Šķiet, ka mēs visi varam vienoties, ka, ja nejūtaties labi, jums jāpaliek mājās no darba. Ja jums tek deguns, ir drudzis vai stiprs klepus, izsaukt slimu uz darbu ir bezjēdzīgi. Bet kāpēc mēs atļaujam sev brīvu laiku tikai šiem “slimajiem”, nevis citiem? (Īpaši tagad, kad tik daudzi no mums strādā pilnu slodzi no mājām!)
Garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība, un saskaņā ar Nacionālā garīgo slimību alianse, katrs piektais pieaugušais katru gadu saskaras ar garīgām slimībām. Neārstēta garīga slimība var izraisīt simptomu pasliktināšanos, sirds un asinsvadu slimību risku un pat smadzeņu bojājums. Tāpēc ir svarīgi ne tikai kontrolēt savu garīgo veselību brīvas dienas veidā, bet arī dot sev iespēju atvilkt elpu, saka Lea Masonika, dzīves mērķa un karjeras treneris (@leahmasonick).
"Es ticu, ka mūsdienu straujajā pasaulē bieži vien mums tiek lūgts darboties neilgtspējīgā tempā," sarunā ar SheKnows sacīja Masoniks. “Šo sagatavo mūs izdegšanai
, un tas var apgrūtināt garīgi un fiziski. Piešķirot sev garīgās veselības dienu, varat elpot, atpūsties un atkal koncentrēties uz sevi.Pazīmes, ka jums var būt nepieciešama garīgās veselības diena
Atļaut sev garīgās veselības dienu ikreiz, kad savā darbā jūtat kaut mazāko diskomfortu vai stresu, nav labākais ceļš. Saglabājiet savu garīgās veselības dienu, kad darba slodze ir pārāk liela. Ja atstājat novārtā savus vingrošanas ieradumus, neēdat pareizi vai pat biežāk slimojat, tā var būt zīme, ka jums ir nepieciešama brīvdiena. Taču šīs zīmes var izskatīties atšķirīgi katram cilvēkam, ko saka Masoniks.
"Es domāju, ka rādītāji, kad jums ir nepieciešama garīgās veselības diena, atšķiras atkarībā no cilvēka," saka Meisoniks, "taču var būt tādas lietas kā apkārtējo cilvēku pacietība minimāla vai vispār nepacietība, piemēram, uzklikšķināt uz visiem."
Tāpēc esiet informēts par to, kas notiek iekšēji, un reģistrējieties ar sevi pēc iespējas biežāk.
Kā jums vajadzētu pavadīt savu dienu
Var būt viegli visu dienu nogulēt gultā un skatīties visus iecienītākos televīzijas šovus, taču patiesība ir tāda garīgās veselības dienām ir jānodrošina jūsu ķermenis ar to, kas tam trūkst. Lielākajai daļai cilvēku tas ir kvalitatīvs laiks ar sevi, lai uzlādētu akumulatoru. Treniņu nodarbība vai masāža ir lieliskas iespējas, taču viena lieta, pēc Masonika teiktā, ikviens var darīt, ir doties ārā.
"Pastaigājieties parkā vai mežā, ieelpojiet svaigu gaisu, vingrojiet un ļaujiet prātam atpūsties un pamanīt skaistums jums apkārt." Viņa arī iesaka izgulēties, lai justos labi atpūtusies, rakstīt žurnālus vai padarīt sevi veselīgu maltīte. Darot lietas, kas jums patīk un kurām ir zināms produktivitātes līmenis, jūs nejutīsit vainas apziņu nāk ar visu raidījuma sezonu, kuru esat gribējis paspēt, vai visu dienu guļot gultā, ēdot neveselīgas lietas. ēdiens.
Kāpēc jūsu garīgās veselības dienai ir nozīme
Ņemot a garīgās veselības diena ļauj uzlādēties, atpūtieties un atgūstiet skatījumu uz savu veselību. Realitāte ir tāda, ka, ja šīs vajadzības netiek ņemtas vērā, jūsu garīgā veselība var ietekmēt jūsu darba veiktspēju un vispārējo nosvērtību darba vietā.
“Daži no garīgās veselības dienas ieguvumiem ir tādas lietas kā garīgās skaidrības un sajūtas atgūšana atjaunots, atjaunota mierīguma sajūta un uzlabotas personiskās un profesionālās attiecības,” Meisoniks saka.
Jo pieņemamāks tas kļūst atzīt un apspriest, ka daudzi no mums cieš no depresijas, trauksme vai citi garīgās veselības traucējumi, jo pieņemamāk mums būs garīgās veselības dienas. Tomēr, ja jūtat, ka varētu notikt vēl vairāk, konsultējieties ar terapeitu vai dzīves treneri, kas var palīdzēt jums pārskatīt jūsu dzīvi, lai noskaidrotu, vai tajā nav kādas lielākas problēmas.
Šī stāsta versija tika publicēta 2020. gada februārī.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar mūsu iecienītākajām garīgās veselības lietotnēm, lai sniegtu mazliet vairāk mīlestības savam prātam un ķermenim:
