Ja iegādājaties neatkarīgi pārbaudītu produktu vai pakalpojumu, izmantojot saiti mūsu vietnē, SheKnows var saņemt filiāles komisiju.
Es parasti nedomāju par Jaungada apņemšanos, un šogad es pat nedomāju par to apņemšanos. Bet, tā kā mēs esam kārtējā pandēmijas gadā, un pēc brīvdienu sezonas, kurā es darīju daudz izdabāšana un nepietiekama kustība manai gaumei — esmu izjutusi vajadzību pēc sitiena pa biksēm, kad runa ir uz izmēģināt dažus veselīgākus ieradumus. Pārāk daudz apstrādātas pārtikas un nepietiekamas fiziskās aktivitātes lika man justies kūtrai, tāpēc, kad man tika dota iespēja izmēģināt goop G.Tox 7 dienu atiestatīšanas komplekts, Man bija viss.
Atiestatīšanas plānā, kas tiek pārdots par dārgu USD 195, ir iekļauts augu izcelsmes proteīna pulveris septiņām dienām, graudaugu maisījums bez graudiem, detoksikācijas pulveris, zarnu mikrobioma pulveris, sausa suka un ceļvedis navigācijai plāns. Tas arī iesaka izvairīties no visa sekojošā: alkohola, kafijas, kukurūzas, piena produktiem, olām, lipekļa, naktsvijolēm, rafinēta cukura, vēžveidīgajiem, sojas un baltajiem rīsiem. Tas ir daudz, no kā jāizvairās. Tomēr iepriekš esmu paveicis sausu janvāri, tāpēc es noteikti varu iztikt nedēļu bez alkohola. Gliemenes? Es tik un tā ēdu reti. Baltie rīsi? Meh. Bet es esmu meitene, kas izdzer trīs tases kafijas dienā, tāpēc atteikšanās no rīta Džo būs izaicinājums. Es jau jūtu, kā sākas kofeīna atņemšanas galvassāpes. (Lai gan… sarakstā teikts
kafija, nē kofeīns…)Dienu pirms sākuma es dodos uz pārtikas preču iepirkšanos. Es apmeklēju savu vietējo zemnieku tirgu, pārtikas preču veikalu un manas apkārtnes veselīgas pārtikas veikalu. Es nāku mājās ar vairāk produkcijas, nekā jebkad agrāk esmu nopircis. Daudzās no ieteiktajām atiestatīšanas receptēm ir vajadzīgas sastāvdaļas, kuru man personīgi parasti nav pa rokai, piemēram, avokado eļļa, dateles bez kauliņiem, kaņepju sēklas un kokosriekstu jogurts. Daži pieprasa sastāvdaļas, kuras es nevaru atrast (pat manā Ņujorkas veselīgas pārtikas veikalā), piemēram, kokosriekstu kefīru, un dažas ir pietiekami dārgas, lai es vienkārši nolemtu, ka varu iztikt bez tām. ($ 11,99 aunazirņu miso, es skatos uz tevi.) Es tērēju gandrīz 80 USD veselīgas pārtikas veikalā vien.
Saglabājies un gatavs, es sāku goopG.Tox 7-Day Reset — lasiet tālāk, lai redzētu, kā tas gāja:
Diena 1
Es nolemju savu ēšanas logu sākt mazliet vēlāk — pulksten 10, nevis ieteiktos pulksten 8. Es samierinājos ar smūtiju ar Reset Protein Powder un pagatavoju šokolādes ķiršu mandeļu smūtija recepti, kas sniegta manā atiestatīšanas rokasgrāmatā. Tas nav slikts, taču ne tuvu nav tik salds kā smūtiji, ko gatavoju sev (kas, godīgi sakot, ir daļa no lietas būtības). Un, lai gan man ir pieklājīgs blenderis, tas nav pietiekami jaudīgs, lai sasmalcinātu randiņu bez kauliņiem. Es atklāju, ka caur salmiņu sūcu mazus datuma gabaliņus, un ticiet man, es sakošļāju katru no tiem mazajiem gabaliņiem. Manas brokastis ir beigušās ļoti ātri.
11:30 es lietoju detoksikācijas superpulveri, sajaucot ar divām uncēm ūdens. Tas izskatās pēc dubļiem, un tam ir ārkārtīgi nepatīkama kūpināta garša — vai tā ir piena dadzis? Saskaņā ar Goop teikto, "Vislabāk to uzņemt kā ikdienas šāvienu: sajauciet vienu paciņu ar divām uncēm ūdens, labi samaisiet un sasitiet to atpakaļ." Piesit to atpakaļ, tiešām. Piezīme sev par atlikušajām sešām dienām.
