Ja iegādājaties neatkarīgi pārbaudītu produktu vai pakalpojumu, izmantojot saiti mūsu vietnē, SheKnows var saņemt filiāles komisijas maksu.
Vai jūs kādreiz jūtaties kā pusdienu spārnos? Brokastis ir dienas vissvarīgākā ēdienreize, un mēs vienmēr iepriekš plānojam, ko gatavosim vakariņās, taču ir tik viegli ļaut pusdienām pazust maisījumā. Tāpēc mēs bieži vien apēdam kaut ko smagu, piemēram, maltīti mikroviļņu krāsnī vai līdzņemšanai, kad dienas vidū mums patiešām ir nepieciešams kaut kas barojošs un svaigs, kas saglabāsies līdz vakariņām. Tas ir tieši tas, ko jūs iegūsit, kad veiksit Giada De Laurentiis
‘ Itāļu tunča salāti.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Giadzy (@thegiadzy)
Viena lieta, ko mēs mīlam šajā itāļu tunča salātu receptē, ir tas, cik tie ir spilgti un svaigi. Salātu pamatne ir izgatavota no dažādiem kraukšķīgiem, pipariem un rūgtiem itāļu zaļumiem, kas ir piesātināti ar vitamīniem, minerālvielām, mitrināšanu un šķiedrvielām. Olbaltumvielas nāk no diviem avotiem. Ar šķiedrvielām pildītas cannelini pupiņas piešķir salātiem krēmīgumu, savukārt ar olīveļļu pildītas tunzivis galdā papildina arī olbaltumvielas un sirdij veselīgus taukus. Būtībā viss, kas ir salātos, palīdzēs jums palielināt pusdienas laiku, lai jūs varētu izvairīties no pēcpusdienas lejupslīdes.
Salātus ir viegli pagatavot. Vispirms saputojiet vienkāršu pikantu mērci no kaperiem, citronu sulas, Diona sinepēm un olīveļļas. Pievienojiet pupiņas, nedaudz samīcot tās, lai tās uzsūktu vairāk mērces un padarītu to krēmīgu. Pēc tam pievienojiet olīveļļā pildīts tuncis
, kam seko zaļumi, saldi noskūts fenhelis un svaigi pētersīļi.
Šos salātus varat pasniegt kā atsevišķas pusdienas, taču tie būtu arī garšīgs piedeva lielākiem itāļu iedvesmotiem svētkiem. Varat arī pasniegt to iesaiņojumā vai iekšā bento kaste
ar vārītu pilngraudu malu, lai iegūtu vēl pilnīgāku uzturvērtību.
To ir viegli pagatavot, to var pagatavot pirms laika, un atšķirībā no smagajām maltītēm mikroviļņu krāsnī pēc pusdienām tas neliks jums pasnaust. Tas padara šo Giada De Laurentiis Itālijas tunča salātu recepte mūsu grāmatās ir ieguvēja.
Pirms došanās, pārbaudiet mūsu galerija zemāk:
Skatieties: Kā pagatavot Giada De Laurentiis pildītos lazanjas ruļļus
