Ir viegli sajaukt snaudu ar slinkumu, taču šie divi jēdzieni vienkārši neietilpst vienā teikumā.
Labi izstrādāta pēcpusdienas snauda patiesībā var stiprināt jūsu veselību un laimi ātrāk, nekā jūs varētu iedomāties. Snaudēšanas priekšrocības sniedzas tālu un plaši, tāpēc nākamreiz, kad kāds tev pateiks, ka tavs snaudas ieradums liecina par slinkumu, tu vari atbildēt: “Zinātne saka, ka tā ir neatņemama manas dienas sastāvdaļa.”
Īsas snaudas skaistums
Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, cilvēki, kuri cīnās ar bezmiegu jāizvairās no miega ilgāk par 15-30 minūtēm dienā, lai pasargātu viņu spēju aizmigt naktī. Labās ziņas? Vidējais miegs var gūt milzīgus ieguvumus no tikai dažu minūšu pēcpusdienas atpūtas. Apsveriet šādas īsas miega priekšrocības:
1. Pastiprināta pateicības sajūta. Ja jums ir grūti justies pateicīgam, snauda var vienkārši mainīt jūsu garastāvokli. Pētījumi liecina, ka īsa snauda var ātri uzlabot jūsu sajūtu pateicību, kas ir saistīts ar labāku nakti Gulēt dienas beigās.
2. Samazināts negadījumu risks. Miegainība var radīt milzīgas briesmas, ja jums ir nepieciešams vadīt transportlīdzekli vai veikt riskantus uzdevumus darbā. Kad jūtaties miegains, 20 minūšu snauda var ātri samazināt jūsu ievainojumu risku, jo snaudas ātri palielina modrību.
3. Uzlabojiet savu sniegumu. Lūk, pierādījums tam, ka snauda nav slinkuma pazīme. NASA atklāja, ka piloti, kuriem pirms pacelšanās bija atļauts īsi nosnausties uzlaboja savu darba sniegumu par 34 procentiem.
4. Sargājiet savu sirds veselību. Pētījumi Grieķijā liecina, ka cilvēkiem, kuri dažas reizes nedēļā velta laiku īsai pēcpusdienas snaudai, ir mazāks koronāro artēriju slimības risks nekā tie, kas nesnauž.
Ilgāki snaudumi veselības uzlabošanai
Īsas snaudas ir labi un labi, bet kā ar garo snaudu? Kamēr jūs katru dienu neguļat vairākas stundas pēcpusdienā, ik pa laikam ilgas snaudas var ievērojami uzlabot jūsu labsajūtu. Lūk, ko jūs varat sagaidīt pēc snaudas no 60 līdz 90 minūtēm.
1. Uzlabota radošums. Ja spējat gulēt pietiekami ilgi, lai iegūtu REM miegu, jūsu smadzenes var izveidot jaunus savienojumus. Tiek parādīti savienojumi, kas rodas jūsu smadzenēs, kas snauž palielināt radošo problēmu risināšanu.
2. Palieliniet savu īstermiņa atmiņu. Kāju pirkstiem ar kofeīnu, ilga pēcpusdienas snauda ir ievērojami efektīvāka, palīdzot cilvēkiem uzlabot un saglabāt īstermiņa atmiņu.
3. Snaudas attīsta motoriskās prasmes. Ja mēģināt apgūt jaunas motoriskās prasmes, piemēram, videospēli vai kaligrāfiju, snaudam ir jābūt jūsu nākotnei. Cilvēki, kuri snauž 60 līdz 90 minūtes pēc motorikas apguves, demonstrē a milzīgs veiktspējas uzlabojums pēc miega laika.
Ko tu gaidi? Jūsu plīša spilveni un omulīgs segas aicina — jūsu veselības labad.
Šo ziņu jums piedāvā Klīvlendas klīnika. Lai iegūtu vairāk miega padomu, kas palīdzēs jums sapņot, dodieties uz dreambigmattress.com.
Vairāk par miegu un veselību
Viktorīna: Vai jūs pietiekami gulējat?
Bērna bezmiegs: ko darīt, ja jūsu bērns nevar aizmigt
7 pārtikas produkti, kas sabojā jūsu labu miegu
