Nav svarīgi, vai sekojat a vegāns diēta vai gaļas ēšanas diēta — tāpat nav nozīmes tam, kādu virtuvi jūs galvenokārt pasniedzat — katrā ģimenē kādreiz būs kāds izvēlīgs ēdājs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir 3 gadus vecs bērns, kurš nepieskaras violetiem ēdieniem, vai tētis, kurš neēd pilngraudu maizi, mums visiem ir mazliet izvēlīgā ēdāja sindroma. Tomēr izvēlīga ēšana ir problēma, ja tā izraisa vakariņu galda cīņas vai ir tik ilgstoša, ka var izraisīt veselības problēmas. Šeit ir pieci vegānu triki, kā pieradināt ēst izvēlīgos ēdājus (neatkarīgi no viņu vecuma).
Nav svarīgi, vai sekojat a vegānu diēta vai gaļas ēšanas diēta — tāpat nav nozīmes tam, kādu virtuvi jūs galvenokārt pasniedzat — katrā ģimenē vienā reizē būs kāds izvēlīgs ēdājs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir 3 gadus vecs bērns, kurš nepieskaras violetiem ēdieniem, vai tētis, kurš neēd pilngraudu maizi, mums visiem ir mazliet izvēlīgā ēdāja sindroma. Tomēr izvēlīga ēšana ir problēma, ja tā izraisa vakariņu galda cīņas vai ir tik ilgstoša, ka var izraisīt veselības problēmas. Šeit ir pieci vegānu triki, kā pieradināt ēst izvēlīgos ēdājus (neatkarīgi no viņu vecuma).
Padomi, kā likt ēst izvēlīgus ēdājus
1. Esiet priecīgi par ēdienu
Lai gan jūs domājat, ka jūsu šķietami labdabīgā nepatika pret kaperiem neietekmēs jūsu bērnus, jūs esat viņu paraugs. Tātad, ja jūs aizmirstat katru reizi, kad redzat vegānu recepti vai ēdienu, kas satur kaperus, jūsu bērni ir vairāk iespējams, ka viņi sāks ēst kaperus un, iespējams, jebkurus citus pārtikas produktus, kas tiem ir slikti attieksme. Svinēt pārtiku, nevis tiesnesis to. Tas nenozīmē, ka jāmeklē vegānu virtuļi vai jāatsakās no vegānu diētas liellopu gaļas burgeriem, tas vienkārši nozīmē, ka jāpauž prieks par jūsu ģimenei pieejamo pārtikas produktu pārpilnību. Laimīga attieksme pret ēdienu radīs laimīgu ēdāju ģimeni.
2. Neļaujiet pusdienu galdam kļūt par kaujas vietu
Ja jūsu bērni vai pieaugušais mājā atsakās no vegāniskās maltītes, kuru esat pavadījis, gatavojot daļu (pat nelielu daļu) savas dienas, necelieties un negatavojiet citu maltīti un noteikti neiesaistieties par to. Iestatiet pamatnoteikumus — kad jūs nav sēžot pie vakariņu galda. Skaidri norādiet (mierīgā, līdzdalības veidā), ka maltīte tiks pasniegta, un tas ir tikai maltīte, kas tiks pasniegta. Jūsu laiks ir vērtīgs, un jūs visi esat pelnījuši kopā ar ģimeni baudīt maltīti, lai jums vai kādam citam ģimenes loceklim nebūtu jāgatavo vēl viena maltīte, jo kāds nolemj būt izvēlīgs. Noteikums: ja jūs nevēlaties ēst maltīti, jums tas nav jādara, bet jūs arī neiegūsit alternatīvu maltīti. Tas izklausās smagi, taču ir ļoti svarīgi pieturēties pie saviem ieročiem un neļaut cīņai par varu pat sākties.
3. Lūdziet dalību maltītes plānošanā
Katru svētdienu rīkojiet ģimenes sapulci un lūdziet ikvienu palīdzēt plānot nedēļu vegānu ēdieni. Tas panāk divas lietas: jūsu ģimene jūtas kā daļa no maltītes gatavošanas (un, visticamāk, ēd kas ir pagatavots), un jūs saņemat palīdzību nedēļas vegānu ēdienkartes sastādīšanā, nevis tās izdomāšanā vienatnē.
4. Aizvediet savu ģimeni iepirkties
Atkarībā no jūsu bērnu vecuma varat viņus pieņemt darbā, lai palīdzētu jums iepirkties. Mans 3 gadus vecais bērns iedvesmo daudzas no mūsu ēdienreizēm, jo es ļauju viņam brīvi izvēlēties augļus un dārzeņus, ko viņš vēlas izmēģināt. Viņš ir daudz aizrautīgāks, ēdot receptes, kurās ir iekļautas viņa personīgi izvēlētās sastāvdaļas — arī jūsu bērni būs tādi.
5. Iesaistiet ģimeni ēdiena gatavošanā
Mācīt dzīvesbiedram un bērniem par augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, riekstiem, sēklām, pākšaugiem, alternatīviem proteīniem un veselīgiem taukiem ir jautrs un izglītojošs veids, kā novērst izvēlīgā ēdāja sindromu. Vēl labāk, ja iemācīsit viņiem gatavot šos ēdienus, katrai maltītei, ko liksiet uz galda, būs lielāka nozīme. Ģimenes gatavošana ne tikai padara jūsu maltītes saturīgākas, bet arī novērš izvēlīgu ēšanu, jo ikviens var iesaistīties ģimenes ēdināšanā.
Vairāk vegānu dzīvesveids padomi!
