The ārkārtas Beidzies. Krīze pabeigta. Tātad, kāpēc jūs esat tik uz priekšu? Kāpēc sirēna liek jums raustīties? Kāpēc tava meita ikreiz, kad pūš vējš, slēpjas zem gultas? Kāpēc tavs dēls raud, kad līst — un gandrīz tikpat daudz kā lietus?
Šī ir krīze pēc krīzes, kad jūsu emocionālais es un katra jūsu ģimenes locekļa emocionālais es, no liela līdz mazam, cenšas pārvaldīt un apstrādāt stress kas tikko izturēts un atgriezties normālā stāvoklī. Dažas dienas var šķist neiespējami atgriezties normālā stāvoklī, taču tas, ko jūs un jūsu ģimene piedzīvo ir ļoti normāli.
Mūsu dzīves notikumi nosaka to, kas mēs esam, tāpat kā ģenētika. Kad notiek krīzes, ārkārtas situācijas un katastrofas, tās kļūst par daļu no tā, kas mēs esam, taču var paiet laiks, lai tās iekļautu mūsu dzīvē. Tas dažreiz var kļūt par "krīzi pēc krīzes", kad mēs cenšamies izdomāt: "Au! Kas ar mums tikko notika?!” Tas ne vienmēr ir pēctraumatiskā stresa traucējums (lai gan dažos gadījumos tas varētu būt). Tas ir stress pēc stresa, un visai ģimenei var būt nepieciešama neliela palīdzība, lai to pārvarētu.
Ilgstoša trauksme
Pēc traumatiska notikuma, negadījuma vai a dabas katastrofa vai kāda cita negaidīta, stresa situācija, tas ir dabiski ilgstoša trauksme. Var būt zināma skaņa, piemēram, koku čīkstēšana pagalmā vai sirēnas vai kāds cits troksnis, kas izraisa stresa līmeņa paaugstināšanos un, iespējams, spilgtas atmiņas. Un, ja jūs piedzīvojat šāda veida stresu, pastāv liela iespēja, ka jūsu bērns var piedzīvot līdzīgu ilgstošu stresu trauksme. Jaunība neatbrīvo cilvēku no dažiem ļoti sarežģītiem emocijas.
Cieniet stresu
Piešķiriet šim ilgstošajam stresam nelielu cieņu neatkarīgi no tā, ko jūs un jūsu ģimene ir piedzīvojuši pēdējā laikā. Pieņemiet, ka stress pastāv. Daudz kam ir jābūt apstrādāts. Tikai tāpēc, ka jūs un jūsu ģimene esat drošībā un veseli, un krīze ir fiziski beigusies, un jūs par to esat tik pateicīgi, no emocionālā viedokļa tas ne vienmēr ir galā. Ir daudz kas jāapstrādā neatkarīgi no tā, vai jums ir pieci, 15 vai 35 gadi.
Dodiet tam laiku un vietu
Dodiet sev un saviem ģimenes locekļiem laiks un telpa emociju apstrādei kas paliek pēc krīzes. Dažiem ir jābūt aktīviem un aizņemtiem, savukārt citiem ir vienkārši mazliet jāpatērē dārzenis. Dažiem ir jārunā, un dažiem nē. Tas, kā cilvēks, no mazuļa līdz pieaugušajam, tiks galā ar šo stresu, lielā mērā ir atkarīgs no personības.
Saņemiet palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama
Tas nozīmē, ka jūs varētu nonākt līdz brīdim, kad domājat, ka jūs vai jūsu ģimenes loceklis nepieciešama palīdzība emociju apstrādē. Nav noteikts laika ierobežojums, lai gaidītu, līdz problēmas beigsies. Apziņa, ka kādam ģimenes loceklim ir vajadzīga palīdzība, var rasties pēc divām dienām, divām nedēļām, diviem mēnešiem vai pat daudz ilgāk. Bet, ja jūs domājat, ka palīdzība ir nepieciešama, saņemiet to. Jūs un jūsu ģimene neesat vieni, kam nepieciešama palīdzība, lai pārvaldītu emocionālo nogulumu, ko radījis liela nozīme krīze neatkarīgi no tā, vai tas bija atsevišķs notikums, kas ietekmē tikai jūsu ģimeni, vai dabas katastrofa tūkstošiem. Ir pareizi, ja nepieciešama palīdzība, tāpēc saņemiet to.
Tomēr atkarībā no krīzes intensitātes un iesaistītajām personībām tā var nekad nebūt “beigusies”, kā, jūsuprāt, vajadzētu būt. Tā vietā, iespējams, jums ir vajadzīga palīdzība, lai izveidotu "jaunu normālu". Tas ir arī pilnīgi saprātīgi un pareizi.
Respektējiet laiku un emocionālās svārstības, kas rodas tūlīt pēc krīzes. Izprotiet, kas notiek ar jums visiem, un esiet gatavs saņemt palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama. Krīze nekādi nevarnē ietekmē mūs! Saprotiet to, integrējiet to un jā, jūs patiešām atkal atradīsit normālu.
Vairāk par sarunām ar bērniem par sarežģītām tēmām
Kā runāt ar saviem bērniem par nāvi
Vai jums vajadzētu pastāstīt saviem bērniem par vecvecāku slimību?
Kā runāt ar saviem bērniem par dabas katastrofām
