Vai jūtaties mazliet noguris un noslīdējis? Tas notiek.
Un, lai gan jūsu pirmais instinkts uzlādēties, iespējams, ir uzvilkt palagus uz dažām papildu stundām, Gulēt Tas var nebūt tas, kas liek jums justies gausam. Šeit ir dažas lietas, kas var likt jums justies nogurušam un kas nav tik acīmredzamas kā miega trūkums.
1. Jūsu diēta
Protams, izdzerot šo glāzi (vai četras?!) vīna pirms gulētiešanas padara iemigšanu vieglu, bet alkoholā esošais cukurs tiek pārstrādāts miega laikā un liek justies uzmundrinātam un nemierīgam. Pikanti ēdieni pirms gulētiešanas var izraisīt grēmas un pamodināt. Tas pats attiecas uz taukainiem ēdieniem. Saglabājiet savu diētu vieglu un tīru, lai labāk gulētu, lai dienas laikā justos mazāk noguris un možāks.
Attēls: Giphy
2. Tavs garastāvoklis
Neatkarīgi no tā, vai tās ir dusmas vai nemiers, vai vienkārši blāvi, jūsu garastāvoklim ir daudz ko darīt ar to, cik noguris jūtaties visas dienas garumā. Iesaistīšanās sarunu terapijā vai pat iecienītākās dziesmas ieslēgšana vai iecienītākā tērpa uzvilkšana var ievērojami samazināt nogurumu.
Attēls: Giphy
3. Nekārtība
Liels haoss, papīra un trauku kaudzes — it īpaši, kad esat jau jūtos satriekts un uz leju — pietiek, lai ikvienu iedzītu nosnausties. Atkārtojiet spēkus, iztīrot jucekli, lai justos enerģiskāk un būtu gatavs nākamajam uzdevumam.
Attēls: Giphy
4. Vasaras karstums
Lai gan nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka vasaras karstums padara jūs nogurdinošāku, ir vairāki iemesli, kāpēc būt ļoti aizdomīgam. Pirmkārt, kad ir karsts tava sirds pukst straujāk, pat ja jūs nepiepūlējat sevi. Tātad tam ir jānoved pie lielāka noguruma, vai ne?
Tas, iespējams, nav liels darījums lielākajai daļai cilvēku, taču tie, kuriem ir hroniskas veselības problēmas, var nonākt īstās nepatikšanās. Bet papildus ietekmei uz ķermeni vasaras karstums var padarīt miegu neērtu, liekot jums pamosties biežāk. Ir arī skaļi gaisa kondicionētāji, kas naktī rada troksni un var jūs noturēt. Un tur ir šausmīgā atvērtā loga opcija, kas var sekot līdzi visam, sākot no kaķu serenādēm līdz ātrās palīdzības sirēnām. Nav tā vide, lai labi gulētu.
Attēls: Giphy
5. Miega apnoja
Vienmēr noguruma sajūta ir viena no miega apnojas brīdinājuma pazīmēm. Tas ir traucējums, kura dēļ miega laikā periodiski apstājas elpošana, kas pēc tam liek jums pamosties. Bieži vien tas notiek daudzas reizes nakts laikā, jums pat nezinot, ka tas noticis. Skaļa krākšana var būt vēl viena miega apnojas brīdinājuma zīme, jo, kad jūsu ķermenis beidzot pamostas lai ievilktu elpu, tu izdod skaļu šņākšanu. Ja jūtaties izsmelts vai jūsu partneris sūdzas par jūsu krākšanu, iespējams, vēlēsities pārbaudīt, vai nav miega apnojas.
Šo ziņu jums piedāvā Klīvlendas klīnika. Lai iegūtu vairāk miega padomu, kas palīdzēs jums sapņot, dodieties uz dreambigmattress.com.
Vairāk par labu miegu
7 jogas pozas, kad esat pārāk noguris, lai trenētos
Iegūstiet labāku miegu kā pārgurusi jaunā mamma
Pētījums rāda, ka mēs nevaram pretoties taukainiem ēdieniem, kad esam noguruši
