Ikdienas pienākumu drudžainais temps patiešām var ietekmēt mūsu fizisko un emocionālo labsajūtu. Eksperti piedāvā vienkāršus pielāgojumus, kas palīdzēs jums dzīvot laimīgāku un veselīgāku dzīvi.
Saglabājiet dienasgrāmatu
"Kā mammai tavs galvenais mērķis ir rūpēties par sevi, lai jūs varētu parādīties kā labākā," saka. Kims Adess, viens no Ziemeļamerikas izcilākajiem ekspertiem sniegumā, izmantojot domu pārvaldību, un piecu bērnu mamma. "Kad jūs uzņematies atbildību par savām domām un jūtām," saka Ades, "jūs modelējat šādu uzvedību saviem bērniem. Viens no labākajiem veidiem, kā saprast, ko jūs domājat, ir izmest domas no galvas un ierakstīt dienasgrāmatā.
Reģistrējieties savam bezmaksas tiešsaistes žurnālam vietnē FrameOfMindCoaching.com.
Samaziniet savus mājturības standartus
Kellija Vaitheda ir autore un divu bērnu mamma. Vaitheds saka, ka darot lietas vienkāršā veidā — vai pieverot acis uz pārblīvētu māju — jūs nepadara par sliktu mammu. “Ievietojiet visu tvertnēs un skapjos, lai radītu tīrības ilūziju,” saka Vaitheds. "Un labības vakari ir labi, un īpaši piemēroti tām grūtajām pirmdienām, kad atgriežaties darbā pēc iestrēgšanas satiksmē."
Lasīt vairāk >>> Mēs ar mājturību neesam draugi
Atrodiet jaunu nosaukumu
Tu pirmām kārtām esi mamma, vai ne? Bet tas vēl nav viss, kas tu esi! Dr Džons Dafijs, klīniskais psihologs un autors, kurš “pēdējos 15 gadus ir strādājis ar aizņemtām, aizņemtām mammām”, saka, ka ir svarīgi savā dzīvē kaut ko likt ne tikai par mammu. Pievienojiet savam vārdam jaunu nosaukumu — mākslinieks, brīvprātīgais, grāmatvedis — vai kāds tas ir, kas ļauj kādu laiku izkļūt no māmiņu zonas. Aizsargājiet savu laiku un koncentrējieties uz citām lietām, kas jums patīk.
Kā es dzīvoju līdzsvarotu dzīvi >>
Esiet klāt
Sievietes ir pieredzējušas daudzuzdevumu veicējas — vienmēr domā un dara apmēram duci lietu vienlaikus. "Tas samazina efektivitāti un palielina stresu," saka Dr Elizabete Lombardo, psiholoģe, fizioterapeite, autore un divu bērnu māte. “Kad esat kopā ar bērniem, koncentrējieties uz viņiem, nevis uz to, kas jums būtu jādara darba dēļ. Tas pats attiecas uz laiku darbā, kopā ar vīru vai pat laikā, kad saņemat masāžu.
6 vienkārši īsceļi māmiņām, kas atrodas ceļā >>
Investējiet sevī un citos
"Ieguldiet sevī, lai dzīvotu laimīgāku, pilnīgāku dzīvi," saka Candi Wingate, uzņēmuma prezidente Auklītes4 Hire. Wingate piedāvā padomus dažādiem veidiem, kā ieguldīt sevī:
- Ieguldiet pareizos pārtikas produktos. "Sabalansēts uzturs nodrošina ilgstošu enerģiju, lai būtu tik produktīvs, cik nepieciešams."
- Investējiet pareizā apģērbā. "Cik jūs esat produktīvs, ja koncentrējaties uz to, cik karsts vai auksts jums ir?"
- Investēt izglītībā. "Izglītība ir profesionālās veiksmes un personīgās attīstības stūrakmens."
Investējiet uzticamā transportā, relaksējošā mūzikā un kvalitatīvā izglītībā. Visi šie ieguldījumi veicinās veselīgāku un laimīgāku dzīvi.
10 pārtikas produkti, kas palīdz sievietēm koncentrēties >>
Vairāk par veselīgu un laimīgu dzīvi
5 veidi, kā noteikt savu veselību par prioritāti
7 veidi, kā vienkāršot savu dzīvi
5 padomi, kā atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi
