Sasniedzot savu labsajūtu Mērķi — neatkarīgi no tā, vai cerat justies mazāk saspringts vai doties rīta pastaigā — nāk ar savu izaicinājumu kopumu (ticiet man, es tur esmu bijis). Īpaši tagad, kad šķiet, ka pulksten 16:30 kļūst tumšs, es personīgi jūtu, ka esmu vairāk noguris un mazāk motivēts nekā parasti darīt vienkāršas lietas, piemēram, gatavot vai gatavot. nedaudz svaiga gaisa. Tas savukārt atliek mani trīs soļus no saviem labsajūtas mērķiem, kas var atvieglot drosmi un vēl grūtāk apņemties veselība plāns. Tāpēc, kad es satiku Ārpus ķermeņa, es ļoti vēlējos izmēģināt “pirmo pilnībā personalizēto labsajūtas grāmatu pasaulē”. Galu galā tam ir jēga. Kāpēc man būtu jāievēro veselības vai labsajūtas plāns, ja tas nav piemērots manam ķermenim vai ja es nezinu, ko es ceru sasniegt?
Īsā atbilde ir tāda, ka jūs to nedarītu, un pēc šīs grāmatas izlasīšanas, kurā tika izmantota viktorīna, lai izveidotu personalizētu ēdienreižu plāns un treniņu rutīna, kas pielāgota manām īpašajām vajadzībām un mērķiem, es to ļoti iesaku ikvienam meklē
sākt jauno gadu uz labās veselības pēdas. Bet, ja jūs joprojām esat uz sētas (ko, es pilnībā saprotu, btw), šī grāmata nav par deserta izlaišanu vai nepārtrauktu vingrošanu. Drīzāk tas ir palīdzēt jums uzlabot savu fizisko un garīgo veselību tādā veidā, kas ir veselīgs un noderīgs. Tālāk izlasiet dažus no manas personalizētās grāmatas svarīgākajiem punktiem, kas, manuprāt, bija noderīgi manā labsajūtas ceļojumā.Mūsu uzņēmuma SheKnows misija ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Beyond Body ir SheKnows sponsors, taču visus šajā rakstā minētos produktus neatkarīgi atlasīja mūsu redaktori. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
Stresa mazināšanas padomi
Daži no mums tiek galā ar stresu labāk nekā citi. Daži no mums arī regulāri saskaras ar stresu. Manas viktorīnas Beyond Body laikā viens no jautājumiem, kas man tika uzdots, bija "Cik bieži jūs jūtaties saspringts?" es atbildēja: “Dažas reizes nedēļā”, un, atbildot uz to, man tika sniegta virkne padomu, kā palīdzēt novērst stresu kā:
- Vingrojiet pusstundu, vēlams ārā (vēl viena lieliska iespēja ir klausīties relaksējošu mūziku pastaigas laikā pa parku).
- Noteikti ēdiet daudz veselīgu pārtiku un samaziniet kofeīna, cukura un alkohola patēriņu
- Nav nekas nepareizs, ja uzturaties un kvalitatīvi pavadāt laiku kopā ar labu grāmatu vai mājdzīvnieku
- Visbeidzot, grāmatās tika ieteikti daži vienkārši elpošanas vingrinājumi, kurus es varētu veikt, lai mazinātu trauksmi
Kā ģērbties atbilstoši mana ķermeņa formai
Pēc maniem mērījumiem man ir bumbierveida ķermenis, kas līdzīgs tādām slavenībām kā Meraija Kerija, Kristīna Agilera un Bejonse (es pieņemšu to). Cenšoties mudināt pieņemt šo ķermeņa tipu, manā grāmatā Beyond Body ir sniegti daži apģērba padomi, kas varētu palīdzēt izcelt šo figūru, jo galu galā jūsu izskats var ietekmēt jūsu pašsajūtu. Un, lai justos vislabāk, jūs vēlaties pārliecināties, ka valkājat drēbes, kas ļaus jums justies pārliecinātam par savu ķermeni, piemēram:
- Taisna piegriezuma krekli
- Topi ar laivveida, apaļiem vai sirds kakla izgriezumiem (arī topi ar rakstiem vai izšuvumiem var būt jauki!)
