Neatkarīgi no tā, kā jūsu mazulis ienāk šajā pasaulē, dzemdības ir dzīve, prāts un ķermenis mainoša pieredze. Pat tad, kad ir jāsagatavojas deviņiem mēnešiem, dzemdību aktu ir grūti patiesi aptvert. Kad bērns ir piedzimis, jaunās mātes hormoni var izraisīt "baby blues,” liekot viņai justies saspringtai, skumjai, satrauktai, vientuļai, nogurušai vai raudai. Bet dažas sievietes,līdz 1 no 7, var piedzīvot daudz nopietnākus garastāvokļa traucējumus, ko saucpēcdzemdību depresija. Ir svarīgi atzīmēt, ka pēcdzemdību depresija nepadara jauno mammu vāju un atpazīst pazīmes, lai to varētu ārstēt, padarīs šos pirmos mātes mēnešus drošākus un vieglāk pārvaldāmus mammai un mazulis.
Pēcdzemdību depresija ietilpst perinatālo garastāvokļa un trauksmes traucējumu (PMADS) paspārnē, kas ietver arīpēcdzemdību trauksme, pēcdzemdību OCD un pēcdzemdību psihozes. Lai gan pazīmes un simptomi var izpausties atšķirīgi atkarībā no personas,Peidža Belenbauma
“Kad atrodaties šajā vietā, jums ir maz vai nav nekādas aģentūras, kas atpazītu, kas ar jums notiek, nemaz nerunājot par to, ka atrodaties īstajā vietā, lai paceltu tālruni un meklētu klīnicistu vai ārstu. Garīgā veselība pakalpojumu sniedzējs, ”saka Peidža. "Tāpēc es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir, lai partneri zinātu visas pazīmes, jo, kad viņu sieva vai draudzene cīnās, viņiem ir jāspēj pacelt klausuli un veikt zvanu. Bet, kā saka Peidža, “izglītība ir vienāda ar profilaksi”, tāpēc kādam lai piezvanītu, neatkarīgi no tā, vai tas ir partneris vai pacients, viņiem ir jāspēj pamanīt pazīmes, kas liecina par grūtībām ar garīgo veselību pēc dzimšanas. Tālāk lasiet dažus simptomus, kas saistīti ar PMADS.
Jūs jūtaties bezcerīgi
Ja sākat izjust bezcerības vai bezpalīdzības sajūtu, tā var būt zīme, ka jāsazinās ar veselības aprūpes speciālistu. To raksturo kā optimisma un kaislības trūkumu, negaidot uzlabojumus. Tā var būt novājinoša sajūta, it īpaši, ja ņemat vērā atbildības sajūtu, kāda jums tagad ir pret šo bērnu, par kuru jūs tagad rūpēsities nākamos 18 gadus. Ja atklājat, ka papildus bezcerībai esat arī skumjš, bieži raudāt, aizkaitināms vai pat nikns (un šīs sajūtas neliecina par apstāšanās pazīmēm), jūs vai partneris varētu apsvērt iespēju veikt pasākumus, lai panāktu pareizu stāvokli atbalsts.
Jūs neveidojat savienojumu ar savu mazuli
Ja jaunās māmiņas, kuras ir satrauktas un/vai nomāktas, cieš no mātes un zīdaiņa saiknes traucējumiem. Saskaņā ar Palīdzības ceļvedis, pieķeršanās vai piesaistes saite ir unikālas emocionālās attiecības starp jūsu mazuli un jūs, viņa galveno aprūpētāju. Dažreiz, kad šī pieķeršanās neattīstās, jaunās māmiņas var justies vainīgas, kas var likt viņām pilnībā atkāpties vai pilnīgāk iegrimt, lai kļūtu par vecākiem. Tas tikai vēl vairāk saasina problēmas, jo vairāk sevis ieguldīšana, kad jau skrienat tukšā vietā, var justies vēl vairāk nomākts un izdegts.
Jūs esat katastrofāli
"Runājot par trauksmi, man patīk to pielīdzināt prātam, kas ir kā kāmja ritenis," saka Peidža. "Tas turpina sacīkstes un sacīkstes, griežas un griežas, un neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, jūs to nevarat izslēgt. Mēs to saucam par katastrofālu. To tālāk raksturo kā pārsteidzīgu secinājumu izdarīšanu un sliktākā iespējamā scenārija domāšanu. "Tas ir viss vai nekas, melnbalta domāšana," piebilst Peidža. "Šī sajūta ir tāda, it kā tuvojas nolemtība, un drīz notiks kaut kas šausmīgs, un parasti kaut kas šausmīgs bērnam."
Ir grūti pieņemt lēmumus
Saskaņā ar Mātes centrs, nav nekas neparasts, ka pirmreizējās mātes piedzīvo zināmu trauksmes līmeni. Tomēr, ja šī trauksme kļūst novājinoša, padarot lēmumu pieņemšanu daudz grūtāku, jums vajadzētu runāt ar veselības aprūpes speciālistu. Piemēram, ja ir jāizlemj par kaut ko saistībā ar mazuļa aprūpi, piemēram, barošanu, gulēšanu, slimībām, var pārņemt baiļu sajūta (galvenokārt, ka darāt kaut ko nepareizi). Un, ja tas ir pāri visam, var būt ārkārtīgi grūti parūpēties par sevi.
Lietas, kas jums sagādāja prieku, vairs nav
Kā jaunajai mammai ir pilnīgi saprotams, ka varat būt aizņemta (galu galā rūpes par jaundzimušo nav viegls uzdevums). Ja atklājat, ka jums nav tik daudz laika, lai darītu to, ko kādreiz darījāt sava prieka pēc, tas ir labi. Taču ir svarīgi atcerēties, ka ārpus mātes pienākumu veikšanas vienmēr ir labi, ja jums patīk hobiji un aktivitātes, piemēram, rakstīšana, gleznošana vai skriešana. Bet, ja šīs aktivitātes vairs nenes laimi, tā varētu būt zīme, ka jūsu garīgā veselība mainās, norāda Peidža.
Ir notikušas apetītes izmaiņas
2019. gadā Krisija Teigena ierunājās par to, kā viņas apetītes zudums bija agrīns rādītājs, ka viņai bija pēcdzemdību depresija, bet apetītes zudums tā varētu būt zīme, ka jārunā ar savu ārstu par savu pēcdzemdību garīgo veselību, ēšana vairāk nekā parasti varētu būt zīme labi. Ja konstatējat, ka jūsu uzturs pēc dzemdībām un ilgāku laiku ir krasi mainījies, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka darāt visu iespējamo, lai saglabātu savu bērnu un sevi vesels.