D.Tox 7-Day Reset iesaka ap pusdienlaiku ēst savu lielāko, pilnvērtīgo maltīti dienā; tā kā es sāku savu ēšanas logu vēlāk, es ēdu pulksten 1:00. Es pagatavoju aunazirņu un kāpostu karija recepti (pievienojot kubiņos sagrieztu saldo kartupeli un pasniedzu uz brūnajiem rīsiem, bet citādi sekojot vegāniskajai receptei kā rakstīts) un ir garšīgi — sildoši, smaržīgi un pildījums. Pēc dažām minūtēm es tam sekoju ar paciņu Zarnu mikrobioma superpulveris sajauc ūdenī.
Vakariņas: Labi, es zinu, ka “vakariņām” ir jābūt mazākai maltītei, taču ceturtdaļa tases Reset Cereal man šķiet īpaši niecīga. Tomēr tas ir krēmīgs audekls citiem piedevām, un es pievienoju vienu no ieteicamajām kombinācijām - ogas, grauzdētu kokosriekstu un riekstus - un tas ir garšīgs. Es iemetu citu randiņu saldajam “desertam”, un viss — ir pulksten 18:00, un es pabeidzu dienu ēst.
Goop atiestatīšana ir saistīta ar pašaprūpi citos veidos, un dienas sākumā es atvēlu laiku stundu ilgai pastaigai ar draugu. 8:30 esmu galīgi noguris. Es aizmiegu uz dīvāna, kamēr mana ģimene skatās futbolu. Ierobežot vēlu vakara našķošanos nav grūti, kad snaužat. Un hei, 11 stundas aizvērta acu skatiena noteikti skaitās pašaprūpe, vai ne?
2. diena
Tā kā es neēdīšu brokastis līdz pulksten 10, es sāku savu dienu ar siltu ūdeni un citronu — kaut ko iepriekšējo Goop detoksikācija plāni ir ieteikuši. Tas nav nepatīkami, taču tas ir slikts kafijas aizstājējs. Brokastis — kad man tās beidzot ir — bija Matcha Avocado Smoothie ar Reset Protein Powder, kas ir viena no manā atiestatīšanas rokasgrāmatā sniegtajām receptēm. Tas ir auksts, krēmīgs un garšīgs. Šis ir uzvarētājs.
Pusdienās ir pāri palikušais karijs, taču es arī šodien pieteicu pievienot rīta un pēcpusdienas uzkodas: Granny Smith ābolu un vēlākā dienā "Gvakamole" (izgatavota no ½ avokado, cilantro un laima sulas), kas uzklāta uz saujas glutēnu nesaturošu krekeru, kas ir pārsteidzoši. garšīgi.
Kad ir pienācis laiks vakariņām, es tik tikko esmu izsalcis, bet es ēdu tik un tā, zinot, ka vēlāk noteikti būšu izsalcis, ja es to nedarīšu. Tā kā man trūkst laika, es izmantoju tos pašus piedevas savai Reset Cereal. Profesionāla padoms: patiesībā tas ir labāk un ātrāk, ja tiek pagatavots mikroviļņu krāsnī, nevis uz plīts virsmas. Un bonuss: neviena no vērtīgajām graudaugiem netiek izniekota, iestrēgstot pannā.
3. diena
GP (tā ir Gvineta Paltrova lasītājiem, kas nav Goop lasītāji) saka grūtākā atiestatīšanas diena ir 3. diena — tieši tāpēc viņai patīk sākt trešdienā. Es sāku pirmdien. 3. diena līdz šim šķiet grūta, jo es pamostos joprojām nogurusi, un ir nepatīkama lieta bez kofeīna. Sveiki, karsts ūdens ar citronu.
Vēl viens smūtijs brokastīs (plāna trīskāršā ogu ingvera smūtijs), bet pēc tam nāk pusdienas, un, neskatoties uz manu svētdienas iepirkšanos, es patiesībā neesmu sagatavojies. Es neesmu iepriekš sagatavojusi vienu no plāna receptēm, bet vai es pieminēju, ka man ir pilns ledusskapis ar produktiem? Es iemetu kopā lielus salātus ar tonnām zaļumu un dārzeņu, kā arī sasmalcinātu vistas gaļu, kas man ir pa rokai, un tie ir garšīgi.
Līdz vakariņām es pat neesmu izsalcis, taču esmu noguris, tāpēc rūpējoties par sevi, es palutinu sevi ar 20 minūšu spēka snaudu. Savu dienas pēdējo ēdienreizi pārlieku uz pulksten 18:30, šoreiz pagatavojot graudaugus ar kādu no ieteicamajām garšvielām: baltajām pupiņām, spinātiem un ķiplokiem. Neēst visu atlikušo vakaru nešķiet grūti.
