Kad mēs nolemjam dzemdēt bērnu, mēs upurējam savu ķermeni un uzturu gan grūtniecības laikā, gan barošana ar krūti. Lai gan mēs zinām, ka nedrīkst dzert kofeīnu un ēst pikantus ēdienus, no kā vēl vajadzētu izvairīties, barojot bērnu ar krūti?
Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) atklāja, ka 47 procenti māmiņu 6 mēnešus joprojām baro bērnu ar krūti, bet 25 procenti - 12 mēnešus. Lai gan citās valstīs šis rādītājs mēdz būt nedaudz augstāks, zīdīšana joprojām ir norma zīdaiņiem šeit, ASV. var ievērojami ietekmēt jūsu mazulīša nervozitāti un gāzēšanu, tāpēc pārliecinieties, ka izvēlaties sabalansētu uzturu, kas ir pilns ar vitamīniem un minerālvielas. Nedomājiet, ka tikai tāpēc, ka ēdiens ir veselīgs, tas saskanēs ar jūsu mazuli. Mēs visi zinām, ka jāizvairās no kofeīna un alkohola, taču ir daži retāk sastopami pārtikas produkti, kurus jūs, iespējams, regulāri ēdat, kas var ietekmēt arī jūsu mazuli.
Padoms: Papildus brokoļiem, kāposti un ziedkāposti var padarīt bērnu gāzētu. Tas ietver skābētus kāpostus - ēdiens, ko lielākā daļa māmiņu aizmirst, ir kāposti!
Brokoļi
Kurš būtu uzminējis, ka tik veselīgs ēdiens kā brokoļi var būt iemesls jūsu mazuļa gāzēšanai? Tieši tā, brokoļi nepiekrīt dažu mazuļu gremošanas sistēmām un var izraisīt to uzbudināmību vai gāzēšanu nekā parasti. Tas noved pie negulētām naktīm gan bērnam, gan mammai. Brokoļu vietā mēģiniet ēst spinātus vai burkānus, lai iekļūtu ikdienas veggies un vēlāk izvairītos no nervoza bērna.
Padoms: Ja izvēlaties izvairīties no zemesriekstiem, noteikti neēdiet arī pārtikas produktus, kas satur zemesriekstu produktus. Tas var ietvert saldējumu un cepumus, tāpēc pirms ieniršanas izlasiet uztura etiķetes.
Zemesrieksti
Pētījumi tika izmantoti, lai apgalvotu, ka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jāizvairās no zemesriekstiem, lai novērstu to, ka bērnam attīstās pārtikas alerģija. Lai gan šie pētījumi nesen ir izrādījušies nepatiesi, jūsu interesēs var būt izvairīties no koku riekstiem, ja ģimenē ir alerģija pret zemesriekstiem.
Kvieši
Vai jūsu mazulis ir kolisks? Ja tā, tad pie vainas varētu būt kvieši. Dažas nedēļas pārejiet uz bezglutēna diētu un noskaidrojiet, vai tas kaut ko ietekmē. Ja jūs to nevarat pateikt, lēnām pievienojiet diētai kviešus un atzīmējiet visas izmaiņas jūsu mazulī. Ja kolikas palielinās, atlikušajā zīdīšanas periodā vēlaties pāriet uz diētu bez lipekļa.
Lai uzzinātu vairāk par lipekli, skatiet šos 6 padomus, kā dzīvot bez lipekļa >>
Padoms: Ja jūs ēdat olas, pārliecinieties, ka tās ir pilnībā vārītas. Zīdīšanas laikā jūsu imūnsistēma ir zemāka, un jūs esat vairāk pakļauti saindēšanās ar pārtiku, ja lietojat neapstrādātu vai nepietiekami termiski apstrādātu pārtiku.
Olas
Līdzīgi kā zemesriekstiem, dažiem zīdaiņiem ir alerģija pret olu baltumiem, kas var padarīt tos īpaši nervozus vai gāzētus. Ja jūs regulāri ēdat olas, mēģiniet tos izslēgt no uztura un pārbaudiet, vai tas palīdz jūsu mazulim. Ja tā nav, jums, iespējams, būs jāizslēdz visi pārtikas produkti, kas satur olas, piemēram, maize, kūkas un cepumi, un lēnām pievienojiet tos atpakaļ, lai redzētu, kas tieši traucē jūsu mazulim.
Piparmētra
Lai gan piparmētra nekaitēs jūsu mazulim, tas var samazināt piena daudzumu. Lielākais piparmētru avots ir piparmētru tēja. Ja jūs dzerat tikai vienu glāzi šeit un tur, jūsu krājumi būs labi. No otras puses, ja jūs dzerat vairākas glāzes dienā, jūsu piedāvājums var ievērojami samazināties. Tā vietā izmēģiniet kumelīšu vai aveņu tēju.
Vairāk par zīdīšanu
Zīdīšanas diēta priekš māsu mammas
Mīti par zīdīšanu: no zema piena piegādes līdz diētai
Jūs esat tas, ko barojat: vai zīdīšana nosaka mātes stāvokli?