- No pleca, sasietas vai šķērsām kleitas ar bantēm vai dekorācijām augšpusē un taisnu piegriezumu apakšējā pusē
- Peldkostīmi ar gurnus uzlabojošu efektu, A-līnijas vai augstu kāju piegriezumu
Cīņa ar anēmiju
Saskaņā ar Klīvlendas klīnika, anēmija skar vairāk nekā divus miljardus cilvēku visā pasaulē, kas ir vairāk nekā 30 procenti no kopējā iedzīvotāju skaita. Amerikas Savienotajās Valstīs anēmija ir visizplatītākā asins slimība, un aptuveni trīs miljoni amerikāņu cieš no šīs slimības, ieskaitot mani. Traucējumu smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs, un līdz ar to arī ārstēšana. Tomēr, neatkarīgi no ārstēšanas, galvenais mērķis ir palielināt skābekļa daudzumu, ko asinis var pārnēsāt, ko, kā ieteikts manā grāmatā, var panākt, patērējot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi (liellopu gaļu, sarkano gaļu, lēcas un pupiņas un žāvēti augļi), folāts (makaroni, rīsi, maize, graudaugi, augļi/augļu sulas), vitamīns B-12 (piena un sojas produkti) un C vitamīns (paprika, brokoļi, tomāti, melones un zemenes). Nav nekas neparasts, ka papildus ar dzelzi bagātam uzturam tiek lietots arī dzelzs piedevas. Ja domājat, ka tas varētu būt jūsu risinājums, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai izdomātu plānu, kas var uzturēt jūsu ķermeni veselīgu.
Mans personalizētais apmācību ceļvedis
Regulāras fiziskās aktivitātes ir būtiska jebkura labsajūtas mērķa sasniegšanas sastāvdaļa. Lai gan var būt grūti apņemties a fitness rutīna, mans Grāmata Beyond Body izklāstīja plānu, ko varu izmantot, lai sasniegtu savus labsajūtas mērķus. Sākumā viņi uzsvēra, cik svarīgi ir veikt iesildīšanos, atdzišanu, uzturēt pareizu treniņam tehniku un veikt elpošanas vingrinājumus. Viņi arī norādīja, cik svarīgi ir saglabāt hidratāciju un ko/cik daudz jums vajadzētu ēst pirms un pēc treniņa. Visbeidzot, tā kā es savā viktorīnā atzīmēju, ka pastaigas ir viens no maniem iecienītākajiem treniņiem, manā grāmatā Beyond Body tika sniegti daži padomi. par to, kā gūt maksimālu labumu no šī vingrinājuma, piemēram, staigāt ar svariem, staigāt pa kalniem un palielināt gaitu ātrumu.
Veselīgas ēšanas pamati un ēdienreižu plāni
Veselīgs ēdiens var būt garšīgs, un, ja jūs tam neticat, jūs noteikti mainīsit savas domas, tiklīdz būsiet pie savas personalizētās grāmatas Beyond Body. Uzskatot, ka “grāmatas garšīgākā daļa” man tika sniegti padomi par maltītes gatavošanu, kā arī saraksts ar visbiežāk pieļautajām gatavošanas kļūdām (kurš gan zināja, ka ir tāda lieta kā sliktu virtuves piederumu izmantošana?). Turklāt manā grāmatā ir uzskaitīti daži veselīgi (un garšīgi) pārtikas produkti, ko iegādāties nākamajā pārtikas preču veikalā, kā arī padomi, kā ēst ārpus mājas dienās, kad man negribas gatavot, jo mēs visi zinām, ka tā notiek. Un kaut ko es atradu super Noderīgs bija fakts, ka grāmatā bija iekļauts 28 dienu ēdienreižu plāns, kurā iekļauti ēdieni, kurus es varētu ēst brokastis, pusdienas, uzkodas un vakariņas, padarot maltītes gatavošanu, pārtikas iepirkšanos un uzturēšanos ļoti viegli protams.
Manas pēdējās nodarbības
Kā minēts iepriekš, var būt grūti apņemties sasniegt savus labsajūtas mērķus, īpaši, ja tiek risināti ārēji faktori (grāmatā ir vesela sadaļa ar padomiem kā tikt galā ar sociālo spiedienu, kad runa ir par pārtiku), bet jūs varat to izdarīt, un pēc manas grāmatas Beyond Body izlasīšanas es domāju, ka šis ir ideāls rīks, ko izmantot, lai palīdzētu jums darīt. tātad. Grāmatas pēdējā daļā ir sadaļa “Pēc 28 dienām”, kurā uzskaitītas ikdienas darbības, ko varat darīt, lai nodrošinātu mērķa sasniegšanu. Viens no tiem bija: “Pārvērtiet savus treniņus par garastāvokļa paaugstināšanas rīku”. Es zinu, ka neesmu viens, kad saku, ka esmu bija dažas sliktas dienas, bet es domāju, ka pastaiga vai skriešana var palīdzēt ikvienam justies labāk.
Ja vēlaties iegādāties šo grāmatu, lai palīdzētu sasniegt savus labsajūtas mērķus, jums ir paveicies, jo, izmantojot kodu SHEKNOWS21, jūs varat ietaupīt līdz pat 70% no personalizētās labsajūtas grāmatas. Atcerieties, ka nekad nav par vēlu sākt savu ceļojumu!
