgu, aktīvu dzīvesveidu. Pēc Selinska teiktā, veselīgas vasaras uzkodas bērniem ir viegli, ievērojot šādus piecus padomus.
|
Veselīgu vasaras uzkodu receptes bērniem
Receptes, pateicoties Nicole Selinsky, uztura direktorei Camp Pocono Trails, vasaras bērnu nometnei Rīdersā, Pensilvānijā, kuras mērķis ir mācīt bērniem, kā ēst veselīgi un dzīvot veselīgi.
Mājas salsa
Padara 6 porcijas
Sastāvdaļas:
- 1 glāze svaigi tomāti, kubiņos
- 1/2 tase kukurūzas kodolu, svaigi vai saldēti
- 1/2 tase sīpolu, kubiņos
- 1 ēdamkarote jalapeno paprikas, sasmalcinātas
- 2 ēdamkarotes laima sulas
- 2 daiviņas svaigu ķiploku, smalki sagrieztu kubiņos
Norādes:
- Apvienojiet visas iepriekš minētās sastāvdaļas.
- Pasniedziet ar zema tauku satura ceptiem tortiljas (kukurūzas) čipsiem vai sagrieztiem svaigiem dārzeņiem.
| Uztura fakti (1/2 tase salsas): Kalorijas: 33; Tauki: 0,4 grami; Olbaltumvielas: 1 g. |