4. diena
Šodienas rīta smūtijs ir šokolādes ķiršu smūtijs jau no pirmās dienas, un zemenes ir aizstātas ar ķiršiem un papildu datums saldumam. Mīļi! Detoksikācijas pulveris, atvainojiet, Goop, ir kļuvis par manu vismazāko šī plāna daļu, taču es apzinīgi to atmetu.
Pusdienās es atjaunoju vakardienas salātus — četru dažādu veidu zaļumus, grauzdētas bietes, grauzdētu sviesta ķirbi... ja man nav laba veselība, man vajadzētu būt. Un atkal, kad ir pienācis laiks manai dienas pēdējai ēdienreizei, es tiešām neesmu izsalcis, un man nav noskaņojuma vēl vienu bļodu ar pārslām. Tā vietā es ēdu klementīnu un sauju grauzdētu pistāciju. Kas es vispār esmu?
Tas, kas es esmu, kā izrādās, ir kāds, kurš bija izsalcis 20:30, nevis 18:30. Nu labi.
5. diena
Mēs vēl neesam runājuši par sauso suku. Atiestatīšanas komplektam ir pievienota sausa birste un tās lietošanas instrukcijas. Tas ir kaut kas, ko es nekad iepriekš neesmu darījis, taču esmu bijis ieinteresēts izmēģināt, un es uzskatu, ka tas ir patīkams un vienkāršs veids, kā uzmundrināt ādu pirms rīta dušas. Vai šķiet mazliet nejauši, ka komplektā ir sausa birstīte, kas citādi ir pilnībā vērsta uz ēšanu? Protams, bet es par to neesmu dusmīgs.
6. un 7. diena
Es nemelošu: šobrīd esmu noguris no atiestatīšanas graudaugiem. Bet es izbaudu savus rīta smūtijus un gatavoju barojošas, sātīgas pusdienas. Līdz šim es pabeidzu savu 7 dienu atiestatīšanu spēcīgi: sestdienas pusdienās ir grauzdēta laša fileja ar citronu un kaperiem un grauzdēts sviesta skvošs — ne normālas pusdienas man jebkurā gadījumā — un svētdien es gatavoju vēl vienu Goop plānā apstiprinātu recepti: kraukšķīgas vistas kotletes ar fenheli, ābolu un kāpostiem Slaw. Tas ir garšīgi! Manā nedēļas nogalē ietilpst gara, ātra pastaiga, karsta vanna un mitrinoša lokšņu maska.
Līdzņemamās preces
Sēžot šeit 8. dienā un beidzot malkojot to, kas, iespējams, ir visvairāk gaidītā kafijas tase manā dzīvē, es varu sakiet, ka esmu priecīgs, ka veicu šo atiestatīšanu, un es jau domāju par veidiem, kā turpināt savu jaunatklāto veselību ieradumus. Intermitējoša badošanās nebija tik grūti, kā es baidījos, ka tas būs, un es noteikti apsveru to turpināt — lai gan Es, iespējams, piegriezīšu savu ēšanas logu vēl vēlāk, jo visvairāk man pietrūka vakariņu ēšana kopā ar ģimeni. Es lepojos ar augļu un dārzeņu daudzumu un dažādību, ko esmu patērējis pagājušajā nedēļā. Es nekad neesmu uzskatījis sevi par cilvēku, kurš gatavoju brokastīs smūtijus, taču tas ir mainījies (patiesībā šodien brokastīs ēdu vēl vienu Goop receptes smūtiju!). Turpināšu tīrīt ar sauso suku. Es atklāju, ka, kamēr es patiešām, tiešām nokavēju kafiju, es varētu iztikt ar to, ka dzeru mazāk (vai vismaz pēc vienas tases pārietu uz bezkofeīna). Un kamēr tas nebija mans galvenais mērķis, Es nometu dažas mārciņas.
Mīnusi: šis atiestatīšanas komplekts ir dārgs par 195 USD. Es noteikti nebiju Detoxifying Superpower fans, un man personīgi bija apnicis graudaugu maisījuma atkārtošanās. Labā ziņa ir tā, ka vairāki komplekta elementi no sausa birste uz superpulveri, var iegādāties a la carte. Un tonnas recepšu ir pieejami tiešsaistē bez maksas, tāpēc ir iespējams ievērot šī plāna pamatprincipus, netērējot daudz naudas.
Manuprāt, kumulatīvais efekts ir tieši tas, uz ko es cerēju: Atjaunots fokuss uz veselīgu, pilnvērtīgu pārtiku, ēdiena gatavošanu mājās, ķermeņa pārvietošanu un vēl dažas minūtes sevis kopšanai. Un tā ir atiestatīšana, kuru es varu aizmirst.
Pirms došanās ceļā iedvesmojieties no šiem citāti, kas svin veselīgu attieksmi pret pārtiku un ķermeņa tēlu:
