Kad jūs pēdējo reizi piecēlāties no rīta un domājāt: "Sasodīts, es šodien izskatos varen labi"? Ja jūsu atbilde nav šorīt, tad ir pienācis laiks atrast ķermeņa pārliecību, izmantojot šos vienkāršos padomus.
1. Apzinieties pateicības smagumu
Kā rakstnieks Zigs Ziglars savulaik slaveni rakstīja: “Lielākais laimes avots ir spēja būt pateicīgam vienmēr.” Citiem vārdiem sakot, pateicoties pateicībai nāk laime, nevis otrādi. Nākamreiz, kad domājat, ka jūsu vēders ir pārāk ļengans vai rokas ir ļodzīgi, padomājiet par vienu lietu, par ko būt pateicīgam par šo ķermeņa daļu. Piemēram, esmu pateicīgs par savām kājām, kas ātri sadzijušas pēc potītes traumas un ļāvu man vēlreiz samulsināt soļa nodarbības laikā.
2. Esiet atvērts redzēt, nevis tikai skatīties
Kad pēdējo reizi paskatījies uz sevi spogulī? Un es domāju tiešām izskatīties? Tas varētu būt lēns process, bet viens solis ceļā uz ķermeņa pārliecību nozīmē paskatīties uz to, kas jums ir, to patiešām redzēt un novērtēt. Dodieties spoguļa priekšā, biksēs, plikā, pidžamā, ja vēlaties, un meklējiet skaistumu tajā, ko redzat savā priekšā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu āda, acis vai vasaras raibumi uz lielā pirksta, redziet skaistumu, kas ir jūsu vienīgais ķermenis.
3. Uzziniet par zinātni aiz jūsu apbrīnojamā ķermeņa
Dažreiz ir vajadzīgs reālisma grūdiens, pirms mēs varam patiesi novērtēt mūsu ķermeņa apbrīnojamās īpašības. Vai zinājāt, ka cilvēka plaušu virsmas laukums ir aptuveni tāds pats kā tenisa laukumam? Vai arī jūs varat atcerēties vairāk nekā 50 000 unikālu smaržu? Ķermenis ir neticams. Padomājiet par ķermeņa daļu, kas jūs visvairāk kaitina, un izpētiet, cik zinātniski neticami šī ķermeņa daļa patiesībā ir.
4. Veltiet laiku, lai strādātu pie sava iekšējā skaistuma
Marks & Spencer aptauja atklāja, ka sievietes dzīves laikā vidēji tērē 3276 stundas kopšanai. Cik daudz laika mēs veltām savam iekšējam skaistumam? Šo 3276 varētu iztērēt, attīstot savu iekšējo darbību un jūtoties labi par sevi no iekšpuses ārā, tā vietā, lai censtos justies labi iekšpusē, koncentrējoties uz mūsu veidošanu, izkopšanu un pārveidošanu ārpuses. Padomājiet par veidiem, kā jūs varat strādāt pie sava iekšējā skaistuma, iespējams, lasot iedvesmojošu grāmatu, apgūstot jaunas prasmes vai brīvprātīgi pavadot savu laiku cienīga mērķa dēļ.
Uzlabojiet garastāvokli: kā palielināt pašapziņu četros vienkāršos soļos >>
5. Pielāgojiet savus domāšanas modeļus
Ja, lai aprakstītu sevi, tiek izmantoti tādi vārdi kā apaļš, resns, rupjš vai nepilnīgs, ir pienācis laiks pārdomāt un aizstāt tos ar vārdiem, kas ir mīloši, pateicīgi un svinīgi. Esiet maigs un ļaujiet sev izturēties ar cieņu un laipnību. Tauriņu fonds, kas atbalsta austrāliešus, kuri cieš no ēšanas traucējumiem, saka: “Tur ir milzīgs zināšanu trūkums sabiedrībā, kas saistīta ar negatīvu ķermeņa tēlu un ēšanu traucējumi. Slikts ķermeņa attēls rada milzīgu problēmu gan vīriešiem, gan sievietēm visā Austrālijā, un tas ir jautājums, kuru bieži cieš slimnieki, kas to cieši apsargā. ”
6. Esiet laipni pret citiem
Atkāpjamies uz mirkli un izkļūsim no savām galvām. Var būt viegli iejusties mūsu dzīves fizikā: kā mēs izskatāmies, vai cilvēki mūs tiesā, vai mēs jūtamies cienīgi, seksīgi, skaisti. Bet izaicināsim sevi sakratīt lietas un pievērst uzmanību citiem. Apmeklējiet draugu, kurš atrodas izgāztuvēs, un pagatavojiet viņiem vakariņas, piedāvājiet paņemt drauga bērnus uz nakti, kamēr viņiem ir tik ļoti nepieciešams pārtraukums, vai brīvprātīgi iesaistieties grupā, kurai nepieciešams atbalsts. Enerģijas novietošana jomās, kas ļauj izrādīt mīlestību un atbalstu citiem, atgriezīs mīlestību un atbalstu. Skatiet lietas perspektīvā un sazinieties ar citiem, kuri, iespējams, jūtas neaizsargāti un kuriem ir vajadzīgs apskāviens.
Pastāsti mums! Kādus citus veidus jūs varat iedomāties, lai stiprinātu ķermeņa uzticību? Kopīgojiet savas idejas komentāros.
Vairāk par pozitīvo ķermeņa tēlu
Uzlabojiet savas attiecības, iemācoties mīlēt TEVI
Vai tu mīli sevi?
12 noslēpumi veselīgākam jums
