“Attieksme pret pateicību” var izklausīties pēc kukurūzas bumbas teiciena, taču labāk noticēt, ka tas ir daudz vairāk. Patiesībā pateicība par to, kas jums ir, var mainīt jūsu pasaules uzskatu un dzīvi — un tas var būt atslēga uz pilnīgi laimīgu, veselīgu eksistenci. Pateicības attieksmes praktizēšana var pilnībā mainīt spēli, un mēs to varam pierādīt, jo... zinātne.
Vairākas zinātnisks pētījumi ir parādījuši, kā domāšanas veids ir pateicība var daudzkārt gūt labumu. "Pateicība ne tikai liek cilvēkiem justies labi tagadnē, bet arī palielina iespējamību, ka cilvēki to darīs darboties optimāli un justies labi nākotnē,” skaidro autori — Roberts Emmons un Maikls Makkalo. pētījums par pateicību un labklājību, publicēja Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls.
Pētījumā viņi lika universitātes studentiem reizi nedēļā pierakstīt līdz pat piecām lietām savā dzīvē, par kurām viņi bija pateicīgi. Rezultātos autori atzīmē: "Pateicības stāvokļa dalībnieki jutās labāk par savu dzīvi kopumā un bija optimistiskāki attiecībā uz gaidāmajām nedēļām. Viņi ziņoja par mazāku fizisko sūdzību skaitu un ziņoja, ka daudz vairāk laika pavada vingrošanai.
Vairāk: Lorija Ernandesa atklāj padomu, ko viņa vēlas uzzināt ātrāk
Kā viņi iesaka, pateicība var sniegt labumu jūsu ikdienas rutīnai daudzos veidos. Šeit ir dažas lietas, ko pateicība var darīt jūsu labā, un to visu atbalsta zinātne.
1. Tas jūs aktivizē
Līdzīgi iepriekšminētajam pētījumam, citi žurnāla pētījumi Personības un individuālās atšķirības arī ziņo, ka pateicīgie dalībnieki bija aktīvāki attiecībā uz savu veselību, vairāk sliecās apmeklēt ārstu, lai veiktu regulāras pārbaudes un mēdza vairāk vingrot, saskaņā ar Forbes žurnāls.
2. Tas palīdz cīnīties ar slimībām
Pateicība ne tikai liek jums labāk apzināties savu veselību, bet arī padara jūs veselīgāku. Pētījumos ir konstatēts, ka pateicīgi dalībnieki ziņo par mazāk sāpēm un sāpēm labāka imūnsistēma.
3. Tas jūs atslābina
Lietišķā psiholoģija: veselība un labklājība 2011. gadā publicēja rakstu, ka analizēja pateicību un miegu. Viņi atklāja, ka cilvēki, kuri pirms gulētiešanas pierakstīja lietas, par kurām bija pateicīgi, ātrāk aizmiga un palika miegā ilgāk. Ir arī konstatēts, ka tas mazina agresiju un stresu.
4. Tas veicina attiecības
Pateicības mentalitāte ir saistīta ar vispārēju labāku sociālo dzīvi. "Šķiet, ka pateicība veido draudzību un citas sociālās saites," savā ziņojumā skaidro Emmons un Makkalo. Tas var arī padarīt jūs labāku draugs, partneris un komandas spēlētājs. Paziņojiet saviem draugiem un mīļajiem, cik pateicīgs esat par viņiem, izveidojot personalizētu #ThankList sociālajos tīklos un atzīmējot visus, par kuriem esat pateicīgs.
5. Tas padara jūs gudrāku
Pētījumā no Laimes pētījumu žurnāls ieslēgts vidusskolēni, pateicība un materiālisms, autori atzīmē: "Mēs atklājām, ka pateicība, kontrolējot materiālismu, unikāli prognozē visus aplūkotos rezultātus: augstāka vidējā atzīme, apmierinātība ar dzīvi, sociālā integrācija un absorbcija, kā arī zemāka skaudība un depresija."
6. Tas uzlabo jūsu karjeru
Laimīgāks cilvēks paskaidro, ka pateicība var padarīt jūs par efektīvāku menedžeri, palīdzēt veidot tīklus, palielināt mērķu sasniegšanu, uzlabot lēmumu pieņemšanu un palielināt savu produktivitāti. Ir zināms, ka pateicība uzlabo jūsu personību kopumā, kas ir galvenā sastāvdaļa korporatīvajā pasaulē.
Vairāk: Mans labākais karjeras lēmums? Tirdzniecības skolas izvēle koledžas vietā — lūk, kāpēc
7. Tas nomierina jūsu emocijas
Kā minēts iepriekš, pateicības pētījumi liecina, ka tas mazina dalībnieku agresijas sajūtu, taču tas var arī jums palīdzēt tikt galā ar traumatiskiem notikumiem un tai ir tendence padarīt jūsu atmiņas priecīgākas.
8. Tas paaugstina pašcieņu
Forbes atzīmē pētījumu no Lietišķās sporta psiholoģijas žurnāls kas atrada pateicību paaugstināja sportistu pašapziņu. Forbes piemin arī citus pētījumus, kas liecina, ka tas samazina sociālos salīdzinājumus un ļauj cilvēkiem novērtēt citu, kā arī savus sasniegumus.
9. Tas padara jūs laimīgāku
Huffington Post ziņo par pētījumu, kas parādīja pateicību padarīja pusaudžus par 17 procentiem laimīgākus un cerīgāk. Daudzas pateicības priekšrocības vienkārši izriet no fakta, ka tā padara jūs optimistiskāku, un optimisms var padarīt mūs laimīgākus un pagarināt mūsu dzīves ilgumu.
Sākotnēji publicēts 2015. gada novembrī. Atjaunināts 2017. gada oktobrī.
